- 11岁女生体重100斤，身高150，腿瓷实、粗壮，怎么减肥、增高？
- 本人想长高减肥！求助！
- 16周岁在发育期间减脂，减少摄入，会影响长高吗？
- 快速瘦身长高的方法？
11岁女生体重100斤，身高150，腿瓷实、粗壮，怎么减肥、增高？
我国11岁女孩的身高应在127－154厘米之间，体重应该是在21-40千克。所以根据问题中女孩子的说的体重确实是有点肥胖了。而且人一胖就会影响身高的增长，不过身高还是在正常范围内的。确实是需要减肥。
其实我们人体都是遵循一个“守恒定律”比如你今天吃了50g的实物，你通过咱们一天的运动消耗了60g的实物，那么你今天吃的实物就都消耗掉了，而且还会多件一些体内存留的热量。如果说今天吃了50g的食物，你通过运动今天才消耗了30g，那么你剩余的20g去哪里了呢？既然消耗不掉，那么它就会留在你的体内，通过转化最后存留成脂肪。这样一天天周而复始最终就变胖了。
那么我说的这个能量守恒定律并不是让你节食不吃饭，或是饿着肚子。你可以这样来安排，就是咱们把一天食物分成五顿来吃，早晨一定要吃一颗鸡蛋，一般不要吃面包之类的实物，可以改成比较高蛋白的实物，然后上午饿了，一定不能等中午再吃，可以加一些水果，切记不能以零食代替，中午咱们就正常吃饭，下午课间也一定会饿的话，可以喝点牛奶，或是水果，千万不要等到晚上，可以加一些坚果之类的，晚餐一定要吃，但一定在八点以前完成晚餐，而且不要吃的太油腻。晚餐就需要吃的清淡一些，尽量早一点吃。
如果睡前感觉到有点饿，千万不要再吃了，等到第二天的早晨再吃，慢慢的你就会瘦下来。
作为一个曾经剪掉50斤的女生和你说：
运动真的好使，但需要坚持
你的腿可以用擀面杖擀，先把小腿敲软，然后让家人或者自己擀它，一只腿擀十分钟，越用力越有效果，当然了，你不能指着十天半个月就有效果，这种需要长年累月的坚持，任何运动都不会让你的腿瘦下来，亲测过
如果还是不行，就成年以后去打瘦腿针，立竿见影，前提是找到正规的机构***
至于长高的话：
月经两年后基本不会再长或者幅度很小很小，你现在没来月经就抻抻筋，每天抻筋，机会还是很大的
祝你好运
本人想长高减肥！求助！
一个月能长高吗？这个我不太懂，我从小的时候就听大人说男长23女长猛一窜。你现在才17岁正常情况下也能长到185吧。我至今还没有听说过吃什么东西能长高。
我认为想长的高一点，要通过运动是可以增高的。你现在17岁正是长身体的最佳时刻，比如：经常做拉伸动作，经常做引体向上和倒挂金钩。
吃东西吗应该适当的吃一些含钙高的食物。这样只能说比应该要长的高度可能会增加一点，不会大要不还会有那么多160左右的人。这只是我个人的想法没有科学依据。
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很高兴回答你的提问。看了你的描述，现在17岁，1.71米，在学校每天坚持跑步，但是还要补充钙，比如：喝点奶，吃一些含钙高的食品、补充水果蔬菜等。
首先，如果你想再长高一些一定不要熬夜吆，因为孩子长个一般都是在晚上吆。如果有作业或者功课要做，可以早睡早起，早起者通常头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
其次，只要你的骨垢没有闭合，再长一些是很有可能的，往往有长得晚的，只要坚持做弹跳运动，引体向上和伸拉运动加上补充足够的钙质一定会长高的吆！
不知道是否能帮到你吆。
16周岁在发育期间减脂，减少摄入，会影响长高吗？
16岁正是身体发育的时候，现在就开始节食，减少摄入量会对身体发育有影响的，要是怕发胖的话，[_a***_]你还是加大运动量，消耗多余的脂肪和热量就好了。当然只是个人的观点，希望对你有所帮助。
个人觉得还是有一点影响吧，16还是发育阶段，减少一些东西我觉得还是有点影响，发育期本来就是长高长体质的时候，每天的需求还是要跟起吧，除非这个人真的很胖，已经要到减肥的地步，应该要控制饮食还有其他一些东西了。
瘦身长高的方法就是控制油和糖的摄入，保持运动。多参加篮球和羽毛球这两项运动。有助于钙的吸收和身体的发育。另外多吃鱼虾类和鸡蛋，牛奶类的食物。不仅不会长胖，而且还不会有一定的饱腹感。
