- 阿米尔·汗《摔跤吧，爸爸》是怎样做到增肥再减肥的？
- 如何给爸爸制定稍微简单轻松的减肥计划？
- 为了防治高血压，如何劝父亲减肥？
阿米尔·汗《摔跤吧，爸爸》是怎样做到增肥再减肥的？
之前看过一个***访，他用了一个多月时间增肥，他的原话好像是每天过得很轻松，就是吃吃喝喝，摄入了许多甜品和高热量食品，最后体脂率高达37%，体重也将近100kg。之后用了五个多月减重，期间控制饮食，大量的无氧和有氧交替进行，有一个专门的团队负责他的饮食起居和训练计划，最后减到70kg左右，体脂9%
如何给爸爸制定稍微简单轻松的减肥***？
谢邀！
个人认为这个要根据你父亲的生活习惯和饮食习惯来制定，毕竟只有适合的减肥方法才能让你父亲达到减肥的效果。这里系统的给出几点建议。
1、早上起床，喝一杯温水。
2、坚持每天喝普洱茶。
3、热水淋浴代替冷水浴。
4、坚持早睡，早起，早睡，遵循自然规律，日出，日落，不熬夜。
5、调整心情，心情愉快，减肥效果将达到一半的一半。
6、坚持适量的运动，生活是运动，运动减肥是最健康的减肥方法
如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），这里有多重多样的减肥方法，快来get一种适合你的方法，让你轻松瘦不停！
为了防治高血压，如何劝父亲减肥？
对于高血压患者来说，在治疗方面，分两个层面，第一个层面为生活方式干预，也就是所谓的非药物干预，第二个层面是药物干预。而其中，生活方式干预尤为重要。
生活方式干预，首当其冲的是饮食控制。给高血压患者来说，低盐饮食尤为重要，目前建议，高血压患者每天盐摄入量在5g以内，而正常健康人，在6克以内。目前研究数据统计，严格控制盐摄入量，能够将低血压发生的风险，而且能够降低血压水平。
如问题所述，肥胖是高血压发病的一个主要危险因素。我们可以通过体重指数这个概念，来判断是否有肥胖。正常健康人的体重指数范围在18.5到23.9之间，24到28之间属超重的范围，而大于等于28，属肥胖的范围。相对于，体重在正常范围内的，健康人来说，大于等于28的体重指数，能明显增加高血压的发病风险。而肥胖的患者对身体的代谢也有诸多影响，可能会影响身体的血糖、血脂等指标。
我们不难发现，一些肥胖的中青年高血压患者，往往以低压升高为主。这就可能是因为肥胖引发的交感神经兴奋性增高，血管外周阻力增加的一个表现形式之一。在此情况下，如果严格控制体重，血压往往能够取得很好的下降效果。
所以建议每一个人，特别是高血压患者，严格控制体重，来预防心血管疾病的发生。
高血压的风险除了和体重相关，还与每日盐的摄入量有关。如果你老爸不想减肥的话，那么就调整他盐的每日食用量，这个对预防心脑血管疾病也有帮助，比如高血压。
我们看看高盐对血管有什么影响，首先我们把血管想象成一个橡皮水管，当你吃盐的多的时候，更多水分滞留在血管里，因为是就是盐会增加水分滞留在血管里。当你吃咸了，你就会大量喝水，第二天体重上升的原因也是这个。那更多的水滞留在血管里本身血管的压力就会增加。盐也还有一个作用，就是能使血管壁发炎，如果吃盐多的话，那血管壁发炎，就相当于水管壁也开始肿胀。在这两个压力下，血压就会升高。高血压的风险就是一着急。憋气等情况可能会出现脑梗，就是脑出血，严重情况下会死亡，或是压迫神经导致瘫痪。
东北人吃的盐多，会高发高血压，原因就是吃饭的口味确实是偏重。如果你父亲不想减肥，那就调整他食用盐的量，让他口味清淡一些。
那怎么做？提供2个方向思路，一个是用***的盐勺，2016年中国膳食指南建议我们一天最多吃六克盐，就是一小把盐。你去网上买一个定量的盐勺，一勺是两克盐，那就很容易去把控每次添加的量。
另外呢，就是要去超市里买那种低钠盐替换家里的盐，这样也能减少高血压的风险。
以上两点你可以参考，这样也能帮你父亲降低高血压的风险。
