- 运动减肥会反弹的吗？运动减肥反弹后很难在减下来怎么办？
- 运动减肥如果不坚持的话会反弹吗？
- 运动减肥瘦下来之后会反弹吗？
运动减肥一般来说只要能坚持下来是不会反弹或者是反弹比较轻微的。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的东西。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西。不饮酒，少食多餐，每次少吃一些
运动减肥如果不坚持的话会反弹吗？
运动减肥一般情况下反弹的机会不是特别大。这就需要看你是不是已经减下来了。我们通常所说的会反弹是因为我们通过不合理的方式来进行的减肥，比如吃减肥药，或者节食。下面我来具体分析一下：
第一：运动减肥确实需要我们做好长期的准备，比如我们应该最起码给自己3个月的时间，这三个月就需要我们认真的坚持下去，不能有有一丝的放弃心理，否则就有可能失败。当我们减肥成功后，这时候我们已经变成了自己想要的某样，并且通过运动减肥造成的结果就是我们的身体已经长期固定化了，所以，不用担心会反弹。
第二：如果你通过节食来进行的减肥，从生理上来说，这只是因为自己的营养不良造成的自己体重的下降，并没有给你的生理机制带来任何的好处，并且还有可能因为营养不良造成自己身体出现某种疾病，所以不建议你通过节食来进行减肥。
第三：反弹结果最明显的就是吃减肥药，我们可以看到世面上好多的地方都在推销自己的减肥药，减肥药我不建议大家去购买，因为是药三分毒，所以还是要谨慎。
希望大家可以坚持下去，完美的人生，从坚持任何一件小事做起。
运动减肥不坚持的话，肯定会有反弹，身上肥肉多皮下脂肪雄厚，只有不断地运动，而减肥最佳运动就是跑步，如果能坚持每周跑步六天，每次跑步5-8公里，休息一天，跑步半年你就会达到减肥目的。 一旦停止运动，身上脂肪就会慢慢恢复，***如你跑步半年基本上减肥成功了，但你再停下来，一两周就会反弹，你若想控制饮食，也不是长久之计，总有食欲大增的时候，所以，最好还是养成良好的跑步习惯，或者其他运动项目如打球、哑铃、跳绳、单双杠、登山、游泳等来达到减肥效果，最重要的是坚持、坚持、再坚持！
运动加上合理饮食是最健康的减肥方式，但是如果不坚持肯定是会反弹的，但是相比于节食和市面上含有利尿剂、泻药等成分的减肥药而言，反弹的慢。尤其是易胖体质，根据BMI指数，体脂率大的人更容易反弹。
停止运动之后，身体每天支出的能量会降低，如果此时饮食摄入不配合做相应的降低，或者肌肉含量太低，身体消耗太少，那么必然会有热量盈余，然后脂肪又会回来。
控制饮食均衡合理，但不是吃的过少，低于你基础代谢的热量的话，身体会自动出现保护机制，进入紧急状态，等你下次再恢复饮食的话，会囤积更多的脂肪以防止下次再出现这种状况。这里给个建议，一天摄入的热量比你一天总消耗的热量少500～1000就够了。限制自己的饮食越多，坚持下去也越难，希望大家把握一个度，不偏不激，保持平稳的心态，当然垃圾食品要严格控制。
增加运动消耗，消耗不仅仅是在健身房运动的消耗，也包括平时的日常消耗。现在的人们大多数是能躺着绝不坐着，平日积极工作的热量消耗也不少，多走动多思考，更能改变整个人的精神面貌。
多去外面走走，一星期打几场球，跑跑步，尽量多活动燃烧脂肪，选取热量消耗高的运动。只要坚持，慢慢适量减少运动量，反弹就不会很厉害，加上饮食作息配合，改变维持体脂率。
别想起来才练，坚持效果才好，这几个体式适合你锻炼健身可不像别的，想起来就锻炼，累了就休息一段时间，这样锻炼反弹不说，对身体也是有一定伤害的，一定要规划好自己的锻炼计划。“好马配好鞍”合适的瑜伽动作也会让你事半功倍，那么就让我来介绍给大家几个合适的体式吧！
三角伸展式
站在地面上让两脚分开一米远，向前弯曲身体让腹部尽量与[_a***_]压在一起，双手穿过两腿间，双手相扣，两手肘顶在内侧膝盖上保持好动作。倒立加上压紧腹部会让呼吸不顺畅，所以在此动作的过程中一定要均匀缓慢的呼吸并且完成动作。练习此动作时会给我们的腹部一个轻微的挤压也可以给腹内器官一个简单的按摩，有助于提高我们的消化功能呦。
展臂式
想要疏通疏通肠胃就在饭后半小时练习此体式吧。双脚并在一起站立，两个手臂向上举起来，身体向后下压保持在30度可以。这个姿势不仅不仅肠胃蠕动，更强健脊柱的韧性，加强颈椎的灵活性。练习时可以靠近墙壁，在不平衡时保护好自己。
半月式
窈窕淑女君子好逑，窈窕的身材也是女人一生的追求，别人让你羡慕的纤细的腰条都是这么练出来的。先躺在地面上后将身体侧卧起来，右手跟右脚同时用力支撑住地面将身体抬起，为了保持平衡左手左脚向上伸展开。国庆是难得父母家人的好机会，想让父母的身体更加强健也教给他们几个简单的瑜伽吧，修身养心提高免疫力。
每个人有每个人不同的口味，对于瑜伽也是一样，不要一味地跟随别人的步伐，找到最适合自己的体式才是最重要的。希望你在瑜伽的道路上越走越远！今日话题:在减肥的道路上，是什么阻碍了你，又是什么帮助和鼓励了你？
如果你个真的能够通过运动把肥减下来。那么你就没有不坚持的道理，原因是当你能够通过运动减肥成功的时候，说明你身体对运动已经上瘾了，就算没有时间去健身房，你都会想办法跑步，做俯卧撑，跳绳等等等等。所以说运动减肥理论上不锻炼了可以反弹，但是真的你如果通过运动，把肥减下来了，你不会停止运动的。
运动减肥瘦下来之后会反弹吗？
谢邀。减肥的道理***明白，减肥是个持久战。一辈子面临的事。是对毅力的挑战。管住嘴，迈开腿。必须持之以恒。要合理饮食，不大吃大喝，***美味诱惑。运动要适当，不要过量也不要半途而废。不懒。特别是白领阶层，引以为戒。
谢邀。
1、人体基因决定了你的外在体型以及肌肉、脂肪比例上限，也就是先天条件让你这么胖（瘦）。
2、后天通过运动、饮食等其他方法可以在这个先天决定的范围内进行浮动，但是需要付出相当的努力，距离这个上限越远，付出的努力越多。
3、通过运动减脂，相比而言，个人认为无氧比有氧的效果要好一些。有氧对胖的体型来说见效快，但需要长期坚持会比较好；无氧对体型来说见效慢，但肌肉强度的提升对脂肪带来的消耗比有氧要多，当然这都是在一定的训练量前提下。
4、如果减脂想一劳永逸，那基本上会以失败告终。不论运动选择有氧还是无氧，希望可以坚持下去，养成一种健康的生活习惯，我觉得这是很重要的。
谢谢邀请!
运动减肥瘦下来之后，有相当大的反弹机率!
其实，其实，。。。。我不隐瞒得说，你看到成功瘦下来之后是不是又想偷懒了吧?实际上当你几个月突击运动，成功减肥之后，如不持之以恒，会"报复性反弹的"!
当你经过运动一段时间，你的心肺功能都有不同程度的提高，促进你的新陈代谢功能，体能体格。适度剧烈的有氧运动，对你的免疫力的提高都是通过营养品，滋补品所不能给予你的!
实际上，你通过这个问题，对你的意志力都是一道考验呀!呵呵。
举个不甚恰当的例子吧。我最后的求学阶段，学校里有个体育老师当年对我们班上不想运动有点胖的女生讲，当年，他在游泳池教学生游泳时，一女生跳水时，跳在他的头部，头断了，送到医院，抢救时医生手术后摇头，全校各系老师都来医院告别了!。。。。但。。但。。。故事没完，体育老师奇迹般战胜肉体凡胎，他几年后又执教我们了! 医生都惊断了下巴。
这是什么?他是体育老师!他经年累月的锻炼l他的体格，健康，生命。。。。。。。都是运动所赐!
