- 想自己锻炼减肥，跟着keep做有用吗？
- 想减肥，想健身，到底是去健身房还是在家里自己锻炼？
- 挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动？
Keep收费。先用薄荷健康。动作做完以后再下ntc。要减肥应该先从慢走开始。慢走，快走，慢跑。app上面的间歇性有氧运动动作是有限的。所以请珍惜每一种运动。到最后到了平台期加重量都可以的，不要贸然换动作。在做有氧运动或者是间歇性有氧运动之前，要做20分钟力量运动。然后再做剩下的25分钟的有氧或间歇性有氧运动。这样做一来可以使你的减肥平台期来的比较迟，第二可以在单位45分钟以内消耗你更大的热量。
当然是可以的，减肥最重要的就是健康饮食和运动相结合，毕竟有句话说的好：少吃多动 Keep上有很多关于减肥瘦身增肌塑形的相关运动，可以根据自己的需求进行相应的运动，当然也可以看B站上面的博主：比如很熟悉的周六野，她的很多视频都是针对某一个部位进行运动锻炼的，所以可以参考，当然，任何的运动都是需要坚持的，包括不能因为今天运动了就暴饮暴食，这样不仅不会瘦，还会长胖，所以在锻炼的同时，也要注意控制自己的饮食哦
这个要看你的时间，你的喜好。有人懒，感觉需要人督促，不仅要去健身房，还要请私教。有人没钱，在家一根门框单杠，照样练出一身腱子肉。不喜欢，怎么都会有借口，喜欢，什么都不是借口！先练起来再说，哪怕去跳广场舞，也比在这里纠结来的好！
健身减肥最好还是去健身房，毕竟健身房是专业的，器材全面。
先说减肥，说白了就是有氧运动，达到减脂的目的，最常见的就是跑步，但也不是最好的选择，比如健身房的动感单车，这个运动量来的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛围也非常好，好的氛围可以让你坚持下去！
还有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次数。 单单这点在家里就很难达成。比如锻炼胸肌，如果没有大重量的***很难有好的效果。健身房的器材还可以让你全身的主肌群和***肌群有更好的锻炼。
如果想在家里锻炼的话，我联系你在某宝上买几根弹力带，也是可以的。
最后给你一套方案，祝你有个好身材！健康的体魄！！
1. 训练前：热身5分和动拉伸5分 训练后：静拉伸10分 2. 增肌减脂：力量60+有氧（15HIIT减脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 训练要求：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿***。 4.缺一不可：吃 睡 练
减肥这个是我一直觉得去哪练不重要，你有时间有钱去健身房肯定可以，器材全，还可以请私教，但是没时间没钱可以在家自己练，现在APP很多，下载一个跟着练就可以了。我四个月瘦了30多斤，就是在家用keep自己练的，饮食稍微控制下。减肥是个坚持的过程，坚持再坚持吧。加油
挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动？
感谢邀请：
比较瘦的人通常都是四肢修长，力量比较弱，吸收能力也不是很好。
我本身就是属于瘦弱的那类人群，为了增加体重，尝试了很多方法。
最终找到了适合自己的训练方式，通过总结我觉得下面几点对于我们瘦弱的人群比较重要。
1：一定要参加训练，每周3次就好。每次训练时长不要超过50分钟
2：训练以复合动作为主比如：卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑.
每组训练次数控制在8-12次，休息60秒，每个动作3-4组，每次选4个动作
3：为了保证训练质量,一定要保证良好的[_a***_]8-9小时最佳
4：营养的补充，一天补充3-4顿。主食尽量多点，训练结束后立马补充点蛋白粉加香蕉。
最后希望你增肌顺利，我是阳仔健身届的一枚老炮，欢迎大家关注我。
