- 最不升糖的晚上加餐食物？
- 升糖慢的食谱？
- 哪些食物不含碳水和糖？
- 少糖的食物？
- 如何让宝宝养成少吃糖的习惯？有什么可以代替糖的食物？
1.椰子2.因为椰子的热量很低，而它同时还富含膳食纤维和天然矿物质，因此可以帮助抑制晚上的贪食，还可以促进消化和代谢，是一种低升糖，健康的晚间加餐食物。
3.另外一些适合晚上加餐的低升糖食物包括：坚果、全麦面包、牛奶、酸奶、燕麦、水果、蔬菜等。
升糖慢的食谱？
1.清炒山药
原料：山药一段，胡萝卜半根，菜心几根，盐1/2小匙。
做法：山药去皮，斜切成段，再把段竖切成菱形片，放入水中，洗掉黏液，胡萝卜也这样切，菜心也切段；锅中烧开水，放山药和胡萝卜烫至水再次开起，捞出，菜心烫一下马上捞出。重新起锅，倒少许油，然后放烫好的蔬菜，加1/2小匙盐，大火快速炒匀，出锅即可。
2.香菇胡萝卜扁豆
原料：香菇6朵，扁豆250克，胡萝卜1根，油和盐适量，味精适量。
做法：香菇提前泡发切片，胡萝卜切片，扁豆摘去两头老茎，洗净，切段；起锅放油，炒香菇、扁豆和胡萝卜约10分钟；放盐和味精调味即成。
3.牛奶草莓西米露
原料：牛奶100克，西米50克，草莓200克。
做法：锅中放清水烧开，倒入西米小火煮10～15分钟，煮至西米中间只留一点白点时关火，焖10分钟，至小西米中间的白点完全消失。捞出西米，用冷水冲去表面黏液，西米加入牛奶，一起冷藏半小时。把草莓切块和牛奶西米一起拌匀即可。
4.绿豆薏仁粥
原料：薏仁20克，绿豆20克。
做法：薏仁和绿豆用清水浸泡半日；将
浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入水，用大火烧开；用小火煮至熟透，即可食用。
哪些食物不含碳水和糖？
以下是一些不含碳水化合物和糖的食物：
蔬菜类：大部分蔬菜，如叶菜类、根茎类、花菜类等，通常只含有少量碳水化合物或不含碳水化合物。例如生菜、西红柿、黄瓜等。
水果类：虽然大部分水果都含有碳水化合物，但有些水果的碳水化合物含量较低，如柠檬、柚子、樱桃等。
蛋白质类：肉类、鱼类、豆类和坚果类等食物含有丰富的蛋白质，通常不含碳水化合物和糖。例如鸡胸肉、瘦牛肉、豆腐、杏仁等。
零碳水化合物食品：一些食品生产商专门生产不含碳水化合物和糖的食品，例如零碳水化合物面包、饼干、饮料等。
需要注意的是，虽然这些食物不含碳水化合物和糖，但过量摄入仍然可能对身体造成不良影响。建议在饮食中适当控制碳水化合物和糖的摄入量，以保持健康的饮食习惯。
少糖的食物？
米麸、绿豆、山药、黑米、燕麦、紫薯、玉米、红薯、豆腐、南瓜。
低糖食物是指糖分含量较低的食物，国家标准规定，每100克食物中含糖量小于5克的属于低糖食物，含糖量小于0.5克的属于无糖食物。低糖食物包括蔬菜类、谷物类、水果类、乳制品、豆类制品类。
如何让宝宝养成少吃糖的习惯？有什么可以代替糖的食物？
宝宝需要糖来补充糖分小孩是可以吸收代谢掉的不会对身体有什么影响，受影响的主要是牙齿，教育他吃完糖漱口就可以了，晚上别吃糖。小孩长身体很容易饿都想吃东西你可以备一些水果之类的给他吃。总之吃了糖也没什么坏处只要不长时间含在嘴里影响牙齿就好了。
为了让宝贝少吃糖，我一般会给她备点每日坚果在家，每天吃一点。吃过的都知道，里面就是一些坚果、果脯什么的，比吃零食健康多了。如果实在要吃，就到超市买一点冰糖，因为里面没有添加什么色素、甜蜜素杂七杂八的添加剂，肯定要比其它的零售健康，而且孩子们也爱吃。
孩子喜欢吃糖，很难一下子让孩子改正过来，所以可以选择一些带有甜味的食物来代替糖。可以让孩子吃带有甜味的水果，水果很有多种维生素，和膳食纤维，有助于肠胃的蠕动，帮助消化，同时可以促进孩子的食欲。虽然孩子刚开始还难以接受，但是吃一段时间之后，孩子就会慢慢喜欢上吃饭。
孩子们都很相信家长的话，家长只要告诉孩子吃糖的危害，要让孩子能够畏惧的说法来警戒孩子，那么孩子自然就会不敢去碰糖果了。如果孩子爱美，就拿蛀牙的丑照来说服孩子，跟她说吃糖就会变那个样子。
其实孩子爱吃糖，家长只要多用点心就可以帮孩子改掉坏习惯。
