打球减肥神器-打球减肥神器有效果吗

1. 今年38周岁身高168CM，体重80KG，能通过打篮球减脂吗？
2. 体重两百斤每天坚持打两个小时篮球能减多少斤？
3. 为什么每天打球的人减肥效果不大？

今年38周岁身高168CM，体重80KG，能通过打篮球减脂吗？

蓝球运动是一种有氧运动，但因为其对抗性，导致蓝球运动中，是不定时、不定量、不定运动区域的运动，对身体当然有一定好处，但对减肥来说，效果就很不好了，推荐的减肥运动大多要进行循序渐进的有氧与无氧运动搭配的训练才比较有效

打篮球是一种全身参与的运动，前期肯定会有效果的。但是很多人打完篮球然后就灌两罐可乐，你可知道一罐可乐的含糖量是多少？

没有局部减脂

题主肚子上肥肉多，肯定是缺少运动，因为腹部是脂肪最容易囤积的部位，但是禁止是不可能只减肚子的脂肪的，减脂是要看身体的体脂率，是全身的脂肪一起燃烧！

运动要多样化

光是打篮球可能前期会有一定的效果，但是很快就会到瓶颈期，因为我们的身体是非常智能的，他会很快适应你目前的运动强度，所以要想减肥还是要多样化的运动，比如跑步、游泳、骑车、跳绳都是很好的运动方式！

遇到瓶颈期怎么办

如果运动比较单一又不注意饮食很容易进入瓶颈期，胖哥从230的体重减到180斤的时候就出现了瓶颈期，这个时候就需要我们系统的进行训练和饮食的控制，原来只跑步现在就加上力量训练有氧运动以跑步、跳绳、游泳为主轮着来。饮食原来没怎么忌口，现在改成只吃水煮菜，不吃猪肉，只吃鸡胸肉和牛肉，通过这样坚持一年体重减掉78斤！

综上所述胖哥觉得你只是打篮球减脂的效果一般，还要多样化的运动搭配饮食效果才会更好，

希望我的回答对你有帮助，关注胖哥头条号，每天分享精彩内容。

本人系统健身十年有余，可以很负责的告诉提问者，打篮球几乎不可能达到减肥的目的。

其实大众口中的减肥更多就是说减脂，减少脂肪，让脂肪去分解。此时就涉及到运动方面人体内部的三大供能原理了。

我曾写过一篇文章，详细解释了人体内部三大供能原理对应的运动类型。

身体内部脂肪分解只是在有氧供能阶段才会发生的，有氧供能阶段分解身体内部的物质是碳水化合物／蛋白质／脂肪。详细见下图：

严格意义是球类运动很难归类到有氧运动中；因为

1.快速运动突破属于上图硫酸原系统（分解底物是身体内部都有的磷酸肌酸）。

2.站在场上对抗卡位时是人体内部ATP

3.只有类似于克莱／汉密尔顿／雷阿伦一类的无球跑位类球员因为一直在场上跑，才可以划分到有氧供能，（大家想下：雷阿伦和汉密尔顿是不是属于特别瘦的那类人）

可以的，但是要看你是否精通了，打篮球是全身运动，运球，突破，上篮，篮板，跳投，封盖，身体对抗等等都要做，而且要和高手打，运动时达到激烈的比赛程度最佳，最好还要在高温环境下进行也就是夏天可以更加燃烧脂肪，坚持一段时间肯定会有效果，如果就懒洋洋传传球投投篮肯定没任何效果，什么都减不了。

篮球运动是一个非常依靠身体机能和天赋的运动，建议从跑步开始，减脂健身，再去打篮球增强敏捷性，对抗性。否则体重过重，在篮球运动过程中对自己的膝盖和脚踝都会有一定的负担。

体重两百斤每天坚持打两个小时篮球能减多少斤？

这个是问题和没问一样。没有一点含量。打篮球只能消耗卡路里，胖是多方面因素的，饮食还有作息时间还有生活习惯。只运动不在乎其他也没多大用处。可以分几个方式去做。吃饭早中必吃晚上不用吃，[_a***_]饿的要死要活的也不要吃坚持半个做至少减5斤不要偷吃。

睡眠时间保证晚上11点前睡觉早上7点前起床，正常身体排毒是在晚上。坚持一个月也能瘦5斤运动必不可少促进新陈代谢每天2小时一个月10斤左右没问题。吃饭不要太油腻不是不能吃肉是可以吃的保持身体正常机能清淡为主。希望能满意。

为什么每天打球的人减肥效果不大？

打球想瘦身，理解一下“瘦”

打球基本上也是属于无氧运动，而且还是属于剧烈运动，通过这样大量的运动我们的肌体在这样的运动量之下达到一种自身的消化作用，从而分解脂肪。

人体最主要的3大能量之源都是，糖、脂肪、蛋白质。开始我们运动的时候基本上都是身体里面糖原在支持，蛋白质之后，当我们的糖原消耗过完之后，身体才会去消耗我们身体里面的脂肪，

打球运动的确能减肥，但减肥的效果不大。在提高心率的同时，提升着我们身体里面的代谢，所以说，宝宝们想通过打球减肥还是有点难的，只不过需要身体的适应过程，打球过程中身体也会失去身体里面的很多水分，所以说打完球的宝宝们记得要喝水，如果不能得到大量水分的补充的话，会对身体产生一定的伤害的。

（温馨提示）喝水的话不要喝太急了，也不要在刚打完球马上就喝水，要休息4~5分钟机体才能适应过来哟。

无氧运动加上有氧运动才是减肥瘦身的王牌。

所以如果喜欢健身的宝宝们欢迎认识《梅子健身》。

因为篮球是无氧运动，想要减肥需要做大量的有氧运动才行。

什么是有氧运动，什么是无氧运动？有氧运动指的是运动的强度较小，节奏变化不大，体内氧的供给比较充分，身体以能源物质的有氧氧化获得能量。相反的，当运动强度变大，节奏变化较快，痒的供给不足，机体就需要利用糖原的酵解生成乳酸获得能量。通常情况下有氧和无氧的划分就是根据运动过程中乳酸的产生来决定的。

根据这种判定条件，篮球显然是属于我一样运动的，无氧的情况下一分子葡萄糖只能产生4个ATP，而人的代谢依靠的则是有氧氧化，所以从减肥的角度来说，长跑，游泳，单车等运动的效果是要比篮球好很多的，这就是为什么有的人每天都打篮球，却依旧不瘦的原因。

感谢邀请！

要减肥不光运动在饮食上也要有讲究。

运动方面我不太专业，我也没打球，我是有氧和无氧运动***，如果是运动两个小时的话，我会快走40到60分钟，然后我做各种拉伸和器械，有时候上单车课40分钟，然后做俯卧撑仰卧起坐等，每天如此，一段时间在做一下调整。

饮食方面，早餐和午餐必须吃饱，早上馒头薯类等配点稀的，中午蔬菜类为主，面食很少。晚上少吃在5点之前吃完。零食也要控制，不熬夜不吃宵夜。每天如此，减肥成功了，而且还健康。

谢谢阅读，不知能否帮到你。祝你减肥早日成功！