- 淘宝上卖的腹肌健身器真的有效果吗？
- 爬楼神器优点和缺点各是哪些？
谢谢邀请 这个腹肌轮我自己也有用过，说实话确实有用，但是是在你做其他运动的条件下效果比较明显，不然效果很微弱，我自己用过半年，感觉腹肌没怎么起来，手上的肌肉倒是越来越明显了，还有就是用这个的前提你得一些拉伸运动，不然容易拉伤腹部肌肉还有肋部肌肉，这是个人亲身体验，当时一买来很兴奋就用了，结果好几天腹部一直疼，所以我建议先做一些其他运动在用会好一点，最后在运动流汗以后再用会更好，再结合一些锻炼腹部肌肉的动作效果会明显一点吧。
图片上的是腹肌轮，对腹肌锻炼有效果。推荐几个动作，“滚出”无敌腹肌
想要练出腹肌、人鱼线，健身的必备利器─健腹轮，你一定要学着好好利用！因为就靠这个工具、不用大空间、随时随地，3招健腹轮初学者 +3招进阶版必学招式，帮你刻画六块肌。
健腹轮决不能贸然地拿起器材开始做，没有「习惯这种运动的人」，很容易用错力量，导致下背拉伤、重心不稳而跌倒。建议要循序渐进的方式进行，从初阶、再到进阶的动作，让你的大肌肌越来越强。来！跟教练一起拿起健腹轮来练习吧！
【动作名称/墙壁健腹轮训练】
教学强度：初阶
训练说明：***跪姿加上距离缩短，所以强度上可以算是初阶，适合刚初学者做为练习方式
训练部位：主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的核心肌肉群。
手臂肌肉群跟背部肌肉也会协助。
步骤：
1、两双与肩同宽，向前时速度不宜太快，往前到健腹轮碰触墙壁即可，充分感受肌肉抵抗的张力，训练效果才会好。
2、回收时的速度也是不宜太快，过程中注意身体体线，需要维持在中立位置，呼吸保持自然不憋气。一旦无法维持体线中立就不适合进行该项目训练.需要先找其他动作先训练一段时间强化后再来尝试.
【动作名称/垫高跪姿健腹轮训练】
教学强度：初中阶
训练说明：这个动作，垫高***跪姿训练，所以强度上列为初中阶，适合初学不久者、有点经验者的练习方式
训练部位:主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的核心肌肉群。
手臂肌肉群跟背部肌肉也会协助。
步骤：
1、两双与肩同宽，向前时速度不宜太快，往前到身体呈现一直线即可，充分感受肌肉抵抗的张力，训练效果才会好。
2、回收时的速度也是不宜太快，过程中，注意身体体线需要维持在中立位置。呼吸保持自然不憋气。一旦无法维持体线中立，就不适合进行这个项目训练，建议先做「墙壁健腹轮训练」练习动作和肌群。
【动作名称/墙壁左右健腹轮训练】
教学强度：中阶
训练说明：垫高***跪姿训练，加上需要左右斜滚，所以强度可以列为中阶，适合有基础肌力者做为练习方式。
训练部位:腹斜肌为主要、整个核心肌肉群、手臂肌肉群跟背部肌肉也会协助。
步骤：
两双与肩同宽，向左或右前方时速度不宜太快，往前到身体呈现一直线即可，充分感受肌肉抵抗的张力，训练效果才会好。
回收时的速度也是不宜太快，过程中注意身体体线需要维持在中立位置，呼吸保持自然不憋气，一旦无法维持体线中立，就不适合进行这个项目训练，需要退回上一阶训练。
【动作名称/跪姿健腹轮训练】
教学强度：中阶
训练说明：跪姿训练，强度可以列为中阶，适合有基础肌力者做为练习方式，初学招式练习一阵子，想增加一点强度，可以挑战。
训练部位:主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的核心肌肉群。
手臂肌肉群跟背部肌肉也会协助。
步骤
两双与肩同宽，向前时速度不宜太快，往前到身体呈现一直线即可，充分感受肌肉抵抗的张力，训练效果才会好。
回收时的速度也是不宜太快，过程中注意身体体线需要维持在中立位置，呼吸保持自然不憋气，一旦无法维持体线中立，就不适合进行这个项目训练，需要退回上一阶训练
【动作名称/左右健腹轮训练】
教学强度：高阶
训练说明：垫高***跪姿训练，加上需要左右斜滚，所以强度可以列为中阶，适合有基础肌力者做为练习方式。
训练部位: 腹斜肌为主要、整个核心肌肉群、手臂肌肉群跟背部肌肉也会协助。
步骤：
两双与肩同宽，向左或右前方时速度不宜太快，往前到身体呈现一直线即可，充分感受肌肉抵抗的张力，训练效果才会好。
回收时的速度也是不宜太快，过程中注意身体体线需要维持在中立位置，呼吸保持自然不憋气，一旦无法维持体线中立，就不适合进行这个项目训练，需要退回上一阶训练。
【动作名称/站姿健腹轮训练】
教学强度：高阶
训练说明：站姿训练，强度可以列为高阶，适合体能状况优良、有训练经验者，***纳做为进阶练习的方式。
训练部位:主要是腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的核心肌肉群。手臂肌肉群跟背部肌肉也会协助。
步骤
两双与肩同宽，向前时速度不宜太快，往前到身体呈现一直线即可，充分感受肌肉抵抗的张力，训练效果才会好。
回收时的速度也是不宜太快，过程中注意身体体线需要维持在中立位置，呼吸保持自然不憋气，一旦无法维持体线中立，就不适合进行这个项目训练，需要退回上一阶训练
健腹轮训练，的确可以挑战自己，但专业教练特别提醒，不论是初学者，或有运动经验、肌肉实力坚强的人，都应该先***跪姿进行，或是前方有东西挡住健腹轮，才不会一个不小心，往前滑太快或滑太远，很容易整个人趴在地面、撞伤身体。
这个我可以很明确告诉你，有效！
但有效是一回事，如何生效是另一回事，健腹轮有跪着和站着两种锻炼方式，但这只是无氧运动，就算你每天坚持一百个坐下来腹肌也不会明显，你还要减脂才行，我推荐你跑步减脂，每天跑四十分钟，坚持一个月绝对有效果！
加油加油！
谢邀！腹肌健身器也就是健腹轮，我也有买，我自己平时在家也会练，有没有效果这件事不能一概而论。
健腹轮作为一种健身工具，肯定是有效果的，它不仅可以锻炼我们的腹肌，也可以锻炼我们的背部肌肉以及胳膊上的肌肉。但是使用健身器材健身有没有效果，不仅跟你使用的器材有关，更重要的是你健身的动作的规范性。
健腹轮的使用有动作要领，如果使用不当，不但不会有锻炼效果，而且会使我们的腰部受伤，损坏我们的身体。那么健腹轮的正确使用：首先要根据自身情况选择站姿或者跪姿。刚开始锻炼的朋友，目标肌群不太发达，站姿不太适合，难度系数较高，可以***用跪姿；然后健腹轮主要目标肌群是你的腹肌，也就是要用的腹肌去发力。双手握住健腹轮的握把，胳膊自然伸直，背部微微拱起，腹肌始终保持紧张，配合呼吸，伸出去时吸气，拉回来时呼气。
最后强调一点，健身是一个系统工程，不是使用几个器械，做几个动作就能够练出一身完美的肌肉，还要配合高蛋白低热量、少油少盐的饮食，还有充足的睡眠。
希望我的回到能够帮到您。
你这个图片上的是腹肌轮，对腹肌锻炼有效果。但是真的对你有没有用，还看你锻炼不锻炼，器材没有问题。
建议：健身是一件考验毅力，考验自控力的事情，所以要坚持。
锻炼腹肌可以做卷腹，对腰损伤更小一点，仰卧起坐和用腹肌轮锻炼腹肌多少对腰会有损伤。卷腹训练建议百度搜索“腹肌撕裂者”这边我就不多做介绍。
只要你坚持，你也会有八块腹肌。
加油！
爬楼神器优点和缺点各是哪些？
爬楼机是个[_a***_]棒的有氧运动器件，虽然并不是每个健身房都有的配置。
与跑步机很相似，爬楼机的优势包括：完全负重(别总是扶着把手哦)、全身运动、生活化的动作、功能性强，姿势正确的前提下可以有效训练核心。另外，在爬楼机上的正确训练，对臀大肌有很好的***作用，因此希望培养“***臀”的靓女们，通常每次健身都会练爬楼。
建议运动当中加入间歇性训练，尽量不要利用扶手太支撑上半身；否则虽然你会觉得你还在运动，但是你的运动强度降低，燃烧的卡路里也降低了。
优势：完全负重、全身运动、生活化的动作、功能性强, ***臀
劣势：非功能性运动
不适合人群：下肢伤病，腰伤
爬楼神器又叫电动爬楼机、电动爬楼车，是一种新型的载物搬运设备。爬楼机体积小便于放置，重量轻，操作简单使用起来非常方便，爬楼神器适用于协助人工搬运行业，并且适用于各种场所主要是被用于物流运输领域，可以帮助人们方便地上下楼梯搬运重物。
爬楼神器看起来像一个小型购物车，但是可以携带几百公斤的货物上楼，在人们上下搬运重物时，可以用机械和高科技手段代替人工搬运。上楼爬楼神器搬运货运上楼时，利用机械杠杆原理模拟上楼时人的步态，并将设备和重物拾起***送到下一阶梯上。下楼时，将货物运到楼梯边缘，制动机构将自动启动并停止。
