- 吃苹果真的可以减肥吗？
能！早中饭还是要吃的，晚饭可以用果蔬菜代替，如果整天不吃饭那是不行的，估计不到一个月人瘦了，胃病也来了，得不偿失可不好，要合理的安排，减肥不是一朝一夕就能减了。
苹果的热量比较低 一百克的热量仅为52大卡。一个中等大小的苹果热量90卡左右。苹果富含丰富的果胶，碳水化合物和各种丰富的营养物质。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇含量.苹果味甘,性凉; 具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气的功效一般人群均可食用。
有句谚语叫做一天一苹果 医生远离我。就充分说明了苹果是一种全方位健康水果。
但是减肥的核心是消耗大于摄入。
所以吃什么减肥关键是在分量的选择。吃苹果减肥的原理在于总体的摄入热量低，而不是说吃苹果反而会增加热量消耗从而减肥。
事实上我们吃进去的事物都是含有热量，只是热量多少的差别。
苹果不是减肥药，所以在如果是正常饮食情况三餐后食用苹果是起不到减肥目的。
拿网上盛行的苹果减肥，其实只能说变相的节食。一天吃五六个苹果的热量也不过五百卡左右，而人体一般新陈代谢至少在1400大卡。所以不是说苹果减肥，而是总体热量减少从而达到减肥目标。
不过这种水果代餐等各种节食方式并不可取。因为在这种饥饿状态下，节食减肥减去的以水分和肌肉为主，而很少是脂肪。而肌肉的减少更容易造成越减越肥的局面！
科学合理的减肥方式还是合理安排膳食加上适量运动才能健康的瘦下来。
感谢邀请：
首先我们要知道吃苹果在减肥方面有啥好处：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。从苹果这一方面来看多吃苹果真的能够达到减肥的效果的哦。
但是这样的减肥可能损害身体的健康为代价的。首先人每天必须需要的东西有：人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。
七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪);其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质：其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、无机盐和纤维素等。这些营养素分布于各种食物之中，只要你能广食，就可以得到。
如果你只吃苹果可能会得到啥呢-可以补充微量元素和维生素C。可以看出如果只吃苹果的话，你的营养就无法满足人体需要的，这就会照成空缺，结果自然是损害健康为代价了。
人减肥不一定要这么极端，其实你只要做到管住嘴，迈开腿，多喝水，自然就能成功减肥了，减肥也是一个顺其自然的事情，就像你肥也是在不知不自觉中完成的。减肥也一样
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，苹果以它酸，甜，脆爽的口感，品种丰富(如红富士，小国光，黄香蕉，花牛等……)，“每天吃一个苹果，医生远离你”，是苹果最高评价，100g苹果含热量60干卡极低，丰富的维生素，微量元素含量极高，特有的有机酸，果胶等成分，给食用者们带来很多好处非常受益，因此苹果获得“水果之王”的***喽！②说，苹果好处多，特别🅰️有机酸🅱️果胶成分对减肥:A→🅰️有机酸，当吃完苹果后，苹果芳香酸甜脆爽口感，增强了食欲，有机酸成分，能加速新陈代谢，排出毒素，加快把体内多余脂肪分解，达到降脂，减少胆固醇的含量，降脂减肥。B→🅱️果胶，果胶是一种水溶性的食物纤维，它特有活化菌特点能调整胃肠保护肠壁，促消化加速肠蠕动，排出宿便，清理体内垃圾，对减肥有很大帮助。③说，苹果的水溶性纤维含量高，食用后有很强的饱腹感。温馨提示🌺🌺🌺苹果熟吃法……苹果洗净切开去核，放入碗里放入水1:1比例，碗上盖保鲜膜(保鲜膜上扎几个小孔)，隔水出碗蒸15分钟，最好是软烂乎，在晚饭前半小时食用后，苹果的饱腹感很有效，因此晚饭吃的少哦！坚持每天吃一个苹果，对身体很有益，对减肥倍有作用。以上三点是我小小的分享啦！！！
我就当一波少数人吧，不可能成功！！
不可否认，苹果是非常好的减脂利器，但问题是过分单调的食物，会抑制食欲，使肠道功能紊乱，您觉得是好事吗？
只有均衡饮食加上运动！！！才能健康，别以为你光吃苹果即使是病态瘦也接受，毕竟你瘦了呀，您觉得可能吗？首先不谈您能否坚持住，如果一直坚持，错误的减肥方法对您的身体带来的伤害远比想象中要大，不仅会让你成为一个不健康的胖子还有可能让你变成一个愚蠢的胖子，通过光是苹果减少热量摄入，永远不可能达到您幻想的，日常热量收入小于日常热量支出等于减肥这个公式！！
光吃苹果会反弹，减肥两斤长回十斤，这就是你的最终结果！！！
如果下方的答主有不同意见欢迎来辩！！！
身体千百万年来有着[_a***_]的保护机制，没有足够的热量摄入，身体会降低热消耗维持动态平衡！！！
饮食本身并不是罪过，贪食才是为了减肥，您把饮食都给戒了！！！简直就是愚，健康稳定的饮食习惯不但不会让你变胖反而有利于长期减重而且比短期节食更有效！！
只有健康的饮食习惯，加上合适的运动，这才是王道，相关的饮食习惯和运动我的文章都有展开谈过，关注可以了解更多！
结论：光吃苹果不可能成功，我很负责地谈！！必须是运动搭配合理饮食（注意是饮食：有油脂有盐有碳水有水果才叫饮食）
更多关于吃，如何吃，我的文章都有类数！展开的话大半夜打字太累，不好意思了！
