- 减肥中，周末休息的时候容易大吃大喝咋办？
- 学生党一个星期只有周末有时间运动，怎样制定减肥计划？
减肥中，周末休息的时候容易大吃大喝咋办？
减肥中，周末休息大吃大喝不用怕，减肥不是一天两天的事，难免会遇到控制不住，嘴巴馋的时候，只要周一开始，轻断食或者断盐法2天就可以了，新增的脂肪很好减，只要不是放任它不管，让它堆积成顽固脂肪就可以了。
我两个月减了32斤，现在保持***年了，保持体重我就是***用5+2轻断食法。国庆8天 我胖了3斤，回来这几天，我开始快速减肥，赶紧把新增的脂肪降下来，我***用的断盐法，一天减1斤，2-3天就能恢复了原来体重了。
断盐法饮食，不用挨饿，不用运动，可以选择一天正常三餐，早餐和晚餐清淡一点 午餐吃点粗粮 以玉米，山药 地瓜，红薯这些为主，搭配高蛋白饮食，牛肉，鱼，虾，鸡胸肉 加餐时间是上午9-10点 ，下午15-16点 ，加餐选择 鸡蛋，奶类，水果类为主，但是断盐法时候，不能碰咸的东西， 也不用挨饿，一般这个方法不要超过3天，可以选择2天连续断盐法，或者隔一天一次。我自己亲身经验，效果非常好。你可以试试！
6个月减掉70斤，用的就是这种减肥方法，试试吧！试过的人都能瘦！
减肥中也可以大吃大喝，就是得看吃的什么，像蔬菜水果牛肉鸡肉鸡蛋这种低热量高蛋白的一周周末吃了也没事，但是高热量的还是尽量控制少吃点，实在忍不住吃了，就运动运动，毕竟减肥如果光靠节食也不行，营养跟不上，身体也容易出现不适应。减肥中，周末想吃点好的，可以安排在早上和中午，晚上尽量还是不要大吃大喝。
个人认为，减肥节食是一方面，也要配合适当的运动，要不瘦下来肉会松弛有点显老。
学生党一个星期只有周末有时间运动，怎样制定减肥计划？
减肥主要是控制饮食量及增加运动量。即使平时没有多少时间锻炼，也可以多利用零散的时间来运动，时间挤一挤总是会有的。
学生党每次在教室、宿舍、食堂等地往返时，可以快步走或慢跑，每次快走10分钟，一天2-3次，每天运动时间累计就有20-30分钟了。如果学校某些路段有斜坡，可以经常在斜坡上快走，可以消耗更多热量。有些教学楼有电梯，去教室时不要坐电梯，走楼梯上去。
平时多增加身体的活动量，比如经常在宿舍或教室打扫卫生，多帮同学提水等。
周末可以打球、慢跑、快步走等，每天运动30-60分钟。另外，多参加一些集体活动，例如篮球比赛、排球比赛等 ，平时可以督促自己多加训练，也能增加运动量。
除了运动，还要控制饮食。学生党在食堂打饭的时候，主食除了米面外，还要吃一些粗杂粮，如玉米、红薯等，早晨可以打一份八宝粥或小米粥吃。不要吃油腻、油炸的菜，多选择清淡的食物，多吃蔬菜。鸡蛋最好是吃水煮蛋，而不要吃炒蛋。控制好每天的饮食量并保持稳定，不要暴饮暴食。
前阵子不是有中国大学生广告艺术学院奖的吗，好多同学在节目中获得了减肥方法，同时，对于学生减肥，一定要注意不光只有运动。
首先，减肥一定要先控制饮食，只有把能量输入控制住，才能保证后续能减肥成功。对于学生，正值青春年少，还要保持合理的饮食，满足身体所需，所以要减少食物中高糖高脂肪类的摄入，诸如[_a***_]甜品，肥肉类，多以高蛋白类的食品代替，诸如蛋类和奶类食品。
其次，运动减肥不只在于集中一个时间，虽然集中时间来减肥能更好地坚持下去，但也不要忽略了日常生活中的运动，诸如能走动，别坐着，能步行，别骑共享单车，就是只要是运动，就能点点滴滴地去减肥，最好的减肥是在生活中不知不觉间实现，而不是特意去运动，这样很容易因特意的运动没能坚持下去而实现反弹。
最后，大学生的群体是年轻、朝气的元素有***，像学院奖里就有很多减肥的元素，可以劲舞，可以参与，把青春年华都付出行动，别让自己的身体懒惰下去，就能很好地实现减肥，也能健康减肥，享瘦健康每一天。
