- 减肥期间一礼拜吃一次炸鸡其余时间都吃减肥餐？
- 急。减肥期间刚刚吃了3个炸鸡锁骨，和炸海苔鸡丁，不知道运动多久可以把刚刚吃的东西热量给消耗完？
- 减肥能不能吃炸鸡？有多大影响？
- 减肥中，点了炸鸡，到底该不该，能帮忙说点狠话！让我以后不吃了？
为什么不呢?减肥不代表什么都不能吃，而是要控制饮食结构和量。偶尔吃顿放纵餐犒劳下自己，然后不要纠结，不要有负罪感，继续减肥就好了啊，减肥重要的是把代谢和肌肉量提上去，这样才能有易瘦体质，而且悄悄告诉你，炸鸡其实是增肌的很好选择哦
急。减肥期间刚刚吃了3个炸鸡锁骨，和炸海苔鸡丁，不知道运动多久可以把刚刚吃的东西热量给消耗完？
一个鸡锁骨671卡，三个就是2213卡（已经超过正常人一天摄入热量了）炸海苔大概一串100卡左右，鸡丁的话看你吃多少了，正常人平均45分钟小号600卡左右热量，也就是说，你要连续锻炼125分钟，才能消耗玩
减肥能不能吃炸鸡？有多大影响？
可以吃炸鸡!
"能不能”不是重点，“吃多少”才是！
只要你计算出吃进去的炸鸡热量，然后把这些热量从你每天摄入的总热量里面减掉就行了。
举个简单粗暴的例子，每100克炸鸡的热量是243大卡，如果你一整天只吃一块炸鸡，那就只摄入了243大卡，你身体的热量需求还有一千多大卡的热量缺口，依然可以减肥。
如果你把炸鸡当零食，那么摄入的热量会额外增加243大卡，这多出来的热量就会变成肥肉。
减肥的关键在于热量缺口，之所以不建议油炸食物，是因为他们都是相同重量下，热量很高的食物。
不在于“能不能”，而在于“吃多少”。
减肥当然能吃炸鸡。
只要您吃的不多，对减肥没什么大影响。
减肥需要考虑的是所有的饮食和运动。
减肥满足的条件是：摄入的热量<消耗的热量。
热量的摄入都是通过“吃”来完成的。
热量的消耗通过“基础代谢、食物热效应和日常活动”三种途径来完成。
也就是说减肥必须要考虑所有吃进去的食物以及所有的消耗，二者是否有一个热量缺口。
有热量缺口，就可以减肥；反之就增肥。
吃了炸鸡，摄入的总热量并不一定会超标。
毫无疑问，炸鸡既不健康、热量又高。
减肥期间怎么吃炸鸡才好？
- 如果减肥前您非常爱吃炸鸡，那么开始减肥后我并不建议您一下子完全不吃炸鸡。
因为过度的节制就意味着过度的诱惑。
如果一直忍着不吃炸鸡，很快您就会暴食炸鸡，甚至自暴自弃的放弃减肥。
只要您想吃，您就可以吃一点炸鸡。但是一定要控制用量，不能大吃特吃没有节制。
因为知道随时都可以吃，所以缺失感很小，您不会成天惦记着炸鸡，基本上不会发生暴食炸鸡的事情。
其他补充：
抛开剂量谈疗效是没有意义的。
这句话同样适用于减肥。
对一个减肥的人来说，他不可能想吃所有的高热量食物，大概率的他会特别想吃某种食物。这种情况下，最好的办法不是忍着不吃，而是允许自己去吃，细嚼慢咽的去品尝，找到满足感，控制进食量。
我是天星妈，祝您减肥成功！
吃当然可以吃，只要没有毒，所有的食物都是可以吃的。只是减肥期间建议不要吃，或者少吃。因为炸鸡的能量比较高，属于高油脂食物，很容易能量超标，这样会导致脂肪的堆积。
我们说减肥的基本原理就是能量差，也就是我们摄入的能量小于我们消耗的能量，就能达到减肥的效果。所以我们的一切饮食都是在这个原则下进行的，只要满足这个条件，都是可以使用的。
比如你每天的能量消耗是2000千卡，100g炸鸡的能量差不多300千卡，这样如果一整天只吃炸鸡半斤也才摄入1500千卡，还有500千卡的能量差，也是可以达到减肥的效果的。
为什么我们又建议不吃或者少吃炸鸡呢？因为我们每天的饮食有三顿，减肥期间三餐规律进行，我们无法做到都吃炸鸡，并且控制在半斤内，可能还会摄入其他的食物，这样很容易导致能量超标。
但是如果是时不时吃一点是可以的，只是控制一定的量就可以了，不要超过每天的总消耗就OK的。
减肥期间没有绝对性不能吃的食物，但是炸鸡不宜多吃。
减肥期间为啥不宜多吃炸鸡
减肥期间需要严格的控制饮食热量。对于大部分减肥人士，尤其是女性，每日的饮食热量不宜超过1500千卡为宜。100克的炸鸡热量有200多千卡，多吃很容易热量超标，降低减肥效果。
鸡肉中含有大量的蛋白质，蛋白质是减肥期间很重要的物质，可以有效的防止肌肉流失，维持肌肉代谢率，适量吃去皮鸡肉是有利于减肥的。
减肥期间想吃炸鸡怎么办
1.炸鸡不宜大量食用，如果要吃炸鸡最好每次最好不超过100克。
2.炸鸡脂肪含量较高，如果想吃最好不要在晚餐食用。
3.如果炸鸡吃的太多了，可以通过减少其他食物的摄入量，或者增加运动热量消耗，来达到控制热量的目的。吃炸鸡的[_a***_]最好不要搭配含糖量较高的饮料，果汁。
4.吃炸鸡前最好喝杯水，增加下饱腹感，防止摄入太多。
这个要分减肥方法的，比如靠节食减肥，那种控制热量的减肥方式是不能吃炸鸡的，可能两块炸鸡就满足了你一天的摄入量，再吃别的就超标了，这样你一天只吃这几块炸鸡肯定要饿肚子。如果是运动减肥法，提升了基础代谢，这样吃一两块也影响不大。但是如果是生酮减肥法的话，炸鸡你吃到撑都没问题，这就是不同的减肥法所应用的不同的饮食差异。
我现在就在用生酮减肥法减肥，一个月瘦了26斤了，就是天天吃肉，不吃都不行，猪鸡牛羊鸭啥的，天天吃，刚开始也以为很幸福，后来发现天天吃也是一种折磨，所以每种减肥方式都没那么简单啊。
减肥中，点了炸鸡，到底该不该，能帮忙说点狠话！让我以后不吃了？
😄，减肥得我昨天由于没有找到吃的，饿的我哟，只有炸鸡店……吃了炸鸡排，和炸红薯，虽然我平时就不太吃这些，到减肥的时候心理上觉得它很好吃😄，今天体重并没有增加，心理负担不要太重了，偶尔造一顿，心理上不要太满足哦
减肥中，点了炸鸡，到底该不该，能帮忙说点狠话！让我以后不吃了？
喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精。这是个很有趣的问题，应该很多减过肥的人都遇到过。就是控制不住想吃，吃了又后悔。控制体重这事，一路走来，我是绕了不少圈了，控制不住吃了，自责，或是想让别人来给点管控上的压力，这都是很正常的。
然而，事实却是，完全没有必要这样。
正确的减肥方式不是靠饿，经常减少摄入更大概率出来的是食欲失控，而不是让你甩下更多肥肉。
如果想控制住自己别点炸鸡了，那还真是要先从痛快吃一顿炸鸡开始。
顺应自己的食欲，这件事情，别拧着来，扛不过。就是你精神上靠意识过了这一关，生理上，你的身体也不放会过你，比如，代谢变慢，就是长期摄入不足引起的一种身体自我保护。
认真吃饭减少饮食失控
食欲要失控了怎么办，从满足自己开始，一点点校正。
比如，你点了炸鸡，那就开心的吃吧，不过可以考虑只吃肉的部分，尽量不要吃鸡皮。
平时也要多吃肉，比如煮的牛肉、不带鸡皮的肉，有足够摄入的情况下，食欲出现失控的情况就慢慢少了。
减肥，根本是调整饮食结构，吃饱，而不是节食或绝食。因为肥肉不是一天贴上身的，也不可能短期内就把它赶走，我们要做的是先停止肥肉继续的囤积，然而再考虑如何消耗肥肉。
这里给个参考：
饮食比例：蛋白类与蔬菜可以各占一餐的4分，剩下两成分给碳水。
