- 最普通的减肥和降血压的饮食方法是什么？
- 原始体重190减肥减掉30斤，血压会恢复正常甚至不再吃降压药吗？
您好！我是营养师小薛～由我来为您解答～
最普通的减肥方法其实就是最健康最有效，最容易操作的纯饮食以及运动相结合减肥的方法！
在饮食上，首先要做到《中国居民膳食指南》推荐的食不过量、天天运动、保持健康体重！对于肥胖或者超重人群，每天要多吃膳食纤维含量高的时候，例如主食用五谷杂粮来做，每天吃1～2斤蔬菜。同时要注意优质蛋白质的摄入，维持减重期间肌肉的含量，避免因为减重导致的免疫力下降，每天吃200g的水果，并且要有适量的运动，特别是晚饭之后，不要躺着或者静止。
对于血压的控制，首先要减重，多吃膳食纤维高的食物，控制食盐的摄入，每天不要超过6g，高血压人群不要超过4g，多吃钾含量高的食物。并且适量运动，对也有很好的降血压作用！
原始体重190减肥减掉30斤，血压会恢复正常甚至不再吃降压药吗？
如果是肥胖导致的血压高，减掉相应的体重，血压也会有所下降，但是血压高并不是肥胖的专属，很多其他原因也会导致，但是减肥首先是必要的，对降压，降血糖，降血脂都有很大好处和***作用，对肝脏的负荷都要减轻，还可以更美😄
如果你的高血压是肥胖相关性高血压，体重减掉后血压肯定会下降，如果体重达标，完全有可能不用吃药，我门诊已有很多这样的病例。
如果你还有其他一些导致高血压的因素存在，那停药的可能性不大。
祝康复！
