- 女性月经期间，应该怎样运动减肥？
- 经期停止运动会影响减肥吗？
- 经期不运动会胖吗？
月经是生育期女性子宫内膜周期性脱落的正常现象，很多女性在经期会出现乏力、小腹胀痛、双腿浮肿、恶心、厌食等症状，通常不愿意运动，但是减肥变瘦又是许多女性矢志不渝的追求，那么在月经来临期间，应该怎么运动来达到减肥的效果呢？
1、 最简单的、最实用的运动方式是走路，首先，步行属于有氧运动的一种，并且每天步行运动半小时不影响经期中女性的健康，还能达到很好的减肥效果。就算不是在经期，慢走也是一种很合适的运动方式，可以释放人的压力，保持心情愉悦。
2、 可以选择一些强度不是很大的舞蹈或者健身操，这也属于有氧运动的一种，并且舞蹈和健身操还可以帮助塑造优美的形体；
3、 做适合经期的瑜伽，网上有很多适合女性经期做的瑜伽教程，可以在家买一个瑜伽垫，在经期进行适量运动，并且瑜伽具有很好的拉伸效果，可以帮助提升气质。但是一定要注意的是，切忌在经期做倒立、翻转等幅度较大的动作，会影响经期健康；
4、 经期最好不要选择去游泳，因为经期容易感染、身体也比较虚弱，而水中细菌较多，这个时候去游泳容易感染炎症。
5、 经期还可以选择一些其它的不剧烈的、舒缓的有氧运动。
总之，经期女性身体较为虚弱，不宜剧烈运动，更加适合修养，同时要保持心情舒畅，不要焦躁。
指导专家：张素霞，副主任医师，济南市妇幼保健院妇科。
擅长***炎，宫颈炎，***肌瘤，人流引产等妇科疾病的诊断与治疗。
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女性月经期间一般不鼓励减肥，因为此时期为女性身体抵抗力最低。而且是最需要营养的时候，不过也有的人利用经期时期减肥。但需要掌握正确方法，不能过余求成反倒造成身体出现问题，毕竟再怎么苗条的身材也得在健康的保证下进行。
不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。
月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。此阶段***的分泌会减少，导致心情郁闷，所以还需要让自己保持开心的状态哦。
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经期停止运动会影响减肥吗？
会，因为女性在月经期间是不可以进行剧烈运动的，可能会导致痛经。但是可以做一些舒缓的运动来减肥。月经期减肥可以以一些比较轻柔、舒缓的瑜伽和形体操为主，或者可以进行慢走等有氧运动来进行减肥。不过一般来说减肥效果最佳的时是月经期结束后的一个星期内，建议在那个时问进行减肥比较好。
经期的时候，特别是开始一两天，如果不是你参加奥运会或者专业比赛，你会主动去运动算我输！
最开始两天是出血最多的时候，一般人基本只躺在床上，说句老实话，想吃的东西很多也不能吃，比如：冰欺凌、很辣的火锅、冰沙等等。
一般我们什么时候会变胖呢？吃得多不运动，心情贼好，胃口贼好的时候。
那么经期你胃口好吗？心情好吗？答案是不好！
所以经期就算不运动，你胃口不好、心情不好反而会消瘦！
而且减肥更重要的是少吃，而不是多动！减肥更重要的是少吃不是多动！减肥更重要的是少吃不是多动！重要的事情说三遍！因为运动会让你增长肌肉，肌肉增多只会比脂肪比较多的时候更重。
另外，很多女生在经期剧烈运动后说自己有了“后遗症”，比如：痛经、或者痛经变得更痛。
所以，你想减肥的时候，正好遇到经期，可以不运动！
最后祝你减肥成功！！！
经期不运动会胖吗？
在月经期间不运动也是不会[_a***_]的，因为月经期间会消耗大量的能量，所以不会长胖的，建议平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜与水果，少吃油炸食品以及过甜的食物，适当的配合一些运动，能够达到很好的瘦身效果。建议在经期按时作息，多吃一些桂圆，喝点黑米粥。
题主你好！经期只是前三天最好不做激烈运动，但是后期三天一般比较轻的温和一点的运动还是可以的，短短三天时间，个人认为不会影响到减肥，增肌或者肥胖。
而题主所说的力量训练是增肌，但是却又提出来怕影响减肥？个人觉得有点矛盾，运动分为有氧和无氧，有氧运动是减肥减脂，无氧运动是增肌，塑造肌肉线条美，所以建议题主要弄清楚自己的目的再去训练。
经期不能做激烈运动，那只能在饮食方面调整。如果是增肌要增加优质碳水化合物和蛋白质，如果是为了减肥那就要摄入低热量食物。
生活习惯避免熬夜、夜宵、高热量零食、甜品等等。
其实还可以教题主一个经期塑身的一个小妙招，既然经期不能做激烈运动，那么可以趁着这个时间做其它的健身运动，既能丰胸，又能塑身，也不用担心会变胖，那就是丰胸。
抓住丰胸的最佳时间
1.女人丰胸的时间选择非常重要，而且生理期的卵巢激素是24小时等量分泌，这是激发***脂肪囤积增厚的最佳时期。这个时候丰胸是事半功倍，省时省力，效果最显著。
2.从生理期开始的第11.12.13天，这三天是丰胸最佳的时间。第18.19.20.21.22.23.24天，这七天为次佳时期。
以上便是丰胸的最佳时间段，想要丰胸的要算准自己最佳的时间。
其实短短经期并不会影响题主的增肌或者减肥，不必要太过于担心，不管你想要什么样的结果都需要坚持，自觉自律。
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