烤鸡腿减肥日记第2集-减脂烤鸡腿

1. 减肥能吃烤鸡腿吗？
2. 炸的鸡热量多还是烤的鸡热量多？

减肥能吃烤鸡腿吗？

减肥时，你可以适当地吃烤鸡腿。但是不要总是吃东西。因为烤鸡腿的脂肪含量特别高。我们生活中必须多吃蔬菜，因为蔬菜富含维生素和矿物质，可以促进人体新陈代谢。吃饭时我们必须注意慢慢咀嚼和吞咽。因为慢慢吃可以减轻消化器官的负担。唾液和食物混合的最佳时间是30次。有必要定期吃三餐，以保持血糖稳定，避免过多热量积累。

炸的鸡热量多还是烤的鸡热量多？

炸鸡

每一百克 224大卡

食材经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响减肥，还会产生致癌物质，不利于健康，因此减肥期间应完全杜绝油炸食物。

烤鸡

每一百克 240大卡（可食部分）

高蛋白的肉类，但脂肪和钠含量也较高，减肥时不宜多吃。