- 水煮菜配合运动真的可以暴力减肥吗？
- 我想减肥，请问一下医生单单吃水煮洋芋可以减肥吗？
- 每天怎样吃水煮土豆才能减肥？
- 减肥吃的水煮菜都不加盐吗？如何健康控制饮食？
…吃水煮菜配合运动是真的能减肥，但是❗️也是真的不健康哟[酷拽]
[灵光一闪]真正意义上的减肥餐，是要保证每天摄入能量不超标的同时，保证均衡与健康～也就是说，摄入热量与运动消耗的热量形成合理的热量差，才能达到有效有益的减肥[抠鼻]
从一定程度上来讲，水煮菜含有的营养素大多是维生素类和膳食纤维，可是人体功能所需的糖类和蛋白质、脂肪时远远不够的[泣不成声]
从而，单单摄入水煮菜是远远不能够满足人体需求的，况且自身还有一定的运动量，容易造成能量不足，营养不平衡[震惊]容易影响新陈代谢（这可不是开玩笑噢！！）
🍜推荐可以参考keep app里面的饮食指南的方式，通过自身的体重身高等条件，计算出人体BMI值，以及每日所需摄入热量值，在参考热量值的范围内进行食物的适当摄入[灵光一闪]
像我个人的话，我会选择杂粮粥，果蔬汁（时令果蔬是真的很好！！），荞麦面，少量瘦肉鸡蛋这样的搭配方式，减少糖份淀粉类的摄入，尽量不太油腻重口；加上每日游泳慢跑以及针对部位的运动，虽然瘦的不是特别快，但是做到了饮食营养均衡[可爱]所以脸色红润的同时体重也在有效下降哟[灵光一闪]
希望能够对你有所帮助吖～
——by humorclown.
如果配合运动 只吃水煮菜营养跟不上对身体伤害不小 也难以长期坚持，可以调整饮食结构 比如蔬菜占总量的二分之一 蛋白质肉类和碳水化合物各占四分之一 主食用各种低升糖指数的杂粮代替 比如燕麦 糙米 玉米 紫薯 全麦面包等
减肥不难，难得是以后每天都要坚持下去的决心。
去年夏天，我每天运动两个小时左右，不吃油炸食品，但是不至于到吃水煮菜那种程度。大概两个月左右，瘦了十斤。
无数个被运动折磨的我大汗淋漓的夜晚，我在心里默默告诉了自己千万次。这次一旦瘦下来，一定要少吃多动，再也不要在大半夜吃油炸食品了。
可是今年的我体重还是反弹回去了，当初吃过的苦也已经不记得了。有时候时常会后悔，要是我瘦下来了以后，每天还是坚持运动一点点那该有多好。
那样的我，今年夏天一定不会再为减肥而苦恼了。我也会用省下来的时间，去做更有意义的事情！
当然可以。
首先我们要了解脂肪细胞内大部分都是细胞液，也就是水分。每天吃水煮菜，加上适量运动。身体会出大量的水分。包含脂肪细胞内的水分。就相当于巨大的脂肪细胞，变成小的脂肪细胞。我们身体内大部分的组成部分也是水分。所以体重能够迅速降低，一周内体重能掉7到15斤，一个月能够30斤左右。
所以是能够暴力减重的。
吃水煮菜能不能减肥我真的不清楚，但是我知道减肥期间早歺吃西麦片，午歺吃饱肉不可吃多，晚歺清淡尽量不要吃油炸油腻的东西，还有不要吃太饱，再加上早晚跑步运动，我相信可以达到减肥效果
我想减肥，请问一下医生单单吃水煮洋芋可以减肥吗？
单单吃水煮洋芋是可以减肥的，但是这样容易导致营养不均衡。你可以适当的补充[_a***_]含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。你可以不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物，少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动
每天怎样吃水煮土豆才能减肥？
白水煮土豆能减肥。土豆含脂肪很低，有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维素，胃肠对土豆的吸收较慢，使胃更加具有的饱腹感，增加肠蠕动，预防便秘并及时带走毒素及垃圾。水煮土豆没有油脂，更有利于减肥。不宜多吃。土豆还可以清炒土豆丝，建议不要肉炖土豆，会增加热量。有利于减肥的蔬菜还有苦瓜、洋葱、冬瓜等。
减肥吃的水煮菜都不加盐吗？如何健康控制饮食？
这个我有经验，毕竟这么多年靠吃水煮菜才能保持不胖的体型，虽然不太瘦哈哈
我属于吃货，啥都吃，吃嘛嘛香，身体倍棒，但是哈，有个烦恼，就是显得太壮了，作为女人，还是喜欢娇小玲珑，弱不禁风的小体格的，咋办呢？减肥呗。
说减咱就减，刚开始运动减肥，哇塞，太累！后来节食减肥，太受罪，后来减肥药，差点挂掉！
没办法了，偶然看到我妈把蔬菜用开水抄一下，然后放上热油调味，我急突发奇想，蔬菜不放油肯定没啥热量，还能吃饱。
于是就开始买菜自己动手煮，只要是蔬菜就行，我喜欢白菜，西蓝花，西葫芦，木耳银耳金针菇，还放一些豆腐，鸡蛋增加营养，海带，香菜，鸡精是调味的，必不可少，做上一大锅，吃个饱。
每天晚上吃，有时候中午也吃，对了，放盐的，根据自己口味放就行，只要不放油
就这样坚持了一年，瘦了40斤，147到107，可以说没有饿肚子，就是有些清汤寡味，但是也可以忍
现在几天不吃水煮菜都有些馋的慌
只想说贵在坚持，长期下来肯定有惊喜，身体还轻松了很多
我打了这么多字，太累了，本来不想回答的，但是我确实吃水煮菜瘦了，想着分享下，希望所有的胖子都能瘦下来，穿上美美的衣服，画个美美的妆出去浪！哈哈哈
