- 平时都比较忙有没有什么不占用时间的减肥方式？
- 皇后成长计划1.9李四（李承）攻略？
Burning知道在社会运转如此快速的今天，大家每天忙于工作，学习，家庭，社交和种种的琐事已经快要透不过气来，还要和脂肪作斗争…很多人说，我想减肥，可是我没时间去健身房，也没时间去按着菜谱做减肥餐，我是不是得一直胖下去了？
这其实是个很常见的误区，大家常说，减肥无非就是六个字“管住嘴，迈开腿”，话没毛病，但是大家却都有自己不同程度的解读。事实上，迈开腿并不代表着你要去跑步，去健身，去做大量的有氧才叫迈开腿，管住嘴也不代表着不吃晚饭或者顿顿水煮西兰花鸡胸肉。
运动的意义在于增加代谢，提高机能，饮食控制的意义则是降低能量摄入。懂得这个原理我们就不难找到适合忙碌人群的减肥方法。
首先怎么吃，吃是最关键，没时间做减脂餐没关系，你可以***取一个最简单的办法——主食适当减量，蔬菜适当增量，然后细嚼慢咽。其实这个要求不高，吃饭的时候专心，一本正经的吃饭，少油少盐，这样就能慢慢的养成很多饮食方面的好习惯，不仅有助于瘦身，还养胃。并且一定要注意的是，避免深加工食品，拒绝人工合成的食品，这些东西营养价值低热量高，还会让人上瘾。有条件的把主食换成粗粮效果会更好。
其次怎么动。没有时间去健身房，没有整块的时间来运动也没关系，很多简易的徒手力量训练既不挑场地，也不占时间。比如上班去卫生间的空档，可以顺便来一组开合跳深蹲俯卧撑诸如此类的。还有其他的很多小细节也可以成为成败的关键，比如坐在办公桌前保持挺胸收腹，上下班的不同方式也改变提高运动量等等。
减肥其实是一种习惯的养成，所以它本身并不需要单独的占用过多时间，关键还在于各种各样的细节。希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~
时间就像海绵，挤一挤总会有的，至于你说的比较忙没有时间减肥，是不是你在不忙的时候就不想动了，还想着休息休息呢，减肥的话，少吃多运动，即健康不损害身体也能达到效果，比如下班了，不做电梯，走楼梯，不坐车，骑车或者走路，跑步，都可以啊，吃饭的时候，少做点，最重要的还是要坚持
不要老说没时间，那都是给懒找借口，《想做事的人有的是办法，不想做事的人总有说不完的理由》
皇后成长***1.9李四（李承）攻略，制定完美人生。
①每个月都要去皇宫哦！加声望的，要不然“声望＞700”这项就没办法完成了
②父亲名字一定要“春哥”，自信会变100的哟!以后就不愁没自信了！
③女儿生肖要选“龙” 星宿选“井”
④减疲劳一定要去鸿宾楼吃东西，休息一两次可以，不要太多次，尽量每个月吃一次或两个月吃一次水煮鱼海鲜杂烩
⑤刚开始增强饮食，十六岁就换成减肥饮食，保证身材！
⑥龙女***选自信
⑦除了达到属性标准，还要见李四十一次或以上才行
⑧可以生病，但只能一次！不能多！
⑨补魅力建议买道具“胭脂水粉”补气质建议买道具“药草”补道德建议买“佛珠”补自信建议买道具“铜镜”
⑩旅游那段时间你属性还有没达标的就去补吧！不然很闲啊！如果都达标就去冒险吧！尽量不要让管家救，会减自信
①每个月都要去皇宫哦！加声望的，要不然“声望＞700”这项就没办法完成了
②父亲名字一定要“春哥”，自信会变100的哟!以后就不愁没自信了！
③女儿生肖要选“龙” 星宿选“井”
④减疲劳一定要去鸿宾楼吃东西，休息一两次可以，不要太多次，尽量每个月吃一次或两个月吃一次水煮鱼 海鲜杂烩
⑤刚开始增强饮食，十六岁就换成减肥饮食，保证身材！
⑥龙女***选自信
⑦除了达到属性标准，还要见李四十一次或以上才行
⑧可以生病，但只能一次！不能多！
⑨补魅力建议买道具“胭脂水粉”补气质建议买道具“药草”补道德建议买“佛珠”补自信建议买道具“铜镜”
⑩旅游那段时间你属性还有没达标的就去补吧！不然很闲啊！如果都达标就去冒险吧！尽量不要让管家救，会减自信
