- 产后科学瘦肚子和大腿，有哪些实用的小妙招？
- 有人说减肥只能减全身，不能减局部；为何还有很多局部减肥操，且都是微博健身大账号在发（他们不科学吗）？
产后科学瘦肚子和大腿，有哪些实用的小妙招？
产后六个月是产后的黄金恢复期，顺产在产后45天，剖宫产在产后56天以后，都可以做一些恢复性的训练。这时候尽快修复骨盆，盆底肌，腹直肌会事半功倍。但是，因为怀孕时产生的松弛肽还没有完全消退，所以不能做太过剧烈的运动，跑步、走路这样的运动，在产后一年以内最好不要做。
产后修复，是很系统专业的，需要在专业教练的指导下进行，不然有的运动会加剧腹直肌的分离、内脏的下垂，骨骼和肌肉也还没完全恢复，所以不要盲目运动。
二胎妈妈一枚，宝宝现在快四个月了，大宝也非常乖，我和我老公儿女双全都满足了，小女儿现在身体非常棒，刚刚出生的时候因为奶不够，天天饿的嗷嗷哭😭，我也是狂喝下奶的汤，现在的她十足的小胖子一个c
产房待产的时候，她们都是有说有笑的开玩笑而我疼得死去活来的，宫口开的差不多了，大夫让我上产床，疼的受不了的时候接生的大夫过来给我一剪子，居然因为肚子疼压过了剪开瞬间的疼痛，15分钟宝宝就出来了，宝宝一出生浑身发青缺氧，我吸的氧气给宝宝吸了两分钟才好。
出院以后，婆婆带着大的给我做饭，照顾我，我主要照看小的，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。因为头胎生的时候才25岁，生完还是比较好恢复的，二胎***0了。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
产后想尽快恢复孕前首先从孕期就得控制，孕期我二胎重了有30多斤，生下来宝宝5.9斤，肉肉都在我身上。
产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。以均衡饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水；每天饮食要少食多餐；饭前先吃半个或一个苹果；不要吃过油腻的食物；八成饱最佳。
睡前四小时再不吃任何东西
吃饭速度慢一点，每顿饭至少吃20分钟，多嚼几下再咽
，早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物，这样就可以减肚子赘肉的效果啦。
饭后马上坐下来容易导致腹部脂肪堆积，散散步、走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子赘肉，轻松又简单。
1、产后三个月才开始减肥
首先一定要出了月子，再过两个月恢复期，再开始减肥，一定不要心急，激素水平还没恢复就开始减肥，可能会造成不好的影响，[_a***_]减肥最重要。
2、减肥其实没办法局部的，都是全身瘦
只是，其实最新感觉明显瘦下来的就是肚子，然后大腿也会很明显的，所以不用担心，只要是合理减肥能达到你想要的效果。
3、减肥最重要的是靠饮食，七分吃，三分练
少吃最好不吃：主食、米、面、粥、糖、甜品、饮料
多吃：蔬菜、肉类、鸡蛋、豆腐
运动：每天半个小时，一定不要太多！
具体的减肥方案和食谱可以评论留言问我
这是我产后减肥对比的照片
本来和老公不打算要二胎的，但是意外怀孕，我和老公就决定生下来，毕竟是一条生命，长大了或许跟我儿子一样可爱😊
预产期
推迟了六天 ，凌晨两点多开始有点痛
赶紧起来把衣服洗好 然后把大宝安顿好
早上八点办理的住院 内检说当天就会生 但是有风险 有高血压 签了字 其实医生想让我剖腹的 大概到了下午就有大便感
医生说想用力的时候跟她说 然后到了下午四点多吧 开始生 完全不会用力 医生都奇怪我大宝怎么生的 我只能说迷迷糊糊的生下来的（当时打了软化宫颈针，副作用就是会头晕） 后来用了好久力下不来医生就一直教我 慢慢用对了就一边用力一边帮我推 哗的一下就出来了 完了给我掏胎盘 掏残血 那酸爽[流泪]不想再生了
生完第二天下床，第一件事就是去分诊台称体重，
126斤，肚子圆圆的，好像还有一个没生完， 婆婆是个很潮的女人，平时没事都是待着墨镜开车出去购物的人，所以接触的也是一些非常前沿的东西。
回到病房婆婆神神秘秘的拿出法宝， 说是
可以燃脂！！
塑型
的一种衣服
我一听就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。
第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。我们这已经很热了天天开空调，没想到我穿着出门也没感觉很热。透气性很好。
真的，婆婆和亲妈都一样的对我这么好，很感谢我的家人。 那时候我还喂奶，奶水也多，完全不影响我瘦下来的目标，佩服我自己，那么***。
在这里做以下产后瘦身的分享， 恢复身材注意方法：
🌼🌼方法1、逐渐控制食量
怀孕期间，会胃口大开，进食会倍增 但产后就没有那么大的需求了，人的胃口和饮食习惯难以主动改变，需要产妇自己控制。
但千万不要节食，健康方法也不难：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量。
🌼🌼方法2、饮食要合理，
必须吃早饭，我们都知道，不吃早饭的人最容易发胖。
因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，故而人体需要富含碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，
不吃早餐容易使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
🌼🌼方法3、尽量选择给宝宝哺乳 产后喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程。
此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。
🌼🌼方法4、产后适当有氧运动。 对于产后妈妈，建议大家除了做一些腿部、腹部拉伸运动。
结束月子(42天)后，我们可以从家务开始， 比如擦擦桌子什么的，再循序渐进，增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。
孕妇产后最难减的地方就是肚子和大腿，要瘦的话也是肚子最先看到效果，但是平时宝妈们没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子和瘦大腿的方法。下面每个动作15—20次！效果杠杠的！
瘦大腿：
瘦肚子：
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有人说减肥只能减全身，不能减局部；为何还有很多局部减肥操，且都是微博健身大账号在发（他们不科学吗）？
那是幌子，减肥确实是减全身，能说出这样话的人，也是专业运动者，很简单的，你运动的时候就是全身在动啊。
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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。
晚上健身需要注意的问题：
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠
药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。
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