- 减肥期间为什么不可以吃猪肉？
- 消脂期间应如何饮食（主食，水果等）？锻炼完需要喝蛋白粉吗？
可以吃猪肉啊，为什么不可以吃呢？减肥期间，任何东西都是可以吃的。
我们减肥啊，需要的是热量缺口，而不是说非得把个别的食物去戒掉，不吃它。
你哪怕在减肥的过程中，吃火锅吃烧烤都是可以的。
但是为什么会出现这种说法呢？我就来解释一下。
第1点因为相对来说猪肉他的肉的组成部分相对于其他的肉类来说，脂肪的含量会多一些。
第2点。猪肉你吃的主要都是排骨，或者是红烧肉之类的做法，最多就是***用里脊肉做一些肉丝炒一些菜。
或者是猪肘子啊，这上面那种厚厚的肥油，他都是动物脂肪，热量也是非常的高。
包括猪肉的加工方法从这几十年甚至几百年流传下来的做法，相对来说都是比较重口的，比如说炖啊红烧，炸猪排之类的做法
哪怕是炒菜，更多的都是以爆炒为主，油脂也是非常的多。
你应该没有听说过清蒸猪里脊，或者是白水煮猪肉吧。
所以说是不太推荐吃它，但是如果你可以把它做得非常清淡，比如说卤的猪肘子或者是卤的这些肉，你可以尽量的吃他的瘦肉部分，这样也能够很好的补充蛋白质，不会吃太多的脂肪。
吃什么东西都是一样的啊，吃的尽量干净一些，挑一些热量比较低的，容易吃饱的，这样对于减肥才有帮助。
希望有帮到你。
健身人士大多选择鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉而很少见到猪肉的影子，归其原因是猪肉的脂肪含量比较高。
减肥是总体的生活方式保持健康，猪肉中的B族维生素含量非常丰富，是牛肉的8倍，羊肉的4倍，无论选择哪种食材，最关键的还是烹饪方式和食用量上。
那么，减脂期想吃猪肉该怎么办？
⒈挑选脂肪含量最少的部位，比如里脊肉；
⒉控制总体油脂的摄入量，比如你想吃五花肉，那么就可以不用放油，或者放很少的油，因为炒五花肉过程中也会出很多油，如果再放很多食用油，会导致油脂过高；
⒊选择合适的食材加工方式，避免额外添加糖、酱油、盐，比如炒糖色是常见的烹饪方式，但是热量也会很高；
⒋避免加工食品，比如香肠、午餐肉等；
⒌适量吃，单一的食材吃多了都会腻味，营养难免不全面，常见的低脂肪、高蛋白的肉类可以交替着吃，并且脂肪含量高的部位还是要少吃。
你好，我是忘仔，以前200斤现在成功瘦到125斤，很高兴能给你解答问题，分享我自己的经历，希望这对你有帮助。
其实在减肥过程中我认为是可以吃猪肉的。但是为什么猪肉在减肥界的地位这么低呢，我觉得有如下几个原因。
1.我们按照同样是瘦肉来做对比，重量都为100g
猪肉：143大卡
牛肉：106大卡
鸡胸肉：133大卡
羊肉：118大卡
三文鱼：139大卡
所以在同等重量同类肉质的情况下，每100g的猪肉热量是高于其他常见的肉类的，所以减肥期间是可以吃猪肉，但是要吃得比其他肉类的重量相对少一些的量，才能避免对减肥的效果有影响。
2.再来对比每100g肉类中的蛋白质含量的百分比
猪肉：20.08%
牛肉：20.07%
鸡肉：19.05%
羊肉：16.35%
从这里我们可以看出，在蛋白质的方面，猪肉和其他的常见的肉类相比含量不相上下，甚至是占比最高的。在减肥的期间，摄入充足的蛋白质有利于脂肪的燃烧以及能量的补给，从这点来说，猪肉在减肥期间是可以吃的。
3.健身习惯影响
因为健身减肥这个概念发源于国外。而国外主要进食的肉类多半是牛肉或者鸡肉，因此国外减肥的人会将这两种肉类当作主要的蛋白质摄入源。而我们的健身减肥知识，多半都是学习了国外的方法并加以完善的，所以也保留了他们摄入的肉类的习惯。因此猪肉就比较不受欢迎。
虽然在减肥过程中可以吃猪肉，但是跟其他肉类相比还是不能吃过多，而且要尽量选择猪瘦肉吃，而且猪肉中的胆固醇含量较高，过多食用胆固醇对心血管还是有一定威胁的。还是那句话，可以吃，但是要适量。
减肥期间不吃猪肉，这个太绝对了，其实也可以吃。
之所以有人说减肥不能吃猪肉，只是因为“猪肉”在国人印象中是“油腻”的。
为什么会这样？那么猪肉到底怎么吃？
中国人的吃猪肉习惯导致的
中国人对于吃可是研究的透透的，什么红烧肉，东坡肉，梅菜扣肉。。
但这些猪肉类菜，共同点是什么？是油腻！
单纯的猪瘦肉是不油腻的，但是单纯吃猪瘦肉谁吃的下？可能会梗在喉咙。。
因此国人就用各种烹饪方式，把猪肉做的很“油腻”，因为这样口感更好。
这就给了我们猪肉很油腻的印象。
但其实，猪的体脂率才12%-15%，比大多数人都瘦，猪的油只是那一层皮而已。
猪肉不是不吃，要适量吃！
任何事物吃多了都会导致身体热量多余，从而长胖。
猪肉，作为中国人最常吃的食物之一，你不可避免的要摄入，因为它更实惠经济，不像牛肉稀少而珍贵。
且对于猪的精瘦肉，其蛋白质含量其实和牛肉，鸡胸肉差不多，脂肪也多不到哪里去。
所以，猪肉作为日常食物之一，没有必要特殊对待。
减肥期间为什么不可以吃猪肉？
健康苦行僧，开讲啦！
减肥期间并不是不可以吃猪肉，而是相对于其他的肉类，猪肉并不是一个很好的选择，猪肉的热量过高，并且不像鸡***有低脂低热的效果，所以通常减肥人群是不会选择猪肉作为肉类的选择的。
据统计，100克牛肉的热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡。鸭肉183千卡，而鸡肉仅仅只有134千卡，并且鸡胸脯肉的热量就更低了。
那么减脂期间应该怎样安排自身的饮食呢？
一：合理选择蛋白质
减脂期间尽可能应该选择瘦肉，并且尽量去皮，选择鸡肉，兔肉，鱼肉这类的肉类来代替猪肉，牛肉，尽量少吃油炸食物
二：改变自己的烹饪方式
一只烤鸡翅的热量大概有150千卡，而清炖的鸡翅热量就少很多了，所以说生活中尽可能用清蒸和水煮的烹饪方法制作美食，不然容易摄入过多的热量
三：尽量多食用果蔬
生活中可以多选择一些当季的新鲜绿色蔬菜，这些蔬菜富含纤维素，容易让人有一种饱足感，并且可以多吃一些水果，不过得选择含糖量较少的水果，像荔枝，芒果，西瓜这类的水果还是少吃[_a***_]
对于以上内容的补充
1：减脂期间一日三餐是必不可少的，不然会出现过度节食的情况，这会影响身体健康的
2：尽量不要熬夜，熬夜会影响身体健康，并且经常熬夜的人群是很难抵挡夜宵的诱惑的，所以还是正常作息的好
3：光控制自身的饮食，是很难快速减肥的，所以需要每天给自己安排一些简单的运动任务，这样能够提高新陈代谢，帮助减肥
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消脂期间应如何饮食（主食，水果等）？锻炼完需要喝蛋白粉吗？
减脂期如何饮食？
每日摄入总热量略高于基础代谢热量（比如基础代谢1200cal，减脂期应每日摄入1250cal左右）；
每餐需要食用：优质主食+优质蛋白+蔬菜类；分配比例约为1:1:2
【优质主食】
每餐一拳大小（熟制后）
粗细搭配或粗粮为主，如红薯/紫薯/玉米/杂粮粥/蒸山药/全麦面包等
【优质蛋白】
早餐一杯牛奶或者一个鸡蛋，中、晚餐一巴掌大小；
鱼肉/虾肉/鸡胸肉/瘦牛肉/瘦猪肉/豆腐等
【蔬菜类】
早餐1拳大小，中、晚餐2拳大小；
叶菜类/菌菇类/瓜茄类/鲜海带类/十字花科类（西蓝花、卷心菜等）
【水果】
每日最多一份，约一个中等大小苹果；
减脂期可食用的水果：火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃、木瓜、奇异果、柠檬、西柚、牛油果。
【其他注意事项】
1、除了必要性食物，其他一律不吃。
2、早餐吃饱，中餐和晚餐吃到7 分饱。
3、可以少吃多餐，但总量不能超出。
4、可以加餐，但总热量不能超出，最好选择黄瓜、番茄或可食用的水果。
5、不喝饮料（包括咖啡、奶茶）、不饮酒。
6、每天饮水1500ml。
7、菜肴烹饪少油、少糖、少盐。
8、减少外出就餐
运动后是否需要补充蛋***？
没有必要额外补充蛋***。
1、减脂期的运动以有氧为主，主要依靠糖原和脂肪供能。高强度的力量训练才需要大量蛋白质来维持肌肉的修复和生长。
2、我们已经在饮食中食用了足够的优质蛋白，不需要额外再进行补充。
3、减脂是分解代谢，要求少吃，一般我们减脂期比平常会少吃1/3的食物；增肌是合成代谢，需要保证足够的营养参与肌肉的合成；所以很少人能做到即减脂又增肌。
对于新手，建议先减脂，后增肌。回到问题，减脂不用额外补充蛋***。
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