- 健身后喝酸奶好不好？为什么？
- 运动后喝酸奶还是牛奶？
- 酸奶是运动前喝还是后？
这个问题问的很好，我也想通过这个问题告诉光大网友，健身的时候酸奶到底怎么喝。
市面上的酸奶大致分为2种。一种叫做酸奶（好像白说一样），一种叫风味酸牛奶或者风味发酵乳，总之有个风味俩字。
首先介绍一下酸奶。酸奶富含蛋白质、乳酸菌、维生素A1、维生素B、钙还有锌。能够补钙，降血脂，通肠润便，防辐射，增强身体免疫力。健身后身体喝一些酸奶能够补充能量，摄入的蛋白质能够很好的修复肌肉，而且热量不高，大概99大卡/100g。
第二种是风味酸牛奶，也是平常大家吃的比较多的。
为什么叫风味酸牛奶呢，应为这是国家规定
凡事在酸奶里添加了配料的一律都必须加上风味两字。而且商家为了商品卖的很好，一般都会加上大量的糖，所以热量特别高。
计算一下1KG脂肪大约提供7700千卡热量，大约喝19杯风味酸牛奶，就要长2斤肥肉啊。恐怖吧，你是否每天长跑几公里后奖励自己一杯风味酸奶呢，心里是否还乐滋滋的以为酸奶能减肥呢？其实一晚上可能都白跑了。
所以对于处在减脂期的同学，健身之后一定不要喝带风味的酸奶。不带风味的可以喝，但是也不好喝。（这里原谅我不厚道的笑了，反正健身喝不了酸奶）。
如果你也想拥有像彭于晏一样的身材的话，就得管住嘴，迈开腿。祝你也有像明星一样的身材。
纯牛奶有分脱脂和全脂，睡眠不太好的健身爱好者晚上可以选择脱脂纯牛奶。可以快速补充人体因为运动流失的水分和营养…运动后1小时是蛋白质吸收的最好时期。
酸奶分为无糖酸奶和有糖酸奶，健身完喝一杯无糖酸奶，保留牛奶的功效外，还能促进腹内食物消化蠕动…
两者都要注意不要在运动过后喝过量或者是冰冻的纯牛奶和酸奶，会***肠胃哟……
酸奶是运动前喝还是后？
酸奶适合在运动前喝的，而在你出门运动前，不妨将一小杯酸奶扔进包中，几个小时后你就会发现自个有多么正确——酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需求的。
***如你的运动量较大，则能够弥补一些额定的碳水化合物，给你的酸奶添些生果、燕麦片或坚果吧。
运动后
运动后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于“强碱类食物”。因此，说牛奶是“酸性食物”是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
