- 连续骑车40分钟骑行10公里，没出汗能减脂吗？
- 大量出汗能减脂吗？为什么？
连续骑车40分钟骑行10公里，没出汗能减脂吗？
只要能够动起来，还是能够减脂的。但是需要看减去了多少，摄入量又是多少
首先，要坚持运动，每天坚持运动多少分钟，这样才是有效的，否则，偶尔做一下或者想起来才去运动的话，这样的运动是没有效果的
其次就是要看自己的摄入量和消耗量的比例，如果摄入量高于消耗量，还是有大量的能量或者脂肪储存起来。比如说，自己刚运动完，觉得很饿，就吃了很多的五花肉等这些脂肪含量比较高的食物，这样容易让身体的脂肪积累。所以要控制食量，控制饮食。多吃蛋白质维生素高的食物，减少食用脂肪含量比较高的食物，另外还需要改变自己的饮食习惯，少吃多餐，晚上不要吃夜宵
接着就是促进新陈代谢，大量的运动之后要及时补充淡盐水，这样能够增加身体的电解质，促进身体加速新陈代谢。
最后就是要睡眠充足，唯有睡眠充足，才能够提高身体的抵抗力，帮助自己减脂。
只要动起来，脂肪都会燃烧。减肥跟出汗汗一毛钱关系。是和心率的高低有关，运动心率在135到165次/每分钟，脂肪燃烧的比例是最高的。在此辶外如果掉体重的话，那么大部分都是水分或者肌肉，肠道排泄物，剩下的大部分是脂肪。
记住 肥胖是身体营养不均衡 导致代谢出了问题。
运动减肥，消耗能量大，但进餐后吸收也会增大。运动减肥是个减肥误区，这就是为什么会有很多运动减肥失败的原因。
健康安全的减肥还是要吃，在吃上增加营养，管住嘴，不该吃不该喝的绝对不吃不喝，一个🈷轻轻松松减15/20斤。
大量出汗能减脂吗？为什么？
总有不少朋友认为流汗代表着脂肪在燃烧？可这种想法其实很片面。流汗只是身体自我调节的方式，和燃烧脂肪并没有绝对关系。为什么会流汗？什么叫燃脂？下面就一起来看看吧！
出汗只是帮人体散热、让体温保持恒定的一种方式。人的体温一般保持在37℃左右，当因某些原因令体温开始升高时，神经系统就会通过出汗的散热方式让体温保持平衡，所以出汗并不意味着脂肪在燃烧。即使有时你在大量出汗后，觉得体重变轻了，那也只是因为身体流失了大量水分，并不代表脂肪减少了哦。
现在你应该清楚，流汗并不代表着脂肪在燃烧，所以千万别再为了减肥，而盲目追求“大量出汗”了！否则，只会对身体造成伤害，反而得不偿失！
靠大量出汗来减脂是不可能实现的，它还可能引起机体水分丢失及体内电解质失衡。
肥胖的形成原因
西医讲脂肪的形成是由于摄入的热量大于消耗的热量，机体将多余的热量转化成脂肪储存在脂肪细胞里。
中医认为肥胖是因为脾胃功能受损，运化水谷精微出现了问题，导致“中满内热”。
主要是因为过食肥甘厚味、导致精微不归正化或者精微相对过剩，以致脾胃气机郁遏，运化失常，脾不升清，精微物质不能布散周身，而生痰浊，胃不降浊，浊阴留于体内。
当然中医还认为，肥胖与情志失调；过度安逸、久坐少动；脾虚内热；体质虚弱；禀赋不足也有极大的关系，但饮食不节是首要的因素。
2.肥胖的种类
肥胖并不都是一样的，现代医学将肥胖归为均匀性肥胖和腹性肥胖两种，而中医根据肥胖的不同阶段分为：脂人、膏人、肉人三种。
肉人：以肥肉之肥为主，多为爱运动的年青人、重体力劳动及运动员，属于壮实体格。
脂人：全身性肥胖，体型相对还是比较均匀。
膏人：身小腹大、腹部肥胖。
这三型，肥胖的严重程度排序：膏人>脂人>肉人。
2.三型肥胖的减肥方式。
肉人和脂人基本上属于多食而肥，以邪实或虚实夹杂为主，在减肥过程中，一般只要对饮食结构进行调整并减少食量，辅以脾胃调理，就能很快恢复到正常体重。
而膏人，基本以正虚为主，有多食而肥，亦有少食而肥，按现代医学的说法，这一型肥胖人群的胰岛素阻抗已经比较厉害了，甚至有些已经产生脂肪肝、糖尿病等疾患，相对而言减肥的难度及预后会比肉人、脂人要难且差一些，针对此型肥胖，脾胃调理是第一位，第二位的仍然是饮食结构调整。
无论哪种类型的肥胖，如果***用大量出汗的方式，均不会有理想的结果出现，中医认为，汗是津液所化生，即是说在体内为津液，外泄于肌表则为汗液。生理性的出汗是人体为调节体温，保持机体阴阳平衡的作用。因此汗液是随着外界温度变化而增多或者减少，以适宜气候变化。
而如果通过外力，让人体大量出汗，为损耗人体的正常津液，正如现代西医要求[_a***_]的一样，如果大量出汗必须马上补充水分和电解质一样，如果不补充，人体就可能出现问题。
因此，想减肥，千万不要用这种所谓的出大汗的办法。而要综合考虑你肥胖的原因去针对性的调理脾胃及进行饮食结构的调整。
