- 瘦身水果榨汁食谱？
- 有没有好喝的果汁，而且还可以瘦身的？
以下是几种适合瘦身的水果榨汁食谱：
1. 蓝莓苹果汁：将1个苹果和1杯蓝莓榨汁，加入少量柠檬汁，可以调整酸甜度。
2. 西瓜草莓汁：将2杯西瓜和1/2杯草莓榨汁，可以加入少量薄荷叶或柠檬汁提味。
3. 青柠瘦身汁：将1个黄瓜、1个青柠、1个苹果和一小块姜榨汁，用水稀释后饮用。
4. 菠萝蜜汁：将1/2个菠萝和1/2个蜜瓜榨汁，加入少量柠檬汁提味，可以加入冰块饮用。
5. 葡萄柚苹果汁：将1个葡萄柚和1个苹果榨汁，加入适量蜂蜜调味即可。
这些水果都含有丰富的维生素和矿物质，而且低热量、高纤维，适合作为瘦身饮品。注意，榨汁时尽量不要加入糖或牛奶等高热量成分，以免破坏瘦身效果。
有没有好喝的果汁，而且还可以瘦身的？
可以通过搭配热量低的多种水果一起来鲜榨的果汁既好喝，又能起到***瘦身的目的。多种果汁混合一起食用，既能补充人体多种基础营养素，如维生素，矿物质等营养素的补充，又能减少热量的摄入。加工的果汁虽然美味可口，但是大多添加了过多的糖分及其它添加剂，饮用以后会让你摄入糖分增多，也很容易导致体重增加，也不利于身体健康。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。而果汁虽然热量低，但是也含有一定量的糖分，饮用的时候也要注意控制份量。食用多了也很容易增加糖分摄入量。
一，有哪些果汁既美味又能瘦身呢？
1，猕猴桃苹果汁。
猕猴桃含有丰富的维生素C及矿物质，而同样苹果也含有丰富的维生素和矿物质及纤维素，它们结合在一起早晚空腹饮用，能起到清肠道油脂和废物的作用，对减少体内油脂有很多的***帮助。
2，酸奶火龙果汁。
酸奶富含乳酸菌，而火龙果富含纤维素，它们结合在一起能起到清肠清脂，对促进排泄和避免便秘都有很大的帮助。尤其是减肥期间出现便秘的朋友，早晚空腹饮用连续3天就能慢慢的改善便秘现象。
3，胡萝卜橙子汁。
胡萝卜富含胡萝卜素，维生素C及B族维生素，而橙子富含维生素C，它们结合在一起，可以起到促进脂肪燃烧和提高抵抗力和免疫力的作用。
除了以上3种果汁以外，均衡饮食也很重要：
平时保持三餐规律，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。
少食多餐，细嚼慢咽的饮食，尽量避免临睡前吃食物，通过这样的饮食配合，才能让你营养均衡，有足够的营养燃烧脂肪和提升代谢。
另外每天也要保持适量的运动，对提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪都有很大的帮助。
每天保持至少30分钟以上的运动，如慢跑，快走，跳绳，卷腹，俯卧撑，上下蹲等运动，这些运动交替进行，既增肌又燃脂同时还能起到塑形的效果。
几句生活，记录你，大家好，我是沔阳阿泽，很高兴回答你的问题：
养生是一生不可缺少的，对于保持身材也是一样，平时饮食也是至关重要的，我有几款可以推荐一下，既简单又方便，而且还适合大部分人口味
希望我的答案能够帮助到你，谢谢
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你好，我叫珊妮。很高兴回答你的问题。谢谢。新鲜水果榨汁含有丰富的维生素大人小孩老人都可以喝。对身体有益。我接下来介绍几款即可以美容养颜又好喝且能瘦身的果汁 一、西瓜菠萝汁
西瓜和菠萝一起榨汁，在美味的同时可以起到补充身体水分，并且美白的作用。
做法：
1、将菠萝去皮，去核切成小块备用，将西瓜切成小块备用。
2、将菠菜洗净，切成小段。
4、将芒果、西瓜、菠菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
二、猕猴桃苹果汁
常吃猕猴桃，可以有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，同时还能增强皮肤的抗衰老能力。
做法：
1、将猕猴桃、苹果切成块，备用。
2、在果汁杯加入奇异果、苹果、水一起打成汁。
三、苹果胡萝卜汁
苹果和胡萝卜中都含有丰富的维生素，是很好的抗痘美白的食物。
做法：
1、将苹果、胡萝卜去皮，去核，切成小块备用。
2、将芒果、柚子放到榨汁机中一起榨汁。
3、倒入适量水、蜂蜜，搅拌约2分钟即可。
四、黄瓜木瓜汁
黄瓜和木瓜都有提高身体免疫力的功效，并且且黄瓜中含有丰富的维生素E，可以有效美白肌肤。
做法：
1、将黄瓜洗净后去皮并切成小块备用。
2、将木瓜去皮、去籽后切成小块备用。
3、将切成小块的黄瓜和木瓜一起[_a***_]果汁杯中榨汁，混合均匀即可。
五、西柚番茄汁
西柚和番茄具有极好的抗氧化作用，美白祛斑的效果很好。
做法：
1、将西柚、西红柿切成块。
2、将切成块的西柚和番茄放入果汁机中，加入适量蜂蜜，打成汁即可。
六、芹菜香蕉汁
做法：
1、将芹菜洗净，切成小段备用。
2、将香蕉带皮在水中泡洗干净，然后带皮切成小段。
3、将切好的香蕉、芹菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
七、芒果柚子汁
芒果和柚子中都含有丰富的维生素，可以起到排毒祛痘，美白养颜的效果，关键是还好喝！
做法：
1、将芒果去皮，去核，切成小块备用。
2、将柚子去皮，切成小块备用。
3、将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
