- 减肥34斤算是成功了。请问怎么练腹肌呢？
- 练腹肌可以减肥吗？
- 以前有六块腹肌，现在变胖了，有什么好的减肥方法？
减肥34斤算是成功了。请问怎么练腹肌呢？
腹肌显示主要是体脂率低！第一，饮食少油，少糖;第二，先无氧后有氧，中间最好间隔半个小时，否则无氧容易白练！15%左右的体脂率，腹肌会比较明显了，保持低体脂，饮食是重中之重！
先胸肩手臂背，不然腹肌不漂亮，当然了腹肌的话，keep上的就不错，记得在额外加下腹练习和侧腹练习腹肌会漂亮很多，看体型来说体脂最少还要降个5%，都坚持下来了，5年之后可能身材会很不错
练腹肌可以减肥吗？
练腹肌并不能够起到减肥的效果，但是练腹肌的话也是可以起到瘦身的效果，如果是想要练腹肌，那么是需要在专业的教练指导下才是可以进行锻炼的，这样才是能够起到好的作用，另外如果是想要进行减肥，那么一定要控制自己的饮食，这样才是能够起到减肥的效果。
有氧运动配合力量训练，因为力量训练可以提高新陈代谢，加速燃脂，而且肌肉含量多了也会消耗更多的能量，从而就会瘦下来的，加油，最重要的还是坚持，坚持不住什么都没有用的
谢邀…
减肥方法嘛，就是运动加上合理饮食呗，注意，这里说的合理饮食并不是什么都不让吃，而是需要注意自己一天应该摄入的热量是多少，首先你可以计算一下自己每天的基础代谢热量是多少，(百度一下公式，好像可以查到)，然后去进行适当的运动，来增加一天所消耗的热量，例如慢跑，游泳等有氧运动，在加上少吃一点热量高的食物，例如油炸食品，冰激凌食品等，慢慢的体重就会下来，不过个人觉得，如果能加上无氧运动就更好了，无氧运动能帮助我们增加肌肉含量，让我们的基础代谢增高，(肌肉可是消耗热量的大户），另外做完无氧运动以后，我们的身体会在24小时之内持续的消耗热量，所以减肥的话无氧运动和有氧运动都要做，建议多做一些无氧，来提高肌肉含量，如果身体允许的话，可以在每周加上1-3次的hiit，那样效果就更好了，总之，运动是一方面，饮食又是另一方面，而后者则是重中之重，不管是运动的再多，强度再大，一顿高热量的饮食以后，前面就都白努力了……个人意见，不喜勿喷……谢谢…
健康的减肥，没有什么其他诀窍，就是运动。
如果你真的有过六块腹肌，那么你应该也知道。你为了他们曾经付出过什么！
坚持坚持再坚持。这几个字说着很简单，但是做起来真的很难。希望你能早日找到你的六块腹肌。
希望对你有所帮助。
