适合晚上减肥的运动,适合晚上减肥的运动***

1. 晚上做什么运动减肥最快？
2. 什么运动减肥瘦身适合白领每天晚上运动减肥？
3. 减肥小窍门一天减一斤【晚上在床上运动的方法？
4. 减肥晚上运动还是早上运动？

晚上做什么运动减肥最快？

在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品，也不要喝水，这样有助于减肥，另外可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，骑动感单车，练瑜伽，跳绳，游泳等等都是可以进行减肥的，但是需要患者至少坚持一个月以上的时间，才会有一定的减肥效果。

什么运动减肥瘦身适合白领每天晚上运动减肥？

回答这个问题之前，先说一下怎样运动会让脂肪的效率最高。

1.脂肪的利用是随着运动强度增加而减少的，高强度的训练主要是由身体的糖原来进行供能，脂肪的利用率比较低，而强度低，持续时间长的运动，身材才会动用脂肪供能。把强度控制在65%左右，是脂肪和糖的最佳消耗结合点，也就是脂肪和糖都参与最多，俗称精准减脂区

2.那如何确定适合脂肪燃烧的强度呢，那是就心率

：国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率。最后再用65%乘以最大心率就可以得出最大摄入氧量65%时候的心率了。保持这个心率的强度去训练，你的脂肪燃烧效率最高（运动时可以通过手环去查看当时的心率）。

根据以上两点，以及场地的限制，选择自己喜欢的运动就可以啦！毕竟喜欢，才会坚持！

我是健身教练Paul.希望我的回答对你有帮助。

减肥小窍门一天减一斤【晚上在床上运动的方法？

如果说减肥小窍门的话，一天瘦一斤的方法只能是饿瘦吧？每天晚上不吃晚饭，只吃一些蔬菜水果之类的，减重方法比较快，但是呢，反弹的也比较快。其实现在科学的减肥方法就是每顿都是只吃五六分饱，这种方法瘦过之后不会反弹，但是如果说你每天只吃两顿饭，晚饭不吃，你正常吃了晚饭的时候，就很容易就回到原来的体重。我还是要保证一日三餐都吃饭，但是每餐都少吃一点，然后进行适当的体育锻炼，这种方法是既科学又不会反弹的方法。

减肥晚上运动还是早上运动？

晨练和晚间锻炼都可以减肥，但是早上空腹时不建议剧烈运动。夜间锻炼对减肥有很好的效果，因为一天内饮食能量和脂肪的积累，夜间锻炼消耗身体脂肪，增加胰岛素敏感性，消耗过量糖，预防糖尿病。同时，配合饮食控制，避免油炸、甜腻食物，多吃新鲜蔬菜如洋葱、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如猕猴桃、葡萄柚、梨、菠萝等。