- 吃完汤圆你需要运动多久才能把它消耗完？
元宵家家户户正月十五必不可少的一项点心，而且汤圆也越来越成为家家户户过节必需品，也有各种各样口味的汤圆，水果的芝麻的，还有传统的各种各样。但是，在美味的同时，你有没有想过汤圆的热量需要多少呢？而你吃完了之后你需要多长时间的活动才能把它完全消耗呢？
那就让我们一起来计算一下吧。
圆的主要成分是高淀粉的糯米，还有高糖高热量的，芝麻，花生等等。通常一颗汤圆的热量相当于70大卡。这已经是个很恐怖的数据了。因为一般米饭的热量才只是280大卡也就是说你吃四颗汤圆，也就是相当于吃了一碗米饭的热量。这时候如果你在减脂的话还是尽量少吃一点会比较好。而且汤圆属于支链淀粉。热量高，并且不易消化。所以肠胃不佳的老人和小孩，也要尽量少吃。
既然知道了汤圆的热量那就让我们来一起计算一下我们需要用多少的运动量来消耗他。那就以吃四个汤圆为例，消耗的热量是280打卡。如果平常慢跑的消耗量也在278大卡每小时。也就是说你吃四个汤圆，你需要用一个小时的时间来消耗。但如果你是吃的更多呢。你需要更多的运动来消耗它才能不让它变成你的脂肪，肚子上的赘肉还有是胳膊上的拜拜肉。
既然汤圆消耗这么多，但是他又确实好吃，我们怎么才能做到？可以吃，但是又不胖呢。这个的话你可以做一些有氧类的运动并且和同时吃的时候可以配搭配一些粗粮和高纤维的食物，比如红薯，还有芹菜。高纤维的食物可以促进肠胃的蠕动，还有帮助消化。而且它的热量低，饱腹感还强。这样的话我们吃汤圆的一些不好的地方，也就可以把它尽量缓解。当然最主要的还是要运动。因为你不管是吃多少你若没有消耗的一部分热量。他最终还是会变成脂肪的形式储存下来。所以我们最住要的是要管住嘴，迈开腿这样的话，你的身材自然而然就会好起来。
众所周知，汤圆是由米粉加料馅儿制作而成，通常都会使用芝麻，红豆加食糖作为料馅儿，而以上这些食材相对来说碳水化合物的含量较高，比如每百克糯米粉含344大卡，一百克芝麻居然有559大卡，而一百克白砂糖也有407大卡，这些食材制作的汤圆想必热量不低吧？
这样说吧，每一百克汤圆的热量是311大卡，而消耗掉这些热量散步需要129分钟；快走需要48分钟；慢跑需要32分钟；时速大于16公里骑车需要38分钟；低速游泳也需要32分钟。
所以 一定不能把汤圆作为饭后甜品，不然很多的运动就抓瞎了。另外，建议下载一个薄荷健康减肥软件，可随时计算食品热量和运动消耗统计。
