- 健身坚持多久能达到拉扎尔？
如果你要想达到拉扎尔的程度，你至少要接受3年左右的系统训练，这里的系统训练指专业的训练指导和营养补给。3年后，用1-2年的药剂，2-4个C。你可以达到他的围度水平，但身材比例，和肌肉的精细度，这得看你自身条件和训练的水平。至于最后你停药后能保存下来多少肌肉，那得看你的极限激素水平能保持多少。不算补剂，药剂和营养上费用，光拜师费用几万到几十万不等。。
如果你不用药剂，一般专业训练10年，就达到你的激素水平上限，你的肌肉量也就达到上限，如果你天赋高（你的极限激素水平）你可以达到，如果你天赋低，那你在自然健身的情况下终身无法达到他的肌肉含量，或者视觉上的饱满度，除非你特别特别的矮，当然你可以更注重线条。（何况卡扎尔也是用了药的，天赋加少量药剂）况且药剂也越好的药剂越贵，现在公认最安全负重用最小的药剂美替诺龙，1片5毫克，一片1美金，每天250㎎，一天50美金。针剂要便宜些，但也不是大力补这些药剂能比的价格。
如果你只是想达到一个较好的身材，坚持5.6年的系统训练，你可以达到一个不错的水平，10年可以达到较好的自然健美或者较好的自然健体水平。前提是专业的系统训练。自己瞎练嘛，练10年和练2.3年的看上去没多大区别，就很不要提到拉扎尔了
衡量一个人健身水平的高低可以用去脂体重指数FFMI，计算方法是体重x（1-体脂率）除以身高的平方，体重单位用公斤，身高单位用米，拉扎尔的FFMI至少在25以上，而一般人如果不用药能到23就算是佼佼者了，能到24区域性的比赛拿个名次没问题。一般认为25，26是自然健身和用药的界限，如果拉扎尔没有用药，那他几乎已经是自然健身的极限了，除了锻炼方法，饮食以外自身天赋和基因都会影响FFMI指数，所以有的人练一辈子也不可能达到拉扎尔的水平。
施瓦辛格从小就喜欢运动，15岁时开始健美（健美可是更科学的健身，跟一般健身房瞎练的人可不一样），那年他身高已经188，臂围30cm，胸围90（我健身3年才达到这个程度，我可没有基因优势），他20岁已经是世界健美先生。
这么推算他起码练了8到10年，且他那时年轻，精力好、恢复好，188的个子能练那么大块说明他有基因优势，合成类固醇在1935年左右才发明，一般用于医学研究，6、70年代还没开始流行合成类固醇，而且经常使用类固醇药物，最典型的表现就是***小（听说会变成花生米大小），还会内脏增大（现在传统健美选手很多体脂很低，却肚子鼓鼓的，跟用药有关），但看施瓦辛格20岁时的照片，完美的倒三角和细腻结实的腹肌，应该不会长期用药
这么看，一个普通人只要坚持不懈，再搭配上专业训练计划和高效饮食补充，练十年以上应该和拉扎尔、大***哥、肌肉熊猫差不多，但他们知名并不在于发达的肌肉，而是古典健美所注重的完美，完美的肌肉、完美的比例，这方面就要求个人经验积累、对动作的理解和改进有关（这让我想起健身房大哥说的：我的动作做的对，发力点就是对的，我练1组比你瞎练10组还有效果）
天哪，这个简直问的。结合两点来看，一是天赋，二是个人健身情况。没有天赋的，健身程度也是一般那就需要很长时间，10年都不一定能成，但是够努力，就能缩减到6、7年左右，要是你又有天赋又努力，那就会再短一点。
健身是一項因各人体質不同的适宜各种人群的強身鍛煉，所以鍛煉應根据自身体質制定不能強求各种鍛煉應在自己力能所及范圍之內，總的説來初学者一步一步來歸根還是要有恒心長期堅持才能有滿意效果。
