- 这段时间在减肥，今晚全家人要出去吃牛排，吃一顿牛排会长胖吗？
- 减肥期间能吃黑椒牛排吗？
这段时间在减肥，今晚全家人要出去吃牛排，吃一顿牛排会长胖吗？
吃一顿牛排不会长胖。
发胖的人往往是饮食毫无节制，又不经常运动才导致的。
因此合理的饮食和适当的运动是很重要的，一对牛排是不会给人体带来肥胖的，毕竟牛肉的热量又不是很高。
不要担心一顿牛排就会长胖。
从菜品来看
去西餐厅吃一顿完整的牛排西餐，一般菜单上会有水果拼盘，前菜，汤品，主菜，蔬菜沙拉，和甜品。
这些菜品每一份的分量并不会特别大，如果每一个环节一，那么至少就有6道菜，足够一个人吃饱吃好。
从菜品的搭配上来，也是荤素搭配，营养比较丰富。
从牛排的做法来看
煎制牛排只需要少量的油，牛排的部位均多以瘦肉为主，脂肪含量相对比较少，不至于热量太高。
如果在吃到的牛排上有少量的肥肉，可以用刀和叉把肥肉剔除不吃。
吃牛排西餐时多吃一些蔬菜沙拉，可以促进消化，促进肠胃的蠕动，也可以缓解油腻感。
是否会长胖不是由一顿饭来决定的，长期的饮食习惯才是重要因素。
之前说了西餐的菜品比较多，可以把牛排西餐安排在中午，白天身体消耗，相对于晚上吃一顿牛排西餐大餐而言，热量堆积更少。
如果是在晚上吃，吃之后可以适当的进行散步这种比较轻松一点的运动，可以帮助消化，也可以帮助消耗一些热量。
非常开心回答你的问题，我觉得不会的，首先，胖子不是一下子吃胖的，瘦子也不是几天就可以减肥成功的，吃烦了减肥餐，偶尔改善一下伙食，可以提高你的代谢能力，对减肥也有一定的帮助的，
我也是个小胖子，身高168体重72公斤，从21号开始减肥，今天的体重是69.5，想过年的时候穿漂亮的衣服，我们一起加油吧！
首先肥胖不是一顿就可以胖的，减肥也不是一顿控制就可以瘦下来的，这需要一个漫长的饮食调控。
而且牛肉是脂肪含量很少的食物，吃牛肉有助于减肥与保健。牛肉是适合于胖人食用的肉类。对于需要低热量的胖人，吃牛肉是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉。牛肉是优良的高蛋白食品，每百克牛肉中含蛋白质20.1克，比羊肉多10%；含脂肪10.2克，比羊肉少18.6%左右；还含钙7毫克、铁0.9毫克、磷170克、维生素B10.07毫克、维生素B20.15毫克、叶酸6毫克，及少量维生素A等。营养成分易于被人体吸收。营养学家说，牛肉的营养价值居各种肉类的首位。牛肉还可以为你提供更多的铁和锌——这是保持能量的宝贵元素。如牛腿富含容易吸收的铁和锌，可以提高免疫系统的功能，还富含叶酸，防止婴儿先天残疾。牛肉还可以提供亚油酸(一种不饱和脂肪)，可以防癌和糖尿病。牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
下面是各种肉类的脂肪含量，减脂的伙伴们看看，猪肉才是第一大忌哟[呲牙]
🐖 猪肉含有37%脂肪
🐣 鸭肉含有19.7%脂肪
🐓 鸡肉含有9.4%脂肪
🐂 牛肉含有4.2%脂肪
🐐 羊肉含有4.1%脂肪
🐇 兔肉含有2.2%脂肪
🐟 鱼肉含有1~3%脂肪。
最后说一句：再瘦的瘦肉都比鱼肉肥，减脂肪一定记住关键是减低食用油！
减肥期间能吃黑椒牛排吗？
其实牛排不算非常高热量高脂肪的，它的煎制过程用油量很少。
一般每100克牛排的热量是107大卡，蛋白质含量为22.2克，脂肪含量为0.9克，可以看出，牛排的脂肪含量比其他肉类偏低。
相信大家在网上都看过很多的减肥餐，其中也不乏吃牛排的减肥餐，而且是晚上吃的。
这是因为牛排虽然是红肉，但是它比猪肉、羊肉这样的红肉所含的脂肪更低，红肉是铁元素的重要来源，牛肉中也含有大量的蛋白质，蛋白质有增肌的效果。所以就算是减肥期间也应当适量食用红肉，所以选择牛排，味道好，适量吃牛排是不会发胖的。
可以吃，牛排是优质蛋白质，不会增加脂肪，而是会增加你的蛋白质，注意不宜吃的太咸。
减肥不是饿出来的，而是要会吃，
养成一个良好的饮食习惯，懂得营养搭配，早餐要肉、蛋、奶、碳水化合物都有、中午要吃蔬菜和肉➕水果➕少量碳水化物，晚餐蔬菜、肉、水果都可以吃，减肥期间可以吃，但一定不要吃撑。
