和体质有关,建议你不要太急,晚饭还是得吃,提前时间就行,饭后3小时后运动,虚胖的话体型上会改变很快,体重不要太心急了。建议每天慢跑30-60分钟,跳绳10分钟就可。一个月正常情况下可以减10-15斤的
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