- 大腿如何减肥？
- 腿部减肥最快的方法？
- 怎样减掉臀部和大腿，麻烦高手给制定一张减肥计划？
步骤/方式1
高抬腿：首先可以做高抬腿，在做高抬腿的时候会感到肌肉酸痛，这样可以消耗掉脂肪，又能够使得腿部变得更加有型，每次可以进行50次左右，每天进行3-5次左右。
步骤/方式2
爬楼梯：爬楼梯的时候通常能够促进腿部的脂肪燃烧，因此能够达到瘦大腿的作用，如果每天坚持20分钟，可以起到比较好的效果。
步骤/方式3
跑步：跑步是健康的有氧运动，对于大腿粗的人群减肥瘦身可以选择跑步运动，每天早上坚持跑步半个小时以上，可以有效的加快人体的新陈代谢，有利于人体内油脂和毒素的排出，从而起到瘦大腿的效果。
腿部减肥最快的方法？
腿部减肥最快的方法是通过运动饮食来调理。可以通过步行锻炼、慢跑锻炼、跳绳、健身、瑜伽等调理。你还需要过有规律的生活，避免熬夜，保证充足的睡眠，保持8小时左右的深度睡眠。平时也需要避免吃高碳水化合物的食物，高脂类、油炸类、碳酸类的食物不能食用，平时多吃蔬菜，多吃粗纤维的食物，通过均衡饮食、规律生活、适当运动来调理。
怎样减掉臀部和大腿，麻烦高手给制定一张减肥计划？
首先下载一个薄荷app，根据你的身高体重，测算一下你的基础代谢率，薄荷的基础代谢不是很准，需要测出的基础代谢减掉200，就是你一天的基础代谢。
你需要买一个烘焙称，吃的食物需要称一下，用薄荷记录一下热量，根据基础代谢来吃，最好不要超过基础代谢。每天配上合适的运动，下载一个keep，根据自己的实际情况，做一下有氧或者无氧运动，每天保证充足的睡眠睡眠。这样就会瘦，而且皮肤会变好。减肥其实很简单，管住嘴，迈开腿，就会瘦。
加油！
