- 小米卡路里？
- 喝小米粥会不会有助于减肥吗？
- 减肥吃小米米饭好不好？
- 小米瘦身产品怎么样？
- 喝一个月小米粥减肥吗？
- 用小米手环记录的运动量是不是就是一天的运动量？可以视作减肥运动消耗卡路里吗？
小米粥的热量，小米粥是杂粮减肥的最好食品了,普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在100-130卡路里左右，并且小米中有非常有营养.建议多吃.
小米粥的热量， 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量更为五谷之首。色氨酸有治疗失眠的作用。对于失眠多梦的人有着非常大的帮助。小米粥有清热解渴，健胃除湿和胃安眠的功效。
以上皆为针对小米粥的热量这个话题所做的回答，仅供参考，希望对您有所帮助
喝小米粥会不会有助于减肥吗？
小米粥可以减肥，但必须是：
用小米粥替换或部分替代每餐中的米饭、馒头、面条的等主食！
而不是在正常吃饭的前提下，多喝小米粥，这只会增肥！
原理：相较于密度大、水分少的“干主食”——米饭、馒头，我们的小米粥用一点点米做出了一大碗粥，因此，其热量要比同等重量的“干主食”少很多，自然能够降低热量摄入，有助于减肥及控制体重！
但这么做的缺点也很明显：
吃饭的时候感觉很饱了，但毕竟只是“水饱儿”，其中的干物质被消化、吸收后，饥饿感就会降临！尤其不适合体力劳动者，毕竟主食是国人饮食能量的重要来源，饭没吃够，哪有劲儿干活儿？而盲目减肥，只会损伤身体，加重疲劳感、甚至引发健康危机！
主食是能量的重要来源，如果为了快速减肥而强力“压缩”主食分量，人体就会出现【能源危机】，为了“续命”不得已而分解“生命基础物质”——蛋白质来供能，于是，在脂肪变少的同时，肌肉也会变少，皮肤、毛发、精力甚至是生殖能力也会随之受损！这种毫无生机的“瘦美”你觉得值得吗？
综上：
如果您只是天天坐办公室的轻体力劳动者，并且存在超重、肥胖、高血脂、高血压等代谢性疾病的话，可以***取“减少主食摄入量”的方法减重，但请不要操之过急，以防上述不良情况发生，每天选择一餐或两餐减少主食摄入即可！
而您如果已经处于正常体重范围，甚至偏瘦，不建议您再减少主食摄入，而应该选择运动塑形，瑜伽、慢跑、力量训练都会让您的身材更紧实、线条更优美，而骨干并不是真正的美，以健康为代价更是不划算的！
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颖食营养说重点：喝小米粥相对于白米粥来说，营养成分高一些。但是要靠小米粥减肥，那有点不靠谱，减肥不是靠一种两种食物就可以减掉的。
小米有哪些营养价值呢？
小米相比较与大米而言，营养成分高很多。它含有我们人体所需的9种必需氨基酸，含有丰富的维生素，矿物质，能够对身体有利。此外，小米是***的，还能提供胡萝卜素，对眼睛很有益处。另外小米含有维生素B1得含量也很高。
光靠小米粥减肥不靠谱，还是多方面结合更好。
减肥，不是一件简单的事情。需要循序渐进，慢慢地全方位的进行调整，才能够有效减肥。
小米粥里营养价值高一些，所以减肥期间可以选择小米粥当主食，也可以与大米煮成二米饭食用，能够多一些全谷物食物，[_a***_]膳食纤维，促进肠蠕动，预防便秘。
要真正有效减肥，每天定时定量吃饭，才能够更有效。将总能量摄入控制住，才是减肥的根本原因。能量的摄入与输出平衡，才没有多余的囤积。
减肥一定要有运动，才能肌肉更结实，体脂率更低。
体重的增加主要取决于一天摄入的能量是否少于消耗热量。无论是吃什么东西都要看“量”。小米粥属于高碳水食物，如果再食入大量脂肪，食入高糖高脂类食物容易发胖。
我们身体的消耗热量包括基础代谢的热量和人体运动产生的热量。其中，基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。需要注意的是，基础代谢是我们平时一定要吃够的热量，即使减肥也要吃够，否则会造成身体的不适，还有可能引起暴饮暴食，体重反弹。
所以，如果想要减肥的话，还是要控制摄入的热量。俗话说“七分吃，三分练”还是很正确的。如果摄入量比消耗量少，那么身体就会开始用储备起来的能量物质，因此一段时间后确实可以减轻体重。 如果每天超标摄入热量，就容易长胖；如果吃的是高糖高油脂的东西并且过量，无论是小米粥还是大米饭，都容易长胖。
不会减肥的，我妈坐月子就吃小米粥鸡蛋，那时候穷，没其他的，小米粥管够，有营养，下奶，养胃，所以出了月子胖好多，哈哈逗你那，少喝呗，别使劲喝，应该瘦吧，反正我喝小米粥就会胖，我有段时间胃坏了，天天喝小米粥，没瘦全吸收了
健康先知道：摄入任何食物都会为机体提供能量和营养，单一摄入某种食物很难助力减肥，虽小米粥营养丰富，但若单一喝小米粥对减肥无帮助，还会因营养不均衡影响身体健康，节食减肥并不科学，还是应该做到正确的“管住嘴、迈开腿”，量出为入，营养均衡，健康的减肥才是我们应该追求的。
肥胖是一种慢性代谢性疾病，在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1***5年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥被越来越多的人重视，随之而来很多人都走入了各种减肥误区。
摄入任何食物都会为机体提供能量和营养，单一摄入某种食物很难助力减肥，虽小米粥热量较精米、白面低，且营养丰富，但若单一喝小米粥对减肥无帮助，还会因营养不均衡影响身体健康，节食减肥并不科学，还是应该做到正确的“管住嘴、迈开腿”，量出为入，营养均衡，健康的减肥才是我们应该追求的。
如何正确的“管住嘴、迈开腿”控制能量减肥呢？
管住嘴：科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。
迈开腿：科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。
温馨提示：体重过轻亦不利于健康，不要一味的追求“瘦”，保持理想体重（=身高-105）kg为宜，健康才是最美的！
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减肥吃小米米饭好不好？
减肥可以吃小米米饭，最好用粗粮代，主食减肥效果会好一些；饮食上少吃高脂高糖的食物，多吃蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，最好减少油脂的摄入，控制好三餐的总能量，每顿吃八成饱，主食少吃；每天进行30分钟以上的有氧运动，只有管住嘴，迈开腿，坚持下去才会有很好的减肥效果，同时也养成了健康的生活方式。
有效因为小米瘦身产品***用先进的科技和天然的成分配方，能够快速燃脂、排水、预防堆积脂肪和皮下脂肪的形成，达到瘦身的效果。
并且产品还美容养颜，调节体内的代谢和激素平衡，带给人们舒适的体验。
此外，小米瘦身产品还注重健康饮食和合理运动的指导，提醒人们注意瘦身的全面性和持续性，建立规律的生活习惯，使得瘦身结果更加持久，健康和美丽的效果更加显著。
因此，我认为小米瘦身产品是一个非常有效的选择，可以帮助人们实现健康瘦身的目标，同时得到身心健康和美丽的增益。
喝一个月小米粥减肥吗？
不建议通过只喝小米粥来减肥，长时间吃过于清淡的食物，可能会导致体内营养流失，造成人体营养不良的现象，任何健康的减肥方式都离不开健康的饮食习惯和有氧的坚持运动，所以不要盲目的节食，避免给身体带来伤害，在日常饮食上要多方面营养添加减少高脂高热量的食物。
用小米手环记录的运动量是不是就是一天的运动量？可以视作减肥运动消耗卡路里吗？
不是的，减肥运动的话要结合有氧和无氧运动，小米手环只是记录步数来换算卡路里，所以不能只看手环的记录嗷，减肥只要自己运动做到位了就可以啦，不必纠结于多少卡路里，可以去买尿酮试纸每天早上测一下有没有消耗脂肪~~
