- 一直做有氧运动，但是肉越来越松了，这是怎么回事？
- 燃脂操会不会练成肌肉腿？
- 为什么农民工运动量那么大，也练不出健身房那种肌肉来？
一直做有氧运动，但是肉越来越松了，这是怎么回事？
你遇到的这种情况是属于脂肪变软，是减肥必要的中间过程。首先科普一下变软的原理：人体的垃圾主要是从身体的各个部位,透过经络和血管的网络系统输送,再由相应的脏器处理后排出体外。
身体内部的垃圾,除了在消化系统中食物残渣,会从肠道中以大便的形式排泄之外,其他非消化道中的垃圾必定以液态的形式从小便或汗液中排出体外。
成年人的减肥,因脂肪堆积太久,逐渐形成颗粒或结成板块,使得这些垃圾无法顺利透过人体运送垃圾的通道排出体外,身体必须先将这些固体垃圾充水,使之稀释成较小的粒子,再随着体液的输送从小便或汗液排出体外 。
通常皮肤愈黑,不常运动,但身体却很结实的人,表示脂肪堆积的情形也很严重,由于是肺虚的体质,使大多垃圾的含水量偏低。
因此,在身体调养过程中更容易出现大量充水的现象。
原来很结实的部位,开始渐渐变得松软,最后再逐渐瘦下去。所以不必担心，一直坚持运动下去，对你的身体会大有益处。
燃脂操会不会练成肌肉腿？
虽然燃脂操的目的是减脂并塑形，但它存在许多种类，每个种类的动作难度和强度也不同，有些种类的动作会更加关注肌肉锻炼，因此练习不当可能会导致肌肉腿，而不是减脂瘦腿。
但如果选取合适的燃脂操种类，控制好动作强度和次数，不只是能够达到减脂燃脂的效果，也能达到塑形、紧致等目的，再加上适当的饮食管理，瘦腿也不会困难。
我认为，健身是对单独的肌群进行反复地***，再辅以科学的、合理的、有规划的饮食，让局部的肌肉撕裂再生长，从而一点点地练出腱子肉。
所谓农民工的锻炼，是为了完成一项工作，肯定以最高效、最省力的方式和姿势进行工作，难免有“代偿”，动用好多肌肉完成一个动作，所以他们的肌肉耐性一定会很好，但是“视觉效果”不一定理想。
为什么农民工没有健身教练的那种肌肉💪呢？ 首先，农民工每天高强度工作应该叫做劳动量大更合适。其次，锻炼的目的不一样。农民工“锻炼”只是为了生活，并没有刻意去锻炼肌肉，而健身教练为了身材更完美会用科学的方法去锻炼肌肉。最后，饮食不一样。农民工风餐露宿的，伙食也不见得有多好，但健身教练却经常吃牛肉蛋白粉等食品促进肌肉的生长。虽然农民工的肌肉不一定有健身教练那么完美，但若要论肌肉强度还真不好说呢。 各位小伙伴你们怎么看？欢迎留言评论。
活动、运动、劳动，这是不一样的。散步遛弯属于活动，干活劳作属于劳动，健身打球属于运动。很多人基础的这点东西都拎不清。
运动项目不一样，受众结果也不一样。打拳运动就是专项力量的肌耐力和协调的灵活性。健身练块头，就是肌肉纬度、线条分明度为目标。就像打排球和游泳一样，各自有各自的行业领域。
农民工兄弟，工地需要的是你干出活来，不是臂围达到40公分。一天天齁累，哪有心情管那玩意。健身房人家要的就是臂围，做的也就是臂围的活动。能一样吗？
只是我们对于健康的认知还保持在“不得病就是健康”这种古老的概念里。对于运动的认知还保持在“吃饱了的有钱人”这种迂腐的认知里。这是起码的常识概念混淆罢了！
发达的肌肉，是要通过肢体做出一定强度的抗阻力动作，单关节或多关节去重复***部位的肌纤维，日积月累、凝聚增生而成，缺少强度（负重量）则无法构成增肌条件。
劳动和运动都付出了体能，但劳动是无法替代运动的健身特性！
农民工的运动量是指工作劳动时耗费的体力，所干的活可能有多样性、不固定的，比较琐碎繁杂，这和在健身房，有目的去投入针对肌肉训练，而设置的专门固定动作是有本质区别的。
那种劳动虽然有时需要有付出很大的体力，但属于强度不大、投入时间很长的耐力性消耗，对肌肉的***不深，无法构筑对增肌有益的要素，而健身房的力量训练是专项针对关节部位肌肉的强化***。
虽然健身房的训练消耗，若折算成劳动力消耗，可能不如农民工的劳动量大，但抗阻压力要大很多，并且训练时地力量都集中***在目标肌肉部位，增肌效率较高，这点是关键。
所以农民工的劳动是很难出现那种有型线条肌肉来的。
首先，农民工和健身房的运动员存在着不同的运动模式和身体构成。农民工的日常工作大部分是长时间劳动和重体力劳动，而健身房的运动员在进行重量训练和有氧运动时会更加注重姿势和训练的科学性，以达到肌肉优化的目的。因此，这些训练方式所造成的肌肉负担和最终的肌肉组成也是不同的。
其次，健身房的运动员注重营养搭配与摄入，以达到肌肉生长的目的。而农民工的饮食往往以口感和摄入量为主，营养成分搭配不够科学，难以满足肌肉生长的需要。
第三，身体基因因素也是影响肌肉生长的重要因素。有些人天生肌肉组成良好，肌肉组织容易增长，而有些人的肌肉组织发育不良，即使进行重量训练和有氧运动也难以达到和健身房运动员一样的肌肉生长效果。
另外，在健身房内训练还有其他影响肌肉生长的因素，如合理制定训练计划、科学的休息与恢复等方面，细致专业的指导也为健身房内的运动员创造了更好的发展环境。
由此可见，农民工运动量大不等于能够练出像健身房一样的肌肉，运动方式、营养搭配、基因因素等等诸多因素都在肌肉生长过程中发挥着重要的作用。
