- 体重174斤，懒得锻炼又受不了饥饿，该如何减肥？
- 饥饿减肥的效果怎么样？
体重174斤，懒得锻炼又受不了饥饿，该如何减肥？
不客气的说，提这个问题就说明你根本从心里就没想减肥。如果真想减肥最要的就是改变和坚持！本人1.64米，历经三年时间从159斤减到141斤，而且我的减肥开始真的是一种意外收获，后期才有了刻意的坚持。下面说说我的经历希望对你有所帮助：
1.孩子上大学之后我突然觉得无所事事就在单位捡起了年轻时喜欢乒乓球，后又玩起了羽毛球。有了这两项爱好，每周我都能有规律的运动六七小时，而且强度也不小，越打越熟练约你玩的人越多，快乐感越强无形中就坚持下来了。所以我建议想减肥的朋友可以选一项喜爱的集体活动，一定要人多配合这样才有兴趣才好坚持。最重要的是运动后的减肥皮肤紧致线条柔和皮肤也好。
2.时间上宽裕了，一有机会我都会出去走走逛逛，大家都知道出去旅行走步是不可避免的，无形之中也就加大了运动量。吃肥了，走瘦了。只要稍微控制一下每次都能小掉几斤，而之后就需要运动和控制饮食来加强效果。
3.个人觉得叩齿吞津对抑制食欲效果特别好，每天早午晚做完之后真的不饿，具体做法很简单上网查一下，贵在坚持！
4. 每次遇到自己喜欢的东西或者好朋友聚会，我也会大快朵颐过过嘴瘾，但重要的是过后的几顿或者几天一定要控制饮食，或干脆就吃水煮白菜萝卜蘸火锅酱料。体重下来了再正常饮食。
所以说，不管哪种运动，只要你坚持了就会形成一种习惯，之后就能够提高新陈代谢率来加速脂肪分解，而且运动最大的好处就是停止之后，他还能持续分解消秏来减轻你的体重，形成良性循环体重自然就减轻了。所以说朋友坚持吧，管住嘴，迈开腿！前途是光明的，明天是美好的。
饥饿减肥的效果怎么样？
亲身体验，晚上不吃晚饭容易瘦，我从130斤瘦到96斤，现在吃晚饭了也只是胖到一白零几斤而已 ＿＿＿＿＿
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饥饿减肥的效果并不好。第一，它可能会使你的身体出现问题，尤其是胃，第二，就算你的体重有一定的下降，但是这只是暂时的，一旦你恢复饮食，那么对你的体重也是会直线飙升的。所以非常建议你不要尝试饥饿减肥。但是如果你非常想要减肥，建议你可以尝试运动健身减肥，虽然会非常辛苦，但相对来说效果更好，休息时间去健健身也是一个不错的休闲方式。希望对你有帮助，祝愿早日减肥成功。
谢邀。这种行为在短时间里可以有较大的效果，但特别特别容易反弹，不建议这样，而且会对身体不好，尤其是胃，真的，不要随便尝试。时间长了，不但面色发黄，而且精神不济，一旦没有控制住自己的食欲，将会反弹到自己害怕的地步，并且饥一顿饱一顿真的对身体不好，请不要使用饥饿减肥。
你好，很高兴为你解答关于“届减肥的效果怎么样？”这个问题首先要告诉你的是，这种方式不仅达不到减肥的效果，而且时间长了还会给身体造成巨大的损害，减肥不是靠不吃饭就能减肥的，不吃饭只会损害身体，不会达到科学减肥的效果，要科学的减肥，你要先知道自己是怎么胖起来的，人之所以会发胖，主要就是两个一个是缺乏运动，一个是营养摄入过高，所以才会造成身体脂肪直线上升。下面给你讲讲关于营养摄入的问题，碳水化合物，脂肪，蛋白质这是人体必需的三大营养要素，生命也离不开这三大营养要素，
这三大营养主要来源就是我们日常所吃的食物获取，碳水化合物也就是俗称的糖，主要的来源于谷物，米饭，面粉等食物，碳水化合物每天为身体提供必需的能量热量等，它的摄入也是有一定比例的，摄入过量用不完就会转化为脂肪（这也是很多素食主义减肥失败的原因，因为他们的摄入过量的碳水化合物），如果摄入不足同样也会造成一些问题，出现低血糖，大脑记忆力衰退等一系列问题，所以减脂每天必须要保持碳水化合物的合理摄入。脂肪那就不用说了，你吃的大肥油，大肥肉片子都是脂肪，在减脂期间必须要限制脂肪的摄入，蛋白质被称为生命之源，一切生命都离不开蛋白质，蛋白质也是同碳素化合物一样，摄入过多用不了，就会立即转化为脂肪，同时增加身体代谢压力，如果摄入过低就会造成营养不良，身体器官无***常运行，所以这些营养元素都要合理摄入，[_a***_]多了同样也不能少了，
如果你想减脂首先就要知道如果合理的摄入每天所需的这三大营养元素，人体对于蛋白质的需求是，每天每公斤体重需要0.8-1.2克的蛋白质（运动健身者则需要稍微高于这个数值），身体对于碳水化合物的需求没有一个明确的需求，只要占总能量的55-65%就可以，一般碳水的摄入与蛋白质的比例是2：1。也就是说你每摄入1克蛋白质就要摄入2克碳水，那么由此可以推断出如果一个的体重是70公斤，那么她想减脂那么他每天必须最低摄入60克左右的蛋白质，120克左右的碳水，有了这个基础数值那么每一个人都可以根据自己的体重来计算自己每天需要的补充的营养是多少，那么此时再知道每种食物的营养含量是多少，那么就可以轻松的算出自己每天需要吃多少食物，怎么分配这些食物了，例如一般肉类的蛋白质含量是100克含蛋白质20克左右（猪肉没有那么高）这里指的的纯瘦肉。碳水主要源于谷物，一般100克米饭的碳水含量在65克左右。那么知道这些营养的含量以后，再加上一些绿色蔬菜你不就可以轻松的调配自己的减脂餐了，而且还非常科学，比起不吃饭饥饿减肥要安全科学很多，所谓的饥饿减肥不仅达不到减肥的效果，而且对身体还有一定的危害，建议你千万不要利用这种方式进行减肥。
