- 晚上做什么运动减肥最快？
- 怎样一晚上快速减肥？
- 减肥期间每天早晨快走3公里，晚上慢跑3公里，那中午可以做些什么呢？
在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品，也不要喝水，这样有助于减肥，另外可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，骑动感单车，练瑜伽，跳绳，游泳等等都是可以进行减肥的，但是需要患者至少坚持一个月以上的时间，才会有一定的减肥效果。
一夜暴富有可能。一夜暴瘦那是接近死亡的状态。减肥这种事，只要有毅力，用对方法，总会瘦。我们减肥也要减得健康，而不是那种病态的瘦。那样生活失去乐趣。如果想减肥就少吃多餐多运动。
欲速则不达。一天绝食，轻的也只是水份而不是脂肪。要瘦身没有任何捷径，管住嘴，迈开腿是惟一王牌法则。要在一天之内快速减肥，是天方夜潭吧，唯一的希望可能只有抽脂了。减肥是个长期的艰苦的事业，一不小口胡吃海吃少锻炼，肥肉就会不客气地卷土重来，天生的易瘦体质除外，其余的都要多忌口多锻炼甩脂。饮食上多吃高蛋白低卡路里的食物，少吃甜食脂肪高的食物，晚上别宵夜，慢慢地，自然会瘦下去的。祝你成功
忽然梦是个好东西，自己想怎么样就怎么样，自己做世界的主宰。呵呵，开玩笑啦😝，首先我们要认清自己，接受自己，去拼我们想要的，去争我们想象的，这样生活才会充满兴趣^_^
想一夜减肥的话是不可能的。减肥这事要慢慢来。其实减肥并不难，只是自己能控制好自己就行。在饮食方面。要忌口。包括要锻炼呀之类的。只要自己想减肥其实很快知道吧。因为减肥这东西就看自己如果有决心的话呢，很快就会减掉。减肥有很多种，有的呢就直接吃减肥药，对减肥药这东西很普遍。但不一定不伤身体啊，对不对。其实减肥你直接就是稍微忌口，稍微多吃点素菜，素食不预增胖的食物。少吃那些油炸之类的食品。包括多锻炼锻炼。晚上呢，少吃一些夜宵热量的。少喝点奶茶之类的容易发胖的高脂肪之类的。
减肥期间每天早晨快走3公里，晚上慢跑3公里，那中午可以做些什么呢？
从运动的角度来说，早晚锻炼有氧运动的强度已经足够了，中午可以做一下力量和核心训练，一日三餐控制好饮食，不暴饮暴食，不吃夜宵不喝酒，调整好作息时间，坚持坚持再坚持，一定能达到理想的效果，祝你成功。
你好，很高兴回答你的问题。首先我要为你点赞。因为你已经知道通过运动来减肥了，至于说运动效果怎么样，还要根据每个人自己各方面因素来决定，能不能减肥瘦身成功？
安照你的思路来决定运动量能不能达到减肥瘦身效果？
我认为还有浅缺，因为你的运动量没有达到减肥效果，早上快走三公里路程，相当于跑步的人热身运动，才刚刚开始起步跑。你就打道回府了。运动量太少了，起不到减肥效果。虽然起不到减肥效果，但是要比你躺在床上看手机要好得多。最起码能够起到活血化瘀功效，还可以呼吸新鲜空气，还可以做到早睡早起，养成良好习惯。
中午一段人都是休息，有条件的话，就睡午觉，恢复身体状态。跑步的人首先要学会吃，学会休息，再学会跑步，跑步的学问很深。跑步每个人自从学会走路就想着跑步。但是跑步姿势不正确就会造成膝盖骨受伤。
下面我再来说说你晚上慢跑三公里路程，效果怎么样，能不能达到减肥效果，我认为还是太少了点，最起码得跑到五公里路程。你慢跑三公里相当于人家热身运动，想减肥不可能，但是可以起到新陈代谢指标正常。因为通过慢跑可以帮助消化，并且还可以起到活血化瘀，助睡眠。
要想把体重降下来，通过跑步来减肥没有错。错得是运动量太少了，达不到减肥效果。
快走也好，慢跑也好，关键是需要出汗，如果你没有出汗，或者是出汗少，那么就没有达到减肥效果。
要想把体重降下来，需要多运动，多跑长距离路程，通过长距离来消耗脂肪，通过长距离增加有氧耐力，增加毛细血管数量，从而起到减肥瘦身效果。如果你每一次跑步都是大汗淋漓的，那么你就会效果明显。
要想体重降下来，还需要注意饮食，饭吃七分饱，做到饮食清淡，有规律，尽量控制少吃肥肉，油炸食品咸鱼咸肉，反式脂肪酸食品。做到粗茶淡饭荤素搭配。多吃[_a***_]，鸡胸肉，鸡蛋，蔬菜，水果。
要想体重降下来，尽量控制做到不吃零食，最好是一天吃二顿饭。我从五一节开始天天吃二顿饭，天天跑跑步控制体重不超标。保持体重。上午9点钟做饭炒菜。然后吃饭，睡午觉一个小时。称体重一次，下午4点钟吃晚饭。再称体重一次。我今天早上跑了12公里路程，属于有氧慢跑。用鼻子呼吸新鲜空气。最后快跑450米距离。提高心肺功能。
