- 体重80公斤，身高170减肥无数次失败，最高记录是减到74公斤。应该怎么再战？
- 每天早上称重并记录真的对减肥有帮助吗？为什么？
- 急寻：单纯通过节食减肥过程中用体脂秤记录的身体各项数据的变化过程？
- 有什么减肥软件可以记录每天的体重和卡路里和热量消耗呢？
- 记录减脂餐app推荐？
体重80公斤，身高170减肥无数次失败，最高记录是减到74公斤。应该怎么再战？
首先你要搞清楚的是，体重高低并不代表体型的好坏。塑造好的体型的物质基础是肌肉！
其次，人体一天消耗的总能量的70%依赖于基础代谢，而影响基础代谢的最重要的因素是肌肉量，肌肉越紧实越发达的人，每天消耗的能量就多，就不容易发胖。
最后，运动消耗最多也就占到一天总消耗的30%，而一个人到底能不能在运动中达到最高值，最重要的要素还是肌肉量。
因此，如果你的减脂，只是一味有氧消耗，并没有进行肌肉训练的话，那么短时间可以“瘦”下去，但是并没有从根本上达到长期保持体型的作用。
我170，84KG
首先我声明一下，我说到的产品我自己都不吃也不会用！
我身边有一个朋友用了一款康*¥的产品，从210瘦到了150，他是182cm ，还有一个同事也是瘦得很多我都是亲眼得见，那种方法需要配合合理的饮食习惯，要求自律性高的人，按照他们的方式方法使用他们的产品就能瘦下来，我个人感觉他们的产品不一定好用，但是他们附带的服务，也就是帮助你管理饮食，督促你提高自律性，这个是减肥的主要原因，把他们产品替换成豆浆，一样能减肥，减肥要有恒心我朋友从14年瘦下来到现在还没反弹呢，但是要坚持那种饮食习惯。希望对你you帮助[呲牙]
每天早上称重并记录体重对减肥究竟有没有帮助，这个因人而异，不能一概而论。
在我减肥期间，我曾经每天记录过体重，最长坚持过70天。但是后来我放弃了称重，并且极度厌恶称重 ，曾经有一度甚至想要把体重称给扔了。
我把我的经验分享给大家：
1、每天称重的好处。
每天称重最大的好处就是可以检测体重，及时作出调整。
称重的最佳时间是早上起床上完厕所后空腹称重。
每天这个时间称重就有一个比较好的对比，究竟是轻了还是重了，一目了然。
如果重了，那马上就可以作出调整，少吃一点或者多动一点，体重马上就可以走上正轨。
尤其是大吃以后，通过每天记录体重就会找出体重变化的规律，然后就会心中有数，大吃一顿也不会焦虑。
比如我通过每天记录体重发现：大吃一段，体重大概会增加3斤左右，需要3-4天的时间恢复到原来的体重。
2、每天称重的坏处。
短期内每天称重问题不大，但是如果长期内每天称重，那坏处是大大的！
这个坏处就是——体重焦虑！
每天的注意力都放在了体重上，多吃一点就焦虑，少吃一点就偷笑。
自己的喜怒哀乐都被体重所控制，情绪变得时好时坏，而这些都是因为体重计上的数字变化，有时候甚至就是0.05的变化。
然后就会从一个极端变为另一个极端，由每天称重变为极度不爱称重。当然体重也会慢慢的反弹。
3、天星妈的建议是：
每个人不一样，对体重的态度也不一样。
我是天星妈，祝您减肥成功！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
减肥的时候很多朋友都喜欢称体重，不得不说，体重肯定是检验减肥成果的指标之一，甚至说有大部分人都和题主一般选择每天早上称体重。
关于这个做法有它的好处，但也有一定的坏处，我们可以具体来看看：
每天早上称体重的好处
1、每天称重做好记录更有助于监督自己
每天称重并做好记录，看着体重数字一点一点的在下降，是对自己减肥所作出的努力的一种肯定，这样更有利于监督自己坚持下来。
2、随时观测自己的体重，可以反思调整
每天观测自己的体重数字，如果变化幅度过大，可以适当反思自己前一天或者两天的饮食以及运动是否有需要调整之处，比如是否热量摄入过多导致等等。在这一天就可以做出适当调整，以避免体重再一次增加。
每天早上称体重的坏处
1、容易形成过大的压力
每天早上都称体重，体重数字下降还好，如果遇到哪一天体重不降反升，很容易导致情绪崩溃，从而影响一整天的心情，时时刻刻都会想着早上的体重数字，严重影响学习以及工作的效率。
2、容易造成称重困扰
有的人天天称体重，随着时间的推移，慢慢的就会演变成中午称一次、下午称一次、晚上吃了饭也要称一次，睡觉前还得再来一次。而人体的体重不同的时刻根据饮水量、食物重量、消耗等等都会有不同的变化。
我的建议
前面已经提到体重数字是检验减肥成果的指标之一，称体重本身来讲是没有任何问题的，但是频繁的秤体重总的来讲对于某些人可能不太合适。
[_a***_]，综上所述，我的建议是一周之内选择间隔两到三天早上空腹称体重，然后以月为单位来绘制自己的体重曲线，只要这条曲线总体趋势是下降的，这都是收获了不错的成绩。
减肥是一件非常考验人的耐心和毅力的事情，不要有急功近利的心态，只要***用健康的减肥方法，制定好自己的计划，一步一步向前走，终有一天就可以成功，加油！
急寻：单纯通过节食减肥过程中用体脂秤记录的身体各项数据的变化过程？
单纯通过节食 就算短期内降低体重 大概率也是减少的肌肉跟水分，吃太少不配合运动会降低你的基础代谢率更不利于瘦身 而且体重降低了 肌肉流失了 体脂比例可能更高 相对于脂肪 节食掉的更多是廋体重
减肥就是控制摄入和消耗的关系。通常我们的减脂***会受到各种不确定因素影响。因此使用决策关系树这一管理学工具，可以很好的解决***和行动之间，不确定因素对减脂目标的具体影响，从而调整行动方案，以实现最终减脂目标。
决策关系树由三种指标构成：①目的指标②中间指标③决策指标。使用这个工具就是把总目标拆解成因素指标，不断的细分因素，直到形成可以决策的指标。
大多数人只知道减脂要迈开腿和管住嘴，却说不出具体如何做。其实减脂的影响因素由摄入和消耗决定。用决策关系树的方法把管住嘴和迈开腿的指标进一步具体细分，直到每一个指标都能有明确的行动目标。
2个月减脂6斤的决策树拆解过程
上图中红色表示目的指标，蓝色表示中间指标，绿色表示决策指标。每个决策指标的调整都能清晰地知道总目标的影响。我们可以根据自身情况调整决策指标，不再盲目的减肥。
你的身材就是你的生活态度。每个好的身材都藏着自律，每个决策都需要有效的执行。
有什么减肥软件可以记录每天的体重和卡路里和热量消耗呢？
可以试试Keep 里面有各种减肥的运动以及消耗的热量，若是跑步也只需随身带手机它也会帮你记录的。还有自己的日志本，可以每天记录体重。我用的就是这个软件，效果很不错，你可以试试，希望你满意。
推荐MyFitnessPal和Lose It！这两款减脂餐***都是非常好用的选择。它们
都提供了海量的食品数据库，可以帮助用户追踪所摄入的卡路里和其他营养成
分，并根据用户目标自动计算所需的摄入量。此外，这些应用程序还提供了遵循各种
饮食***的选项，例如减肥、健身和素食主义。虽然两款应用都有免费版本，但通过
解锁高级会员功能，用户可以获得更多定制化的功能和工具来帮助他们达成目标。
推荐减脂餐***有很多，其中不乏优秀的应用。如“Keep”、“Fitness”、“Lose It”等***，都有着独特的优点。
其中，Keep ***主打健身，既有健身***、全身训练、减脂***等内容，用户还可按需定制菜谱，按照自己的喜好来配餐，十分个性化。
而“Lose It”则是较为综合的减脂***，提供饮食和健身两个模块，可以记录卡路里、摄入的食物、运动情况等，帮助用户更准确地掌握体重变化和进展情况。总之，选择哪个减脂餐***就看个人需求和口味了。
