- 锻炼后多长时间可以吃饭？
- 不运动少吃饭能减肥吗？
- 运动后半小时到45分钟吃饭，容易减肥吗？
- 饭前运动，运动完吃饭，有利于减肥吗？
一般情况下仍在锻炼后，通常在30分钟到40分钟左右可以吃饭，但是要注意饮食合理搭配，运动锻炼时一般会消耗身体大量的能量，还会促进肠胃蠕动，如果只是普通运动，通常在运动后30~40分钟左右就可以吃饭了。
30分钟。
一般情况下，普通体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后，要休息1个小时左右才能吃饭。在运动之后，最好是先喝一杯水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也可以。
不运动少吃饭能减肥吗？
会。前提是你饿要饿的有水平。
每天的早点必须要吃好；中午吃3成饱（绝对不要吃主食）晚饭吃2成饱（同样不要吃主食）
坚持一个月下来，8-10斤问题不大。
但是注意，这么减，一个“饥饿减肥”疗程下来，15斤是极限，这个时候你不管吃不吃东西都不会再往下减肉！这个时候应该适当恢复正常的饮食，绝对不要突然暴饮暴食，否则反弹的非常厉害！
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运动后半小时到45分钟吃饭，容易减肥吗？
运动后，间隔30-45分钟吃饭，容易不容易减肥，不是取决间隔时间，而是取决于您做一顿饭吃了什么？吃了多少？最佳的减肥方法是每一个锻炼日时间安排在晚上，晚饭前出门运动锻炼，锻炼后不吃主食，可以先换衣服、洗澡、喝水，调整一段时间后，就可以补充一点无糖瓜果蔬菜、玉米、山药、芋头、紫薯、水煮鸡蛋等等，长期坚持这样的饮食方法就容易把自己体重降下来，这种晚上运动+晚餐控食在早期减肥中效果明显。如果又快又好减肥，还要结合早餐和中餐饮食结构，禁止吃烧烤品、油炸品、腌制品，尽量少碳水、盐、糖、味精、油，尤其早期减肥必须强制性执行，否则减肥效果很不理想。
运动减肥，靠的是持之以恒。三天打鱼两天晒网，肯定不行！运动后饭量大增也是不争的事实。所以，即使运动后半小时吃饭，也会有增胖的可能！吸收大于消耗，就会胖！控制饮食，还是关键
您好！等高兴分享这个话题[玫瑰][玫瑰]
[比心] 我认为运动后半小时内进食比较合理。
[比心] 最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以早晨起来就应该补充丰富的早餐，一觉醒来，经过了差不多十几个小时没有进食，身体没有能量补充。细胞已经消耗光了能量，所以这个时候身体急需要补充能量，而且在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，很多人不吃早餐其实是错误的做法，日本的相扑手都不吃早餐，因为这样有助于长膘。
[比心]另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内，在这个时候消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到的抑制。也就是说，能量被转化为脂肪的概率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。
[比心] 运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长。这一过程需要脂肪作为能量，运动后补充的能量都用来恢复体力，当然不怕长胖了。
饭前运动，运动完吃饭，有利于减肥吗？
减肥的根本原理是我们每天消耗的能量高于我们摄入的能量。因此，饮食控制和加强运动将结合。那么是先节食还是先运动呢？
很多通过节食减肥的人都有这样的经验，刚[_a***_]节食的时候效果很好，体重很快就能降低好几斤。可是好景不长，待体重降低了5-10%时，虽然还坚持原来的节食方案，体重却不再往下降了。如果这时候坚持不住了，稍稍多吃一点，体重就会迅速反弹。
为什么呢？这与我们身体维持“基础代谢率”的生理本能有关。我们人类的祖先更多的时候是吃不饱饭的，从基因的角度看，我们的身体更怕体重掉得太多太快。为了稳定我们的体重，我们的身体就会对我们的基础代谢率做一个“设定”：当节食使得我们的体重下降了5-10%时，我们的身体就会调动我们的基础代谢率也相应的降低5-10%，以防止因为“饥饿”导致我们的体重过低，丧失基本生存能力。
显然，这个时候我们不能通过进一步的节食来减肥了。如果还要进一步节食，相当于要进一步降低我们的基础代谢率，会造成一系列的代谢性问题和内分泌问题，严重影响我们身体的健康水平，结果是得不偿失的。
对于那些体重还不能达标的朋友们来说，我们该怎么办呢？最好的办法就是加强体育锻炼，把节食造成的基础代谢率提高上来！
因此正确的办法是，先通过节食减掉5-10%的体重，然后开始体育锻炼。但要记住，千万不要抵挡不了诱惑，放弃原先的节食方案。多吃一点就会前功尽弃的。
