- 12岁172斤，该如何减肥？
- 女朋友172，体重96-98，还他妈天天要减肥，怎么办？
- 172cm125斤算重吗？
- 身高172cm体重185斤，体脂28.5，该怎样减肥？
12岁172斤，该如何减肥？
最重要的就是迈开腿，管住嘴。每天吃饭吃个7分饱就可以了，晚上超过8:00不要吃东西。因为小孩不怎么看的话，体内应该会有湿气，体内湿气重的话也会导致越来越胖。观察体内是否有湿气方法很简单，看孩子的头发是不是经常容易油腻。上厕所的时候大便会不会黏马桶，不容易冲下去。观察孩子舌头两边，是否有牙齿的痕迹。这些都是体内湿气重的表现。平时可以多喝一些薏米赤小豆粥，可以有效的排湿气。有句话叫想减肥先袪湿，体内湿气除掉了，再加上迈开腿运动，管住嘴吃，减肥效果事半功倍。打字不易，忘***纳，谢谢。
先给你分享一下，为什么会胖的原因吧！肥胖根本原因是因为没有关注嘴，没有迈开腿，也就是说摄入的大于消耗的，具体是分为四个原因，第一，摄入的多，第二，吸收的多，第三，合成的多，第四，囤积的多，想办法变成四个少！你就一定能瘦，具体的情况，这里不能告诉你，因为每个人体质不一样，比如有些人喝口凉水都长肉，有些人随便吃都不胖，所以这个事情需要因人而异，想了解更多，请关注并私信
女朋友172，体重96-98，还他妈天天要减肥，怎么办？
谢谢邀请，我的研究领域是关系管理和沟通管理，希望对你有所帮助。
第一呢，减肥是女生永恒的话题，和胖瘦无关，因为她们觉得自己离美和满意总是差那么一点点，不管是真减还是***减，这件事会伴随她们一生，至少是老年之前。
第二，有些事儿真不是你操心的。男人多少事需要操心啊？还管那个。而且女生减不减看心情，看好吃不好吃，不确定性也很强。让她自己作去吧！
去呼伦贝尔大草原好呀😁😬😬😬空气又好，每天跑遍每个有草的角落放羊，帮助你爱人瘦身 ，钱也挣了，一举两得。
何乐不为。几年后回原来的家，你爱人会变成娇小可爱的***。
172cm125斤算重吗？
身高170厘米体重125斤不算胖，属于正常范围。根据体重指数计算方法，你目前的体重指数为22.83，属于正常范围。成人体重指数，男性的话，20~25适中，女性的话，19~24适中。你目前的体重控制较好，继续保持先前的生活习惯即可，不需要进行减肥或者增肥等，每天摄入充足的肉蛋奶，可以配合适当的运动锻炼。
不重，这个身高与体重的比值已经相当不错了。一般成年男子都高于这个数值，只有中学生（尚在生长发育阶段）或老年人才有幸获得这样的数值。即便是女士，有这样的身段也可以归结到苗条行列里去了。一般来讲，身高与体重的比例关系是身高公分数值减去100乘以2的得数就是合适的体重斤数。大于太多属于肥胖，低于多了就是瘦弱。
身高172cm体重185斤，体脂28.5，该怎样减肥？
基本分析。
可谓是体重与体脂双丰收，体重指数28.7，脂肪含量28.5。如果是女性，就是体重超的多，但是脂肪不超的不太多；如果是男性的话，脂肪超的太多了，体重倒还好。
运动减肥
如果是女性，在保证饮食与睡眠的基础之上，多做有氧运动就能减肥，每周保持四次，每次45到60分钟。但是如果你想让形体，更优美一点儿，必须要做力量训练。
如果是男性，一定要在力量训练的基础之上，再做有氧运动。否则就算你减肥成功，也不会好看。力量训练与有氧训练的总时间为90分钟，先做力量后做有氧。
运动减肥的基础。
运动减肥一定要建立在，睡眠与饮食基础之上，每天保证八个小时的睡眠。每公斤体重摄入20千卡左右的热量。
在做好这两项的基础之上，再加入上面的运动。
欢迎关注我，北风的健身时光，我们分享更多关于运动减肥方面的方法与资讯。
谢谢邀请！
您说您185斤28.5%的体脂，这已经是偏重度肥胖了。这要减肥还是很考验意志的，能坚持下来的话给题主点个赞！O(∩_∩)O
再说说您现在的运动量，看您的运动安排，不知道到是有意还是无意，也是遵循了力量训练和有氧训练同时进行的合理减脂安排，但看您的情况是完全在家健身，没有办理健身卡，其实也是可以的，但您的健身计划还是需要调整下。
首先，7公里50分钟，已经算是很快的了，但是就您现在的体重，不太建议您继续跑，因为对膝盖损伤会很大，等您减到150斤左右的时候再主要用慢跑来减脂。
在家的力量训练的话，其实50个[_a***_]是有效果，但是效果太小了。建议将50俯卧撑变成功能性训练，提升自己的体能和运动表现，就是用徒手的复合动作来训练，tabata，hiit都属于这一类型的，时间短，但是能大幅度提升你的运动能力，下载个keep软件跟着上面的动作坚持下来。
然后有氧训练的话，在家里只能全部更换为快走了，时间在一个半小时左右，姿势要每一步后脚跟先着地，然后整个着地点由脚掌外侧过渡到前脚掌，给膝盖一个缓冲，不容易对膝盖造成损伤。
所有的运动量不要过度，根据自己的体能合理搭配合理突破，因为您的体重过大，运动量过度的话很容易对身体关节的地方造成损伤，所有的健身运动都是要以自己不受伤为前提的，要不然得不偿失。
然后最后才是减脂的最最最重要的一点！控制饮食！控制饮食！控制饮食！控制饮食！控制饮食！重要的事说5遍，三分练七分吃，能控制住自己的嘴减脂就成功了一半。这里的控制饮食不是指节食，而是合理安排饮食，每天的主食以粗粮为主，早晨燕麦，中午下午玉米红薯加青菜，然后还要补充蛋白质（吃肉）来弥补有氧运动中消耗的肌肉，肉类最好是鸡肉、鱼肉这些低脂肪的肉类，少油（最好没油），少食多餐，将一天三顿的量平均分为五顿进食，不要让自己产生饥饿感。
最后就是坚持了，99.99%的减肥失败都是由于没有坚持下来，减肥过程是很难熬，习惯了大鱼大肉啤酒加烧烤的日子，突然让你几个月只吃玉米青菜，肯定很难忍受。习惯了每天躺在床上看手机玩游戏的日子，突然让你每天一两个小时托着疲惫的身躯跑步运动，这也是难以忍受的。这些难关都是要在自己克服下来的，只有坚持下来，你才会发现原来自己可以这么强大！！！
你好：对于你的个人介绍运动量很大了，但是腹部还是大，那么我们怎么达到减肥目的哪？从几个方面我为你做了***（结合图标确定一组方案），1、肥胖原因；2、判断肥胖类型；3、饮食指导；4、运动方案；同时也推荐给在减肥的达人
给自己做个健康调查，找出肥胖原因：
体型的判断对减肥是非常重要的环节，一组相关的指标供参考
能量的摄入消耗平衡、合理饮食和三大营养素的比例及营养的需求是减肥过程中的主要因素之一
合理运动和方式是减肥过程中的重要环节，你的介绍和通过计算体重属于中度和偏上的肥胖，那么过重的体重本身对膝盖是有伤害的，跑步改成快走，配合深深吸气慢慢呼气，一组运动的建议
最后送给你要坚持的一段话：
健康的体重摄入-消耗的能量平衡是保证体重的重要环节，从营养-运动到健康，我们自己可以掌握大约60%～80%的决定权，决定你健康的走向；所以要是达到一个标准体重也是坚持努力和保持的过程，希望你坚持持之以恒会到达彼岸，成为健康达人。（因为我坚持40多年体型没有变化，目前60岁，所有健康指标都达标）
身高1.72，体重185，体指28.5，求一个减肥方案？从下面两点谈谈个人观点。
其一，题问者已很胖。依据题问给予的条件，稍作调整即是：身高172厘米，体重92.5千克，BMI31.2(依据题问者条件，按体指BMI公式得)。根据国家体育总局等十部门联合抽样调查的综合情况，即2015年公布的《2014年国民体质监测公报》上的标准，亦即BMI＜18.5过轻；18.5≦BMI＜24正常；24≦BMI＜28超重；BMI≧28肥胖。BMI31.2是不是很胖了？
其二，***取的锻炼类型。建议一，有氧运动。根据自己的工作时间，和年龄确定运动时间长短。年轻的，每天户外跑步至少一个小时。如果从没有运动过，最好跑跑，找找感觉，先慢跑，之后慢慢加速，找到一个适合自己心率的速率，坚持下去。身边有太多的身材肥胖的，长期坚持跑步而瘦了下来。建议二，进健身房健身锻炼。如已在健身房的，多少知道一些常识，坚持下去就会收到减肥目的的。如从没进过健身房的，建议请一个教练，先入门，之后再自己锻炼减肥。锻炼的项目最好以器械锻炼为主，辅以球类等。不建议跑步机锻炼，因为身边在跑步机跑步的最近说膝盖痛。器械锻炼以上肢、下肢、胸背、腹部等，按教练要求，一一锻炼。如此下来，对减肥应该有不错的效果。
管窥之见，仅供参考。
咱俩情况差不多，我是从240减到现在的194，我就是靠跑步减的。你早上的运动可以忽略，量太小。快走也可以忽略，因为***设你跑步50分钟坚持了一个月，快走的心率不会超过110。
跑步时，心率控制在140左右。
注意休息和饮食，千万不要吃什么减肥食品和药物。坚持运动是最重要的。
