- 减肥期间在经期可以做运动吗？
- 经期减肥做什么运动？
- 适合姨妈期的减肥运动？
- 快来例假了，可以跑步四十分钟再加跳绳一千个吗？例假期间如何运动减肥？
- 女性月经期间，应该怎样运动减肥？
首先减肥的一些规则，为了达到有效果的减去体重，里面除了合理的饮食，那就是运动这块还是有一定的难度，还得必须保持体力支配够用，所以生理期，一般都是需要静卧，不要太过于做剧烈的运动，这样才不会伤害到身体，所以即使要减肥同时也要保护好自己的身体健康方面，这样才能有效的减肥成功。
经期减肥做什么运动？
月经期间不宜做大的运动的，如果是在减肥期间，需要运动者，则应该以散步为主，这样避免因活动量大，而引起月经期间产生不好的影响，而且不会因停止运动而使减肥反弹的可能，等月经干净了以后，再进行大运动量的活动，以达到减肥的目的。
适合经期的减肥运动应为柔和、舒缓运动，如慢走、慢跑、瑜伽等，不宜进行剧烈、有伤害性运动，如游泳、攀岩等运动。
经期应避免刻意减肥，尤其是节食减肥，可通过适量有氧运动促进能量消耗。
快来例***了可以锻炼，但来例***后不要运动减肥，因为来例***后有些人有小腹疼，腰疼等不适，运动后这些不适会加重，还有可能引起大出血，子宫脱垂，例***期间应多吃一些含蛋白脂肪高的食物，补充身体需要。
你好，感谢您的提问。
根据您的描述是快来例***了，此时身体并没有明显不适，可以量力而行适当运动锻炼，尽量避免受凉，过劳，熬夜等。
例***期间由于***内膜脱落，经血排出，有的女性会有腰酸背痛，下腹坠胀等不适，还有的会有明显的疼痛，乏力等，说明身体处于抵抗力差，需要休息为主的阶段，此时不适宜进行剧烈运动，更不适宜减肥。
例***期间注意补充充足温水，鲜奶，适当补充鸡蛋，大枣，肉类，新鲜蔬菜等，不可食用过咸过辣食物。此时能保证身体平稳度过经期，保持局部清洁即可。
女性月经期间，应该怎样运动减肥？
月经是生育期女性***内膜周期性脱落的正常现象，很多女性在经期会出现乏力、小腹胀痛、双腿浮肿、恶心、厌食等症状，通常不愿意运动，但是减肥变瘦又是许多女性矢志不渝的追求，那么在月经来临期间，应该怎么运动来达到减肥的效果呢？
1、 最简单的、最实用的运动方式是走路，首先，步行属于有氧运动的一种，并且每天步行运动半小时不影响经期中女性的健康，还能达到很好的减肥效果。就算不是在经期，慢走也是一种很合适的运动方式，可以释放人的压力，保持心情愉悦。
2、 可以选择一些强度不是很大的舞蹈或者健身操，这也属于有氧运动的一种，并且舞蹈和健身操还可以帮助塑造优美的形体；
3、 做适合经期的瑜伽，网上有很多适合女性经期做的瑜伽教程，可以在家买一个瑜伽垫，在经期进行适量运动，并且瑜伽具有很好的拉伸效果，可以帮助提升气质。但是一定要注意的是，切忌在经期做倒立、翻转等幅度较大的动作，会影响经期健康；
4、 经期最好不要选择去游泳，因为经期容易感染、身体也比较虚弱，而水中细菌较多，[_a***_]时候去游泳容易感染炎症。
5、 经期还可以选择一些其它的不剧烈的、舒缓的有氧运动。
总之，经期女性身体较为虚弱，不宜剧烈运动，更加适合修养，同时要保持心情舒畅，不要焦躁。
指导专家：张素霞，副主任医师，济南市妇幼保健院妇科。
擅长***炎，宫颈炎，***肌瘤，人流引产等妇科疾病的诊断与治疗。
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不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。
月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。此阶段***的分泌会减少，导致心情郁闷，所以还需要让自己保持开心的状态哦。
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女性月经期间一般不鼓励减肥，因为此时期为女性身体抵抗力最低。而且是最需要营养的时候，不过也有的人利用经期时期减肥。但需要掌握正确方法，不能过余求成反倒造成身体出现问题，毕竟再怎么苗条的身材也得在健康的保证下进行。
