- 事实证明少吃饭、吃素并不能减肥！有节食减肥成功的案例吗？
事实证明少吃饭、吃素并不能减肥！有节食减肥成功的案例吗？
很多患者都会选择节食减肥，如果节食过度很可能会导致出现内分泌失调的症状，甚至还会造成女性月经不调和停经的情况出现，适度的节食可以起到减少脂肪摄入的作用，帮助女性减肥。但是过度的节食不能起到减肥的作用，在停止节食后可能会导致立即反弹，想要减肥一定要注意配合合理的运动，只有坚持运动才能够促进脂肪的消耗与代谢，从而达到帮助减肥的目的。节食对于女性危害是比较大的，长时间减少食物的摄入，使机体处于营养不良的状态中很可能会导致贫血，无法起到减肥的作用可能会由于内分泌失调而造成肥胖，因此节食无法起到减肥的作用。
我教你咋吃：
早上一个白水煮鸡蛋，一碗小米粥。
中午炖菜，白菜，土豆，萝卜，小青菜都可以，加点豆腐粉条，不放油，放点盐，酱油就行了，不要吃主食。
晚上白水煮面条，放点青菜，盐，酱油，打个鸡蛋花。
不要喝饮料，不要吃肉，瓜子，零食，只要是有油的你都别吃，含糖的也别吃，比如面包，冰棍等等，脂肪含量高的食物坚决不吃，一个月你要不瘦20斤你顺着网线来打我。
吃饭真的可以瘦身，我就是一个成功案例，原先我一米六七高，体重122属于标准体重，很长时间都是这个样子，但是今年突然想减肥，早上吃一包麦片和一个鸡蛋，不吃蛋黄，中午就吃牛肉汤的小白菜，晚上吃一个西红柿，两个半月瘦到了108斤，少吃，真的可以减肥
我可能是个另类，我就是节食减肥，每次都能减到想要的样子。先说说少吃吃素为什么不能减肥。
节食减肥是常用的一种方法，过度的减少食量，每天只吃卡路里低的素食，这种节食是很难让你瘦下来的，刚开始你是会减掉一点点脂肪，但身体的肌肉也会开始跟着流失，肌肉量减少就会导致代谢降低，一段时间后你会发现自己明明吃得很少了，但体重反而更难减了，这就是基础代谢下降的原因，其实就是肌肉流失造成的代谢下降，每公斤肌肉可以多消耗100大卡能量，你需要的就是增加肌肉量，提高身体代谢。
吃素食，会让肌肉流失得更快，国外有个研究，低蛋白饮食会让肌肉流失得更快，主要是因为肌肉保持需要充足的蛋白质。所以在饮食上你要多吃蛋白含量高的食物。
我每次减脂时我也会挨饿，但我会做力量锻炼加高蛋白饮食，我很少做有氧，因为有氧对减肥根本没什么用，有氧并不能提高我们的基础代谢，过度有氧反而容易造成肌肉流失。当我们停止运动，身体很快就会反弹，你只有增加肌肉含量，才会让你保持一个高代谢，这样你减脂就容易多了。
那些身材好的健身女神，他们每个都会做力量锻炼，那些天天跑跑跳跳的是练不出好身材的。你只要做到两点，增肌加少量高蛋白饮食，相信我你很快就会变成你想要的样子。
首先，谁告诉你吃素能减肥？找他，揍一顿！然后带他到佛教寺院去看看有几个和尚是瘦子？
其次，我就是完全靠通过控制饮食在两个月内从160斤减到135斤，现已保持七年没有反弹。今天因时间关系没法详细介绍了。
