- 跳绳究竟能不能瘦腿？
跳绳究竟能不能瘦腿。我的答案是肯定能的，不但能瘦腿，还能让你的腿变得强壮！
都说人有三颗心脏，这***都有一颗扑通扑通跳着的一颗红心，那另外两颗在哪儿呢？其实啊，另外两颗心脏就是你的腿。
其实啊，运动是好的。跳绳是一种全身性的运动。方便，独立。能随时随地的，只要有个人跳绳够的空间就行。跳绳锻练暴发力，手脚协调力，身体的弹跳力。这样腿就是有力量了，腿部肌肉会被朔型。从而达到***的效果！
跳绳运动中也要讲究进度，切不可冒进。可以按身体疲劳度来安排每天的跳绳运动。每次跳到力歇，天天坚持。天天加一点码。等到能跳到两百个的时候啊，可以变着花样跳。比如负点重啊，背点东西。就是让跳绳变得难一点。
跳绳运动后通常会出一身大汗。先不要急于洗澡哟。先喝上两大杯水，让身体里的汗再出透一些。喝水要缓缓的喝，要温开水。然后，把衣服也先穿起来。让自己好象蒸桑那一般。过得半小时，再除去衣服去冲一个爽爽的澡。这样子下来，通常你会最开始肌肉酸痛，到后期，你会觉得一身轻松。身上的油脂都下去了，出来了。格外好！
朋友，试试吧！
是可以瘦的
不过要个你说明的是，瘦身一般是没有办法只瘦一个部位的，瘦身只会全身瘦，唯一可能不同的地方就是哪里会先瘦。男女先后顺序是不一样的。男生最后瘦的一般是腹部，而女生最后瘦的地方一般是臀部。
跳绳是一个很好的运动，不过在跳绳前一定要做好热身运动，跳完后，一定要记得拉伸，猜你应该是一位女孩子，那么拉伸是十分重要的，拉好伸，腿才不会变粗，而且跳绳能让你肌肉更加紧致，更加好看！
说到减肥，最重要的就是要有热量缺口，具体公式=每天摄入的热量—身体每天必要消能量—减去每天运动消耗。
要想减肥成功，就得让这个公式的结果保持在负数。从公式中也可以看出，每天的吃喝也是十分重要的。很多人都不注意，其实自己可以查一查自己平时吃的东西，有些的热量是很吓人的，可能你喝了一杯奶茶，你今天辛辛苦苦跑的步就白费了。
控制饮食+加运动+坚持=减肥成功
一定要坚持这个原则，祝你减肥成功。
我觉得可以，我就是这么瘦下来的
之前瘦腿的时候，我是跑步，但是一个月跑下来没什么效果，有时候还觉得腿又粗了一点。之后我就开始跳绳，体重下降了很多，腿也的细了好几厘米，
我选的是这种可以计数的跳绳，方便看自己每次跳多少
热身：
跳绳之前一定要先做好热身，我都是先慢跑一两圈，做一下腿部和肩膀拉伸，拉伸一定要做到位，我刚开始是跟着网上的热身视频拉伸，后来熟练就自己知道怎么拉伸了
制定计划：
不管做什么运动都要循序渐进，我刚开始也就能跳几百个，还是断断续续的，时间长了就跳的多了
给自己制定一个***，刚开始先一天跳200-300个，一个星期之后可以增加到500-600个。现在我已经可以跳3000个左右了，所以就一直保持这个数量，集美们一定要量力而行，蕞重要的是坚持。
中间休息：
在跳绳的过程中，要注意休息，我现在一般一口气跳500个，停下之后喝点水，休息到差不多呼吸均匀，再开始跳。
我的杯子也超大，每次我都带满满一瓶在小红薯上种草的女团水，等跳完就喝的差不多了。
跳绳之后拉伸按摩：
跳完之后一定要注意拉伸，在家准备一个瑜伽垫，跟着网上***拉伸就可以，有时间就多做几组，拉伸完很舒服。
我用的是这个环形按 摩器，很方便，不用自己捏的手疼，对我来说力度也刚刚好，***或者拉伸的时候不要太过追求疼痛感，可能会造成肌肉损伤。
跳绳腿子瘦的太快，我现在是已经不到100斤了，不过之前的胖的时候的生长纹还在大腿上，瘦了之后更难看了
每次运动完洗澡之后抹上祛疤膏和身体乳感觉淡化了很多，不仔细看已经看出来了，身体乳我用的是比较厚重的，但是抹在皮肤上很容易推开，感觉比水润的效果好。
最后做个总结，我觉得不管什么瘦腿最重要是坚持
跳绳肯定能瘦腿的呀！
跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。而且是短时间就能消耗大热量的运动。跳绳10分钟所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。所谓耗时少，消耗大，减脂效果明显。
有很多人可能会认为跳绳会使小腿变粗，其实这是一种误解。因为我本人就是坚持跳绳10多年了，刚开始是每天跳30分钟，后来随着每天做一些别的运动，跳绳时间减少，但也坚持跳，现在几乎每天坚持跳10分钟，可以说我的腿也没变粗，而是腿上的肉变得越来越紧致，有弹性了，肉一点也不松弛，而且腿形也越来越好了。反正就是看起来很健康那种。
生活中有很多人可能觉得腿越细越好，尤其是女人。可我并不那么认为，两条腿细得像两根木棍一样，就像支撑不了整个身体，看起来不健康，那也不美呀。
尤其是夏天穿裙子时，我看过很多女人那腿细得就像两个木棍，一点线条感都没有，真的很不好看。
所以跳绳不会使你的腿变粗，而是能使你的腿形更完美，肌肉更紧致，看起来更健康。
每次跳完绳，注意做做拉伸运动，会使腿形更纤细完美。
只要你坚持跳绳，不但会瘦腿，也会瘦全身，会使你全身的肉都变得紧致，体形更完美，更健康，更有活力！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
跳绳可以有效达到瘦腿目的，且还能促进身体血液循环，改善生理机能状态，维持身体的健康状态。
跳绳属于[_a***_]运动中的一种，保持跳绳的次数与时间，能够使腿部脂肪减少，腹部肌肉群更加强劲且有利于身体机能状态的改善与调节，跳绳运动需要全身共同协调完成，在这个过程中，消耗了大量的脂肪。
所以跳绳运动能够有效地消耗身体的多余脂肪，且由于跳绳运动对腿部肌肉群的依靠较大，使得腿部能够充分的得到运动与锻炼，所以跳绳能够有效瘦腿。
