- 你知道吃什么食物在一个月内瘦10斤吗？
- 男生，如何减肥，减个10来斤？
- 每天快走10公里，只吃苹果黄瓜，一月瘦了30多斤，这样好吗？
你知道吃什么食物在一个月内瘦10斤吗？
很高兴回答你的问题
首先，我们要健康的瘦身是较科学的，想瘦下来不是一件很简单的事情，单单靠吃或者说少吃节食减肥个人认为不推荐。
吃什么可以瘦身那？比如黄瓜，青菜，蜂蜜，苹果等含热量低的是可以减肥。
还有水煮白菜也可以，我自己试过连续三天水煮***，什么都不放，饿了就吃***，渴了喝***汤，第一天感觉很饿，肚子一直咕咕叫，晚上做梦都在吃大餐[捂脸]第二天感觉更饿，肚子里空空的，最主要心里很难过，给自己打气，坚持坚持吧，再过一天就好了😁第三天下午感觉受不了了，头晕眼花的，下午去直接去吃了个大盘鸡，头晕眼花症状完全消失，失败的经历。
还有就是苹果减肥法，饿了就吃苹果，连续三天，第一天我吃了9个大苹果🍎第二天7个，第三天看见苹果就想吐[捂脸]饿的好难受，不过我还是吃了5个，坚持了三天瘦了四斤，不过几天又反弹回来了，就像常说的补偿式消费一样，再以后的几天里光想吃肉，好吃的，不用说，这次又是失败的经历[害羞]
本人还尝试过蜂蜜减肥法，饿了吃两小勺蜂蜜，渴了喝蜂蜜水，也是坚持了三天，总体来说，这个比上门两种好点，饥饿感不是很强，可能是蜂蜜含糖量高，有营养一点吧，晚上没有做吃大餐的梦[捂脸]三天瘦下来4斤左右，胃里寡寡的，不用说，我又去吃了顿好的😊失败经历X3。哈哈。
不过我说的这几种都可以瘦下来，不过不健康，偶尔一次二次玩玩可以，长期是不行的，也没有人做的到，清清肠倒是很不错的。
言归正传，想要减肥不反弹，重要的是少吃加锻炼，按时吃饭，保证良好的睡眠，每顿饭八成饱，走路，跑步，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，什么的都玩起来，保证运动量大于吃下去的热量，能量就OK，不是很难做到。良好的心态加上持之以恒的坚持，相信自己，你是最棒的。
本人43岁，176厘米，从27岁到现在体重基本保持在140斤，个人感觉体重还不错😊
有很多减肥的方法，欢迎大家交流经验。
男生，如何减肥，减个10来斤？
你好，我分享下我的观点。
健身方面有句话，叫增肌减脂，减肥的话只是减少了你身体的水分，并没有燃烧你身体里过多的脂肪，即使体重减轻，也很容易反弹，达不到你想要的效果。所以最好的是减脂，才是最正确的方式。
当然要想减脂，训练，饮食、作息都很重要，而且你想减脂，就要做好挨饿的准备(个人真实的经历，)，不暴饮暴食，少食多餐，少油少盐；尽量不抽烟，少喝酒(工作应酬除外哈)早睡早起，不熬夜；一定要吃早饭哈！这点很重要哈。
训练的话主要是有氧运动和力量训练。
我主要是通过跑步和俯卧撑、深蹲来练习的，循序渐进，质量比数量更重要哈，坚持下去，你去瘦下去的，而且通过一定力量训练可以塑型你的身材，达到意想不到的结果。
当然，只有坚持下去才有效果的，而且每个人的体型也不同，训练量也要根据自身能否接受做调整，不能急于求成，还是要慢慢来，坚持下去会成功的。
💪💪💪
我觉得男生减肥的话，首先最重要的就是坚持下去和有毅力，有了决心然后开始运动，这样坚持一两个月效果是特别明显的。我有一个男性朋友，他现在31岁了仍能保持着140斤左右的重量，他说男生要减肥其实很简单，每天重复着坚持着去跑步去打球，然后晚餐控制食量，荤类的菜不碰猪肉牛肉等那些切后带血的肉类就好。给自己定个目标，每天晚上坚持跑步多少圈或者多少个小时，这样持续下来，你不瘦都很难。加油吧！只要有恒心你肯定也会瘦下来的。
如果你的体重基数大，建议先减小[_a***_]，适应之后慢慢的加入一些运动
如果体重基数不大，那就运动加饮食行动起来，每天跑步40分钟，早上吃好，中午吃个7分饱，晚上吃个5分饱。
三月四月不减肥，五月六月徒伤悲，加油呀
很负责任的告诉你，要健康的减10斤，大概需要2到3个月，每个月减掉3至5斤是最健康的，科学的。
建议你从两方面着手，第一适当节食，但是在保证基本新陈代谢的基础上适当节食，这样就可以减少摄入量。第二增加运动量和强度，这样可以增加消耗量，当消耗量减去摄入量等于7700卡，你就能减掉1斤。
如果对我如何在4个月减掉21斤且不反弹感兴趣，请关注我。
如果你有不同的观点请留言。
每天快走10公里，只吃苹果黄瓜，一月瘦了30多斤，这样好吗？
完全不吃主食可能会出现掉发和一些肠胃性问题，你已经瘦了30多斤了，应该也差不多了了吧[捂脸]可以逐步恢复正常饮食习惯这个时候你的胃已经饿小了，恢复饮食也不会吃的太多，车把身体搞坏了
