- 21天轻食食谱？
- 轻断食21个小时对身体有什么好处？
- 纯水断食21天可以瘦多少斤？
- 断食2周或者21天的前后对比是怎样的？
21天轻食食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
1. 促进毒素排泄：轻断食可以有效促进体内垃圾毒素的排泄，维持内脏器官的健康状态。
2. 控制体重：轻断食减肥法可以通过减少主食的摄入，代谢体内多余的脂肪物质，帮助控制体重。
3. 提高大脑功能：轻断食可以提高大脑功能，饥饿状态下人的精神会高度集中，表现出亢奋，更能够激发想象力
纯水断食21天可以瘦多少斤？
纯水断食21天还能瘦多少斤？肯定会被饿死了。想减肥，科学减肥才是硬道理。我的一个朋友。210斤想减肥，尝试过很多减肥方法，但是都会反弹。最后他是科学减肥，现在瘦成150斤。早，中，晚，营养搭配。有一点必须记住，一定要运动。这样很快就会瘦下来。
你这么莽的方法，来操作的话！到时候应该是用克来计算了吧！[捂脸]
如果想通过辟谷去减肥！还是要多学习一些专业的，辟谷相关的知识！
辟谷术起源于先秦，历史悠久，在佛教、道教、儒家等多流派，都有辟谷的方法！经过几千年的发展，也有了相较于科学的方式方法！个人建议，如果想要辟谷减肥，最好去学习一下相关的知识！毕竟辟谷并不等于饿肚子，不喝也不吃！
传统的方法当中有服气辟谷法
说白了就是以服气和辟谷相配合，并以服气为基础，通过服气达到辟谷的目的，各家流派说法不一！
有的主张开始服气的时候，就开始辟谷，饿的时候，喝一小碗胡麻汤（也就是芝麻糊汤））或酥汤，或者一两杯酒，这酒应该是酒精度低的酒！渴的时候，喝清水！
有的说服气的时候逐渐减少食物！每日减少一口，递减至十日而断。
有的主张，不强行辟谷，等到服气功夫精深至三年后，便会自然断谷！
据《抱朴子内篇.杂应》篇载，有食十二时气法，食岁星气法，食六戊精气法，思神食气法等！
传统辟谷法当中还有服药辟谷
服药就是用药物来代替食物，其中药方非常多，有的取高营养而消化慢的豆、枣、芝麻、栗、酥、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍，制成丸膏，在断谷后口服一两丸，用来代替食物！
有的取高营养而难消化的物品配方，一顿饱餐后就绝谷，可以辟谷很长时间！
还有用美食饱餐一顿，再服药以养所吃的食物！据说可避谷三年！[笑哭][笑哭]
有用草木要熬煮特定的石子，以石子当饭。[我想静静][我想静静]
具体的药方去查一查《太清经断谷法》及《云笈七签方药》
（咱也没做过科学的论证，所以看一看就行了，千万别乱试！毕竟最后面的有点感觉不靠谱，或者是技术性太强，普通人不能试！）
社会上通过辟谷实践去减肥的，还是有的！我相信他们是有专业人员，专业的医疗保证情况下去尝试的！如果想尝试的，最好去找一找相关的专业人员！[呲牙][呲牙]
断食2周或者21天的前后对比是怎样的？
根据操作过程分不同情况，
在专业人士指导下断食14天、21天甚至更久（也叫辟谷，还有些医院可住院操作），前后对比最明显的是体重下降十几斤或几十斤，当然还有血压、[_a***_]、血脂等指标下降到正常水平，自我感受上皮肤越来越光洁、五感越来越敏锐……
当然如果自行断食或所托非人，不排除出现胃肠道、心脏、营养不良、厌食症、抑郁等方面的健康问题，当然也不排除有性命之忧。
因此，提醒一下，断食有风险，尝试需谨慎， 得当是良药，不当损健康。
