- 减肥初期因为运动和改变饮食结构导致食欲不振想吐，总想吃酸的东西，应该怎么办？
- 本来打算运动减肥的，但现在每天运动反而胃口更好了，感觉吃的反而有点多了，怎么办？
- 节食运动减肥中突然暴食五天，多久可以恢复暴食前的体重，该怎么做？
- 跳绳1000个后吃了一个冰淇淋/？是不是白减肥了？
- 使用减肥药减肥后再进行大量运动有害吗？
减肥是一个循序渐进的过程，改变饮食和加强运动都是要去慢慢调整而不是立马就严格执行。因为身体也有一个磨合期和适应期。否则直接硬性要求只会伤害身体和内脏功能。并且一旦出现不适应当及时中止重新整理减肥方案！
我过去，体重136斤，血压有点高。不稳。一着急就高压160。后来开始减肥。我是每天走8000到一万步。每餐都不太多。特别是晚餐只吃平时的一半。开头是感到饿。但必须要坚持。一个月我减了8斤。经过3个月后，我减到现的112斤。没有不良反应。我估计你是吃的东西不大对劲。方法要改进。我是以素食为主的。你可考虑开头尽量别把饮食变的太多。只对晚餐减半。运动量不要太大。一点点等身体适应了再加大运动量。饮食也要渐渐地变化。变的太急不行。仅供参考。
本来打算运动减肥的，但现在每天运动反而胃口更好了，感觉吃的反而有点多了，怎么办？
多了是正常的，这时候要注意蛋白补充，就算是女孩子也不要担心肌肉……啊长不起来的放心。但是不要吃太多高热量的，多吃饱腹感高的，蛋白质高的，减油减盐减糖。蛋白质摄入增加可以适当提高代谢，有利于减肥。总之不要怕吃多哦。
节食运动减肥中突然暴食五天，多久可以恢复暴食前的体重，该怎么做？
感谢邀请！
想减肥要***取科学的减肥方式，最好不要用节食的方法，节食减肥对身体的伤害很大，严重的会对女性造成身体激素紊乱，对肠胃会造成不同程度的伤害等百害无一利，而且容易反弹，所以不要这样做。
如果你暴食了5天，那么就要从头开始了。***取管住嘴迈开腿的方式。
第一，饮食上少油少盐清淡为主，尽量在家里做少吃外面的饭菜。
第二，品种多样化，少食多餐，吃的量要控制好。以蔬菜水果鸡蛋瘦肉类为主，少吃大米面食类。
第三，多喝水不要喝果汁（自己榨）饮料。
第四，一日三餐都要吃，晚上5点之前吃。之后饿也不能吃，转移注意力，早点休息。
第五，每天要做有氧和无氧运动，快走、跳绳、开合跳、拉伸、有条件的器械健身等最少有1到2小时的运动。
最后坚持最少三个月。相信三个月你就蜕变的非常美丽，而且生活方式得到改变形成好的习惯啦！
谢谢，希望对你有帮助哦，也愿意和你成为朋友，在减肥的旅程中互相监督互相鼓励互相交流！
我坚决不支持这种行为，这是拿自己身体开玩笑，我们减肥不光为了美减肥，更多的是为身体健康而减肥，正确的方法是每顿饭慢慢减量，然后适当的动动，不久之后你会在不知不觉中发现减肥不像你想像的辛苦
节食减肥应该是懒人必选的，但是这种方式真的很不健康，我以前也是节食，不久就开始大把大把的掉头发，而且白天总是没有精神，晚上又睡不着，还有就是看见别人不管吃什么东西我都会很馋，真的抑制不住，后来因为要高考就正常的吃饭，体重很快就回来了，于是我会每天晚上去跑步，当时[_a***_]夏天，会出很多的汗，减肥效果还挺好的，现在也是一直保持在最佳状态。节食减肥虽然是最快的减肥方式，但也是最伤人的一种。首先，我们的胃会受到伤害，在长期处于干瘪状态下的气球突然间被注满空气，那么这个气球可能就爆炸了，我们的胃也是一样的，长时间的节食会让胃变的小且脆弱，所以在节食过后应该先吃些流食，这样的让胃有一个适应的过程，也不会因为暴饮暴食造成胃部不适甚至患上胃病。节食运动中如果坚持不下去了，建议用粥代替，可以多谢红豆和小米，既补气色又养胃。千万不能暴饮暴食然后继续节食，这样是最不好的。减肥期间一定要适当吃碳水化合物，因为碳水化合物很饱腹，就像红薯，土豆，吃一点就会有饱腹感了，平时再加上运动，一定是能瘦的。只是一定要控制住自己的饮食，一定要清淡的，含有蛋白质的才是健康的，面包要少吃，因为他会让皮肤变得浮肿，看起来会更胖的。减肥期间不能节食而是每餐7分饱，这样既不会有饥饿感也不会伤害胃部。
节食减肥是最容易反弹的，你可以节食一阵子，但是不能节食一辈子。节食减肥一旦饮食恢复正常就会反弹，并且比之前更胖。所以建议你控制饮食加运动减肥。
饮食上面可以以高蛋白低脂低热量食物为主，根据基础代谢率来控制每天摄入的热量。运动可以有氧运动和力量训练相结合，这样减下肥来身上的肉也不会变松，体型也会变得好看。
及时进行全身训练，在接下来的饮食中控制碳水和脂肪的摄入，避免负面情绪的产生，改变减肥策略避免再次暴饮暴食。
至于需要多久才能恢复，那就要看题主继续坚持减肥的时间了。
1.暴饮暴食之前和之后，最好进行全身训练进行补救，至少还会发挥
一些作用。一方面在暴饮暴食之前30
分钟，和之后60-90分钟，进行一些全身参与的运动，
或者简单的深蹲
练习，只需要持续2分钟，就可以减弱一些暴饮暴食带来的危害。原理主要是通过这种持续的训练，来降
低血糖浓度，这样吃下去的东西就会有一部分转化成
血糖留在血液之中，而不是变成脂肪。另一方面，可以在暴饮暴食的当天进行持续60分钟-90分钟的训练，最好是全身有氧运动或者大肌群参与的训练。帮助身体
消耗更多的热量。这解释起来很简单，暴饮暴食造成大量的热量摄入，那么我们实际能做的也就多消耗一些热量了。2.在接下来的饮食中控制碳水和脂肪的摄入如果只有一餐暴饮暴食了，那么可以在其他两餐限制碳水化合物和脂肪的摄入。我们如果把身体对
能量的消耗周期定义成24小时，那么我们要做的就是保证24小时这一个时间段内，能量的摄入是不超量的，或者不会超过的太多。所以如果一餐吃多了，在其他两餐减量，也是可以的。虽然不建议这么做，但如果吃多了，也是一个补救的办法。这是针对一餐吃多的
情况，如果全天暴饮暴食，那能做的，就是把1天的时间周期变成1周，在接下来的一周控制碳水化合物和脂肪的摄入。3.避免负面情绪的产生有人在减肥期间，特别
喜欢追求事情的完美，一旦暴饮暴食，就会产生特别大的负面情绪，进而完全放弃，开始破罐子破摔了。其实完全没有必要，已经发生的事情你怎么后悔都没用，要做的是尽量减少损失，立刻开始正常减肥。4.改变减肥策略避免再次暴饮暴食。如果你在减肥期间频繁出现暴饮暴食的情况，那你真的要好好考虑一下自己的
减肥方法是不是正确了，你是不是在节食减肥，或者减肥期间运动量是不是太大。减肥这件事不管多着急，也要按周或者按月计算，能几天看到减肥效果的减肥方法，基本上都是节食减肥等不健康的减肥方法。***用正确的减肥方法才是避免暴饮暴食的根本策略。
因为主要是介绍暴饮暴食后的补救策略，关于健康减肥这方面就不做深入说明了。
跳绳1000个后吃了一个冰淇淋/？是不是白减肥了？
当然不会，跳1000个绳所消耗的热量差不多是300大卡，而一个冰淇淋最多才200大卡。
运动后，很长一段时间里，新陈代谢都会加卡，跳1000个绳加上新陈代谢的话，差不多是500大卡。而一个冰淇淋最多200大卡，你还不一定能全部吸收它的热量。
给你个建议，如果想吃冰淇淋的话，最好不要在运动结束后马上吃，如果是在运动后马上吃的话，你可能吸收它90%以上的热量。
使用减肥药减肥后再进行大量运动有害吗？
我觉得减肥药一般都有副作用，对身体都会造成一定的危害。所以最好不要吃减肥药，利用运动+合理的饮食来减肥是最好的。吃完减肥药按理来说可以运动，但是如果大量运动可能会造成头晕目眩等症状。减肥药一般都是抑制你的食欲，在你不吃任何东西的情况下，大量运动一定是有害的。尽量不要服用减肥药，尤其女性。
在这里我给你纠正一点，不建议你吃大量的减肥药因为所有减肥药都会有副作用，对身体都是有害的，建议平常多吃一些水果和蔬菜加上适当的运动，坚持一阶段也可以减肥的，千万不要盲目的去选减肥产品和暴量的运动都会不利于健康的。
不提倡吃减肥药。
任何一种减肥药都是治标不知本的，想要真正减肥，需要分析出自己减肥的致因。
肥胖，大都是体内脂肪超标了！
资料显示，脂肪细胞可以膨胀至500倍，就是要趁你食物充足时尽可能多的吸收能量，转化为脂肪储备起来，以备不时之需。当你食物摄入不足时，就会分解脂肪，产生能量，补足差额。
身材变胖了，说明你的生活习惯出问题了，一口吃不成胖子。
长期饮食不健康，经常吃一些高脂、高热的食物，吃一些快餐类食物，吃一些含有添加剂类物质的食物，都会导致营养失衡，为保证足够营养，多吃就会摄入过量卡路里。
贪吃造成的。就是喜欢吃，吃起来感不到饱，一停下来就想吃点东西，零食、甜品是自己手边的常客，嘴瘾是满足了，身体也吃胖了。
不想运动太懒。就是不想动，有一句话来形容这种人，“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”，稍一运动，就大呼受不了。
这些习惯不改变，就算***用一些特殊手段瘦下来了，反弹也是早晚的事情！
减肥药也是药，是药三分毒。
能够实现瘦身的药物，肯定会破坏身体内的各项机体活动，是一种暴力减肥方式！
不像运动减肥，过程中瘦身与机体没各项活动，不断的打破身体平衡，然后再寻求新的平衡，这样的减肥才是持久健康的减肥！
（文中图片均从网络下载，敬请谅解！）
减肥药的特性就是 拉肚子。不管那种减肥药，会增加你的肠胃蠕动，消耗肌肉，脂肪等，从而达到减肥，之后还需你保持食量，少吃。 控制食量只是保持身材。大部分人还会反弹。
吃完药减肥后，身体有一个空虚期，这段时间可以多吃水果，蔬菜等食物，再稍微运动下来保持身材。偶尔撸串也可以。。
减肥药少吃，多运动，消耗脂肪为主。另外代餐食品也行，高热量的食品。。
建议减脂运动为主。。
盲人骑瞎马，夜半临深渊，用这句话形容减肥药物+运动组合的严重危险，一点不过。
减肥药物一般是通过抑制食欲（让你没胃口不想吃，还不觉得饿)或者拉肚子的原理，极度减少热量与各类营养摄入来减轻体重。
与其说吃减肥药瘦了，不如说是饿瘦的，泻瘦的，这个危害就大了。一旦停药立马反弹，如果不停药身体就垮掉（减肥药物毒副作用太大)。
而运动会大量消耗身体很内各类营养物质，也包括热量，运动量越大，越需要加大饮食量补充各类营养，满足身体正常运转的需要。
减肥药物对身体已经够狠的了，再加大运动，反而因为减肥药物吃不下饭或拉肚子，大幅度减少了各类营养摄入，这完全做反了，真是雪上加霜。
另外呢，清淡饮食+运动的减肥方法，也是严重错误的，需引起高度重视。
合理膳食，食物多样，一日三餐，吃饱不饿，生活规律，轻微运动，享受美食，减脂减重，轻松舒适，健康安全，何乐而不为？
希望能帮到你。
