燕窝减肥操-燕窝减肥法

1. 秋季该如何养肺润燥？

秋季该如何养肺润燥？

中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋天天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人和儿童。所以秋天一定要及时养肺。

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，可以散步或者慢跑，以强健肺功能。对于养肺，可以总结为以下三种方法。

一、常按迎香穴

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，***鼻翼两侧的迎香穴20次。每天早晚各做一至两次，可以达到健肺养肺的目的。

二、吃出肺健康

秋季可以多吃具有滋阴、润肺、养胃和生津作用的食物，如蜂蜜和银耳等。银耳被称为“穷人的燕窝”，具有润肠、润肺、补肾、补气和延年益寿之功效，再加上它的滋阴作用，确为秋季润燥的绝佳补养品。

中医素来有“色白入肺”之说。菜花富含维生素，其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比柑桔的含量要多出2倍。秋天是呼吸道疾病的多发季节，而洁白的菜花无疑是一种当季养肺的好食材。

三、生活习惯

对于养肺，一定要戒烟，并且还要远离二手烟！平时宜多参加户外运动，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，还能给肺一个干净、清新的好环境！

微风起，寒意渐近，也到了该好好呵护我们娇嫩的肺的时候

招数一

肺好湿不喜干，一定要给予足够充足的水分，因此多饮水是最简单也是最基本的，而秋季天干气燥，每日至少要比其他的季节多饮500毫升以上，来保持肺脏与呼吸道的湿润，舒舒坦坦度过秋后每一天。

招数二

饮食清淡一直是养生中的重中之重，养肺也是如此，一定要少吃***食物，尤其在呼吸道感染时，忌吃辣椒，孜然，芥末等，不若则不利于炎症的恢复。

在这样的季节，适宜多吃些酸味果蔬，例如苹果，石榴，葡萄，柚子，柠檬，山楂等，能够收敛肺气防秋燥。也适宜多食些滋阴润肺的食物，例如藕，梨，百合，枇杷，莲子，萝卜等，能够健脾化痰。还得要多吃易消化的食物，利于脾肺运气。

招数三

“常笑能宣肺”。笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸更流畅，使更多氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让每个细胞都能获得充足的氧气。同时也可以多做做扩张运动，可以舒畅心血管，提高心肺功能，快快乐乐每一天。

招数四

年轻人身体虽强健，但仍不能忘记吸烟的危害，虽然很多人是迫于工作的无奈或是生活的疲乏，但吸烟对于肺的危害不言而喻，它会将呼吸道上皮的纤毛破坏，丢失了对肺的保护，在愈加寒冷干燥的天气里，繁重的工作压力下，糟糕的大气环境中，更容易患呼吸道的疾病。

招数五

穴位放松

叩肺俞穴。每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两 侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

招数六

呼吸操

1．连续呼3次气后吸两次气，做5次；

2．双手叉腰，呼3次吸两次，做5次；

3．呼3次吸两次，呼气时体前屈，吸气时还原位， 做5次。

4 . 散步：前三步呼气，后两步吸气。每次 3分钟，每天两次。

金风玉露，橙黄橘绿，秋景美不胜收，岁岁年年，风景在时光中流过，世间美景留给健康的身体细细品味。

雪梨百合汤。这款汤是秋冬温补的好汤，具有养颜、润肺、清心、安神、抗疲劳、清除体内的有害物质，延缓衰老等功效。

材料包括：1.百合10克左右。百合具有较强的清心、安神、抗疲劳作用，能够清除体内的有害物质。

2. 蜜枣适量。蜜枣与红枣的功效一样，保肝，健脑，而且还能提供纤维质，帮助清理宿便。 大家都知道，宿便是斑点的天敌。

3. 雪梨干20克。雪梨具有润肺止咳的功效。对呼吸道和肺部都有保健作用。

4. 海底椰20克海底椰具有滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳等作用

5. 无花果20克无花果具有清热生津；健脾开胃；解毒消肿。主要针对咽喉肿痛；燥咳声嘶。

6.桔梗10克。桔梗有清热宣肺、利咽止痛、排脓消肿的功效,顾安锦

5.扇骨1斤左右。扇骨具有清虚火的作用哦。

步骤：把所有材料洗干净，浸泡。扇骨切块，飞水

切记：用凉水煲汤，营养才能慢慢被吸出来浸到汤里。先把扇骨放凉水中，大火煲。不离人哦，因为要看着它打去浮沫呢。

水快开时，很多浮沫飘上来，这时要改成小火，把浮沫逐渐都打干净才行。改小火的目的是为防止大火将浮沫冲散，冲散了就没有办法打浮沫了。汤就不好喝了。浮沫都是骨头里面的脏东西和废血呢。 打三次，一次次把浮沫打干净。

然后慢火煲两个小时，就可以饮用了。这是非常清润的一款老火靓汤哦，大家有空不妨煲来享用啊。安锦

从现代医学的角度来解读一下哈！~

秋冬天容易出现皮肤干燥、口渴、便秘等“干燥病”，饮食上要注意：

1）补充水分，最直接的办法就是饮用足量的白开水。何为足量？正常情况下的每天的基本饮水量在1500-1700mL，但要根据出汗量、口渴程度、尿液颜色、尿量等实际情况适当调整。除了白开水，饮食上选择牛奶、豆浆、粥类、少油的汤羹（比如豆汤、菜汤）等流质/半流食物也可以在补充水分的同时提供蛋白质、维生素等营养物质。

2）多吃新鲜蔬菜[_a***_]。每日一斤蔬菜、半斤水果，既能补充水分、膳食纤维又能保证维生素和矿物质的摄入，但要注意的是淀粉含量较高的蔬菜水果，比如土豆、香蕉等水分含量要相对低一些。

3）少吃辛辣***、含盐多的食物，比如泡面、辣条、果脯等。至于含糖饮料、浓茶、浓咖啡什么的，该不该喝你懂的。