- 21天减肥法第二阶段巧遇经期，饮食少之又少，为何体重有增无减，饮食少也会长胖吗？
- 21天减肥法第一阶段你瘦了多少，效果如何？
21天减肥法第二阶段巧遇经期，饮食少之又少，为何体重有增无减，饮食少也会长胖吗？
首先你得明白人体需要什么？食物对人体起什么作用? 几乎断食的时候，你靠什么活呢？人体每天需要的热量与能量消耗都需要食物作为“燃料”，每天，每个器官，每一个组织，每一个细胞，都需要补充营养，这个营养都来源于食物，有食物，身材来可以正常代谢。没有食物的时候，身体消耗的是你自己，这个并不是帮你减肥的意思，你靠牺牲你自己为代价来减你以为需要的体重。
饮食少，不仅仅只是减低你的代谢率，身体以维持生命为主，降低你其他方面的要求。
也会存储你的脂肪，为了你的生命，你认为的减肥，对人体来说是没有的概念，你这样的饮食只能给身体误解，以为你闹饥荒，而被迫把你身体内的蛋白质，肌肉当燃料来维持你的生命。这个等于你在拆楼一样。
这种饥饿节食，只是暂时性的体重减脂，减的更多的是水分，肌肉，还有细胞组织等。而脂肪反而会增加，一旦恢复饮食还会储存脂肪，而代谢率降低后，减肥也会越来越困难。
同时，营养不良，食物缺失会造成代谢危机，短期你可能会觉得没有什么，饮食与身体的关系巨大。健康比体重重要的多，女孩节食最明显的就是容易造成生理期的混乱。
减肥，要了解食物与营养，更要了解代谢，健康的减肥最有效，最安全。
吃对了，比你饿肚子减的快。
吃的明明白白后，你会轻松控制体重。
想了解怎么吃，就看我的减肥专栏课吧《越吃越瘦》应该可以让你系统的了解减肥怎么吃。
21天减肥法第一阶段你瘦了多少，效果如何？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在减肥这条道路上摸爬滚打多年，各种各样的减肥方法我都了解过，有不少也使用过，其中当然有大名鼎鼎的“21天减肥法”。
在使用这个减肥方法的每一天，我都会记录自己的状态。第一天刚开始进入状态，最明显的感觉就是饿，真的特别特别的饿，感觉胃里的酸水都要冒出来了那种。
第二天饥饿感会比第一天稍微小一些，但是有出现头晕乏力的症状，没有办法集中注意力工作。
第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起来，躺了大概20分钟这种感觉才稍微好一点点。
总的来讲，第一阶段掉秤的总共体重是5.6斤！
效果如何这个问题，我只想说：千万不要用21天减肥法啊！！！
下面就是我的辛酸血泪史：
21天减肥法我坚持下来一共是掉秤11斤，大家看到这数字千万别“磨刀霍霍”、“跃跃欲试”。因为这个减肥方法就是属于节食减肥，最开始的时候我也是抱着“破罐子破摔”的心态，先减下来再说，副作用可以慢慢调整。
但是，这强烈的副作用不是每个人都可以轻易的调整过来的！
1、患上了暴食症
减下来以后突然变得特别奇怪，特别不爱吃的面包、蛋糕、饼、甜食这一类的食物（以前是麻辣口味，觉得这些食物特别难吃）变得特别渴望，一吃就根本停不下来。
曾经从一条街的街头一直吃到街尾，各种各样的小吃、甜品一个劲的往嘴里塞，有一次下午吃了20个板栗饼，喝了两瓶水，回家像没事人一般吃晚饭。
还记得非常清楚的是极度的渴望大吃特吃，在网上发帖询问是否有人可以陪我去吃自助餐，后来没有人，一个人去寿司自助，然后吃了40几个寿司、无数的小食、炒饭、水果，撑得站不起来，买了一张电影票，一个人坐在电***肚子疼得冒冷汗。
在这样的情况下，因为害怕体重反弹，又染上了催吐的恶习，反反复复了大半年时间才算走出来。
2、姨妈出走半年
是的，在结束21天减肥法以后的第二个月就出走，长达半年的时间，期间只有吃激素类的药物才会来，然后停药就不来。
激素类的药物也有副作用，那就是催肥！你能想象在这种情况下挣扎是一件多么痛苦的事情！
3、轻度抑郁
这是暴食症的典型另一个表现，一次又一次的发誓这是最后一次暴食，但是一次又一次的被打破。感觉自己的活着很累，特别没意思。
轻度抑郁的人如果没有得到及时的调整就很有可能转化成重度抑郁，这样下去将会更加危险。
当然，除了以上几点，还有气色不好、面色苍白、抵抗力下降、情绪暴躁、工作效率低下等等情况。
总的来讲，减肥一定要选择健康合理适合自己的方法，不要抱着急功近利的心态，任何追求减肥速度很快的方法都会有各种各样的副作用。
最重要的一点就是，千万不要节食减肥啊！！！
什么是21天减肥法？
21天并不是一个标准的减肥周期，之所以有“21天减肥法”这种说法，是因为：人初步建立一个新习惯，大概需要21天。
所以，21天减肥法的重点，并不是在这21天里能减去多少体重，而是努力养成一种新的饮食习惯。
21天减肥法具体怎么操作呢？
21天减肥法也并没有统一的饮食方案标准，只看个人的选择。然后依次为依据去进行。
从一个人选择的减肥方案就可以看到他的减肥态度。
有些人选择快速减肥，有些人选择健康饮食。后者虽然减肥速度慢于前者，但是更加健康并不易反弹。
补充说明：
在这21天里，我们努力养成1~2种新的饮食习惯就可以了，比如好好搭配三餐定量吃饭，也可以是细嚼慢咽等等。
最好不要很多新改变一起来，否则您的热情和毅力会很快被消耗殆尽的。
我是天星妈，祝您减肥成功！
从您的问题中第1次知道了，还有一个21天减肥的方法。也不知道是何人炮制出来的！虽然不知道其内容如何？但在这里首先肯定的是21天减肥***如奏效的话，此方法绝不是非常健康的方法！
大家想减肥的话，无非是用三种方法。其一是运动；其二是节食；其三是吃药。
那我们首先从运动讲起，运动减肥是最科学，最有战略性，最健康的方法，但也是最慢的方法。想通过21天减肥奏效，可以说是天方夜谭。运动减肥的因素很多，比如说人体的骨骼肌成分比例、心输出量的大小、骨骼肌中毛细血管密度、运动时的供血量都会影响到机体水解、氧化及利用脂肪十分重要的因素。
而所有的这一切，都必须经过运动的循序渐进与长期积累，逐渐产生变化，绝不会通过21天有多大的改变。充其量也就是让您的身体，在运动减肥上有一个感受与适应，根本谈不上减肥效果！
再说说节食，适当节食必须在运动的配合下，在动态之中会有一些微小的变化。而过度绝食绝不是我们应该***纳的健康方法。至于吃药减肥，迄今为止还没有既健康又没有副作用的减肥药物面世，否则的话也不会出现这么多人群策群力，拼命寻找减肥秘方的现象。晓行星祝您健康！
