- 唯一能拯救我的方法就是瘦身成功，但是又怎么瘦呢？
- 适合刚跳完减肥操的文案句子？
- 适合幼儿园早操踏步音乐？
- 在家锻炼跳什么健身操比较好？郑多燕小红帽已经跳的无感了，求推荐？
其实减肥是很简单的，就是靠你自己的绿地，还有就是关于关于食疗吧，嗯地呢，不要吃那么多肉，多吃素一定记住要多吃素，不要吃那么多肉，然后呢多喝点水，然后加上点运动，这样下去一年的话，你绝对可以瘦下来的。
你好，我是艺子艺，很高兴回答你的问题，关于怎么瘦下来这个问题，其实很简单，多运动比如跳绳跑步之类的，少吃零食，特别糖分多热量高的东西，还有可乐之类的饮料，吃饭这方面不用节食什么的，吃八分饱，不要吃太多肉类，管住嘴迈开腿，用不了多久就能瘦下来。
以上仅仅是我个人观点。
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您好！每个人的审美观不同，如果你认为只有瘦下来才对生活有信心。那你就不要瞻前顾后放手去做吧！首先节食的方法是万万不可取的，我们每天大量的运动，能量都来源于食物。没有营养的支撑身体只能越来越虚，气色也会越来越差。最后的结果只能是身体瘦下来了，效果却差强人意。皮肤越来越松弛，脸上没有光泽。我建议不暴饮暴食，多吃有营养的东西，如牛肉、驴肉、鱼肉、肥肉很少，客观上减少了脂肪的增加，蛋类和奶制品、绿色蔬菜也是必不可少。其次就是增加运动，只有多运动才能让皮肤更加紧致协调，线条比例适中。首先跑步是最有效的，能让你的腿部肌肉变得修长，多做仰卧起坐能在短时间内减少肚子上的赘肉，让小腹平坦，瑜伽可以使身体柔韧，曲线玲珑，女性瘦身应该挑运动来做。像深蹲卧推之类，只会让肌肉更加发达。应该多打打网球，保持一个好的心态，不要急于求成。调整自己的作息时间，不熬夜早睡早起，让自己有充足的时间来放松自己，让肌肉积蓄能量来应对白天的运动，劳逸结合。这是一项长期而艰巨的任务，最后的考验就只有毅力了，想成功没有捷径，做任何事情都是一样的，唯有坚持、坚持再坚持，等待你的就是一个美丽动人的身条儿。
嗨！我是@郝思嘉Scarlett ，曾经是一个小胖子的我，减肥瘦身、拯救自己得靠自律呀！而健康和有效的方法就是管住嘴迈开腿，我是一个不吃运动的人，所以必须管住嘴，我分享一下我的瘦身经验吧！
1⃣️早餐：早上起床刷完牙洗完脸后喝一杯热水，清理下肠胃，早餐清淡为主吧，减肥期间包子面条就算了吧，吃个煮鸡蛋就好了，吃东西要细嚼慢咽，这样饱腹感会强很多。
2⃣️午餐：图中的是我减肥时候做的减肥餐，记录一下卡路里摄入量。草吃着吃着也很好吃的呢。主食还是不要了，可以吃点粗粮，鸡胸肉是可以的，放点海盐黑胡椒添一点点味就OK。
3⃣️早餐：在中午的基础上减半，晚上少吃东西真的瘦的快。宵夜我是不碰的，不管在饿，其实饿也是一种享受，有饿的感觉才有瘦的感觉。
4⃣️做一件热爱的事，让自己不要老是想着吃，用知识来添饱自己。
我知道如果适当的运动下效果会更好，但是我饿得没力气了还是算了吧[可爱]。减肥不要急于求成，养成良好的饮食习惯，慢慢来。如果在家都是家常菜的情况下我是[_a***_]多吃菜和肉米饭不吃的，特别是青菜可以多吃不长肉又健康。多喝水多喝水也很重要！加油吧美眉！
我是@郝思嘉Scarlett ，喜欢记得➕关注哦！
要遵守四字箴言：少吃多动。
首先我们要避免一个很大的误区：少吃不等于不吃。要知道节食减肥不仅伤身，而且特别容易反弹。其次，多动是要有效率的动，这样才能事半功倍。那我推荐从以下几点入手：
1⃣️吃减脂食物：
粗粮：糙米、玉米、红薯等
维生素：牛油果、黄瓜、番茄、苹果等
蔬菜：菠菜
高蛋白：鸡胸肉、牛肉、牛奶、虾、蛋等
以上这些都属于热量低、助消化的，但不能只盯着一样吃，太单一容易营养不良，均衡换着花样搭配，不仅营养吸收了，还能让你的减肥餐不单调哦
2⃣️少吃或者不吃高热量的东西：油炸、碳水、内脏、甜食等
3⃣️坚持运动：走路、跑步、跳绳、瘦身操等选择你觉得能坚持的运动方式，最好能每天都有20分钟以上的运动
4⃣️坚持拉伸：刚刚说到能让运动事半功倍的就是拉伸，即使你某一天不运动了也好拉伸四肢、腰部和颈部，这会让你拥有更好的体态，也能消肿消肌。最重要的在运动后拉伸，可以持续燃脂哦
5⃣️找一起减肥的同伴：最好能找到一起减肥打卡的同伴。因为减肥之路很辛苦，人也很容易动摇，一个人很容易会放弃。但有了同伴相互监督和鼓励，就有了坚持下去的动力。
适合刚跳完减肥操的文案句子？
1、要么瘦！要么死！
2、坚持就是胜利！
3、吃？你有资格吃么？
4、女人越重，地位越轻
5、没瘫痪的都给我动起来！
6、吃东西的时候，真的好开心啊……
7、不怕身材变魔鬼瘦到才精***。
8、我和脂肪作斗争，差点没牺牲。
9、我不是胖，我只是瘦的不明显。
适合幼儿园早操踏步音乐？
要小班还是大班？
小班的可以用叮当主题曲 踏步、律动可以用大笨象会跳舞、操节可以用body体操、游戏用：小动物和大灰狼；中大班踏步可以用西班牙舞曲、律动用快乐的一天开始了、操节用瘦身操、体能游戏用向前冲，放松用彩虹的约定。
在家锻炼跳什么健身操比较好？郑多燕小红帽已经跳的无感了，求推荐？
现在的健身操太多了，好多人都晚上直播带健身减肥，可以选择一个自己喜欢的。
那你肯定有疑问，怕直播的没有郑多燕的专业。
其实减肥操的话，完全没有必要一定选择郑多燕或者Keep这种专业的软件跟练。其实，能够去直播带练的，一般都是自己瘦了，才会想要去直播带大家减肥。所以这种普通人的难得经验，才适合我们普通大众去减肥。比如她们会告诉你：平台期要怎么突破、怎样调整饮食等等
