- 产后宝妈减肥攻略，不节食，不运动，如何在三个月成功逆袭50斤？
产后宝妈减肥攻略，不节食，不运动，如何在三个月成功逆袭50斤？
生产后，大多数的妈妈都急于减去身体多余的体重，但是减肥不应该仰赖节食，否则很容易影响健康。摄取正确的食物、处理家务、哺育母乳、饮用大量的水等都可以帮助消耗热量，减少暴饮暴食，让你自然瘦身。究竟该怎么做呢？作为过来人分享一下我的心得…
39十6生了，小公主一枚破水到生出来不到20分钟，从早上起床八点四十开始肚子痛，像来姨妈痛，还能忍，之后开始五分钟左右痛一次，在十点就去医生检查，医生也帮检查宫口，没开，就回去了，回到家躺床上又痛得不那么多，那时候真舒服都不想起床了，但还是起床洗澡洗头，还是洗温水，在洗澡过程也有肚子痛，就用花酒淋肚子，觉得非常舒服
全程自己洗完，没要老公来帮忙，洗完又直接躺床上，头发都没擦干水，就对着风扇吹，也有用美柚记宫缩，那时候也是五分钟不到痛一次，到了一点左右上厕所想大便，没拉出来就见红了，然后就上医院办理入院手续，医生见到我从电梯门出来抱着肚子直接拉我入产房内检，那时候没开，到三点左右就开两指不想受开宫口之痛打了无痛，不到一分钟瞬间觉得活过来了
之后躺床上又饿又困，到五点半左右吃了一碗白粥，因为家婆还没装吃的来，也因为现在医院看重疫情所以没要她跟来，就我和我老公来，打电话给她们装吃的来就一直说要来，等了一个钟多才装吃的来，吃了一点又开始肚子痛，从两分钟痛一次再到一分钟痛一次，护士来到房间叫去产房做一个胎监，我以为是叫我的那个护士帮做的，结果在产房门口走了有四五分钟，那时候宫缩特别快也多，生过一次还是不懂
结果九点零四分在门口自己破羊水了，就被一个接生的医生直接拉上了产床，痛的走不动硬拉着走，要不是她我就在走廊生了，上产床内检都没来得急检就摸到头出来了，就叫另一个接生医生来，医生工作服都没穿好我都能感觉到头都出来了，我自己不会用力，自己老是用力，也不听医生的，九点二十分生了…
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
产后减重七大秘诀
1、吃正确的食物
分娩后你可能会被垃圾食物诱惑，但你应该放弃你的渴望，摆脱清光食物的习惯。你应该摄取６小餐，以防止因为饥饿大吃特吃。这样可以帮助你控制卡路里防止太多脂肪储存。
2、持续整理家务
举重和户外运动可能不适合你生产后的身体，但这不是你停止锻炼的借口。一旦伤口开始愈合，应该开始你的日常工作，让身体移动的越多，就越能轻松摆脱脂肪。
3、尝试哺育母乳
哺育母乳对宝宝有益，也有助于你的减重。每天只需要多摄取500卡路里的热量，所以不要放纵自己在薯条和汉堡上。
4、和宝宝一起动
当恢复的差不多时，有很多的运动很适合你和宝宝一起进行，像是带宝宝推婴儿车去公园散步，或是在家练习蹲弓箭步、仰卧起坐。
5、可以尝试瑜珈
瑜珈是一种非常温和的运动，不仅适合你怀孕期间练习，分娩后还是可以继续做。瑜珈可以帮助加速身体的愈合，让肌肉得到调理，帮助减肥。
6、饮用大量的水
喝水除了可以帮助身体冲刷毒素之外，还能保持你的水分和新陈代谢。身体富含水分也能让你感到饱足和滋养，避免暴饮暴食。
7、接受你的身体
大多数的时候，[_a***_]你拒绝接受身体现在的模样，反而无法让身材恢复到原本的模样。你应该要接受你的身体，并爱上它，才能让你更加懂得好好照顾身体。
节食减重的负面影响
1、很容易会复胖
人体每天都有固定的热量需求，如果削减饮食，自然可以快速减去很多重量。但一旦恢复正常饮食后，身体就会自动恢复的原本的体态。
2、影响身体健康
身体需要很多营养来应付日常的运作。所以如果你削减饮食，身体无法获得需要的营养，就会损害健康，衍生许多健康问题。
3、容易发生意外
当身体太过饥饿时，通常就会让人感觉虚弱、无力，此时很容易会昏倒、跌倒，发生意外。这也是血糖太低的常见症状。
