- 负重徒步能减脂吗？
- 竞速跳绳和负重跳绳哪个减脂快？
- 负重跑步减肥？
- #来年再“健”#负重跑步减肥，这样科学吗？
负重徒步能减脂吗？
负重走路通常是可以起到减肥效果的。
负重走路时，人体消耗的能量比平时走路更多，当身体消耗了大量的能量后，就会开始消耗脂肪来获得能量，促进脂肪燃烧、新陈代谢，长时间坚持是能够达到减肥的效果的。负重走路还可以锻炼肌肉力量，增强体质，提高抵抗力，预防骨质疏松。除此之外，还可以适量进行有氧运动，比如游泳、跑步、爬山等。
负重走路的同时，一定要控制饮食，保证消耗的能量大于摄入的能量，减肥的效果更好。饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、青枣、苹果等
负重徒步是一种高强度有氧运动，可以帮助加速身体的代谢和脂肪的燃烧。通过这种运动，身体会产生一定的肌肉损伤，从而加速身体的新陈代谢，提高燃脂能力。此外，负重徒步能增强身体的耐力和心肺功能，有助于消耗更多的热量。因此，如果合理安排训练计划和饮食调控，负重徒步能够有效减脂，并且有一定的保健作用。同时，需要注意安全，避免过度训练和饮食控制过严导致健康问题。
竞速跳绳和负重跳绳哪个减脂快？
竞速跳绳和负重跳绳都是高效的有氧运动，能有效地帮助减脂。竞速跳绳的特点是速度快、节奏快，动作轻盈，能够大量消耗热量，锻炼心脏和肺功能。而负重跳绳则需要使用负重跳绳，增加跳绳过程中的负荷，能够增加肌肉负荷，进一步提高代谢率。
因此，竞速跳绳适合想快速减脂、加强心肺功能的人群，负重跳绳适合想增加肌肉负荷、提高代谢率的人群。综合来看，两者都是有效的减脂运动，具体选择应根据自身情况进行调整。
负重跑步减肥？
即使负重跑步是有效的提高身体的素质对减肥是有***作用，减肥可以做一些有氧运动，比如慢跑就是最好的一个办法，在慢跑的过程中可以脂肪化为汗水，大面积的燃烧脂肪，每天可以做到坚持一小时，并且不感觉自己很累，注意多喝白开水，那些油脂排出。
#来年再“健”#负重跑步减肥，这样科学吗？
负重跑步减肥的确可以提高减肥效率，但是实际上根本没有必要这么做。
如果是军人，负重跑步是有意义的，因为行军时身上需要携带***、食物等物品，所以士兵必须有负重奔跑的能力。但是，为了减肥，增加重量再去跑步，真的没有这个必要。
负重跑步的确可以增加热量消耗
有一个通行的计算跑步时的热量公式：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟400米）
不用计算，我们就可以看出，体重是提升热量消耗的一个必要条件。体重越重消耗热量越高，这一点是肯定的。
负重跑步可能不利关节健康
如果体重本来已经不轻了，再加重体重，膝关节、踝关节、髋关节所受到的压力就会更大。
有更安全的方式增加强度
力量训练、HIIT（高强度间歇式训练）比起跑步来说，对于减肥的积极意义更大。力量训练可以强化身体肌肉，使我们的运动代谢能力更强，也会让我们的基础代谢率增强。HIIT训练之后的EPOC效应，会让我们持续消耗脂肪。
所以，不是说负重跑步不能够让减肥效果更好，相对于不负重来说，负重跑步的确可以增加热量消耗。但是相比之下，力量训练、HIIT比跑步要更为高效安全。
以上。
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谢邀：
负重跑步可以提高减肥效果，但是你要先适应不负重的三五公里。[_a***_]在转向负重。
负重一般是从2公斤开始负重，我以前高中时就是一只手拿一块砖头，后来才开始穿沙衣，5公斤、10公斤、到最后在部队时就是25公斤负重五公里了。那会为了八一比武，连续一天三个五公里，一个月下来瘦了10公斤😅，在部队吃的太好了，瘦不下来也正常，毕竟机动师伙食比地方中队强。
现在29了，年龄大了点，跑不起来了，已经跑不进1分钟了，没办法┐（─__─）┌。各位大神对这个速度肯定会不屑，1分04。
既然要负重，我建议10公斤左右就行了，也没必要弄太重，还有负重跑步前记得带个护膝，热身运动是必须要做的，跑步结束后也要进行拉伸运动。
好吧如果本身就是大体重，那也没必要急着负重，就身上的肉肉也够了，😅😅😅
跑步的事儿急不得，要慢慢练习。
负重没必要，目前感觉跑步也只是可以对减重起到一阶段作用，本人从198斤减到150斤，初期确实靠跑步或者快走，以个人减重的经验，如果你目前过胖，前三个月确实要少吃，逐渐增加运动量，运动方式不要单一，跑步也不是万能的，结合力量或者其他减脂运动，把体重减下来后，可以正常饮食，不要暴饮暴食，但运动量要保持甚至增加，这样体重基本就可以保持
时间短。如果想减肥，建议还是中低强度有氧，每天坚持1小时以上。因此，你要找个自己最感兴趣的有氧项目，并坚持下去，这样才能减肥，而且不反弹。
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