- 明星减肥有奇招，女星自曝瘦身方法有哪些？
- 明星一般是节食还是运动减肥？
- 那些明星是怎么减肥的？
45岁的周迅和林志玲，体重都不超过90斤，竟是靠这个方法！
常听人说，女人只要过了30岁，随着身体基础代谢的降低、胶原蛋白质的流失，就会出现皮肤松弛、身材臃肿、肥胖等情况，但是***圈的女星们却好像永远20岁的样子，丝毫没有留下岁月的痕迹。
别的不说，周迅我得提一提，据说她从出道以来，体重就没有超过84斤过！她可是我非常喜欢的一位女演员，出道很早，很多80后90后都是她的影迷，我喜欢她是因为她独特的嗓音，带有磁性，让人听了非常舒服。
早期的周迅青春靓丽，虽然如今45岁了，脸上的胶原蛋白少了，但演技、身材依旧在线。去年热播的《如懿传》，周迅把饰演的角色从20岁演到老，看起来也并没有太多的违和感。
另外，还有很多人心目中的女神——林志玲。一开始的时候，林志玲以模特出道，在那个年代，***行业整体上并不景气，但林志玲还是凭借自己的天使面孔，魔鬼身材迅速走红。
尽管如今已经40多岁了，但林志玲似乎一点都没有老去，身材保养的非常好，一点也不输当红流量小花。
要知道演员们都很注重自己的外表，护肤瘦身的招式五花八门。相信大家对演员如何控制体重的方法都很感兴趣吧！其实周迅和林志玲这两个人就有一个共同的瘦身方法，就是“分食减肥法”，现在也有很多港台明星在靠这种方法瘦身。
简单来说，就是在吃主食的时候，不吃蛋白质，在吃蛋白质的时候不吃主食。而且平时不用刻意限制饮食，就能起到明显的瘦身效果！
看到这里，是不是有减肥人士想赶紧试一试？各位先别急，作为周迅小迷妹的我，先前也尝试过这种方法，这对我来说并没有多大用处。
有人会问，是不是长期坚持才有效果？我刚开始也这么认为，直到我给自己做了个基因检测，才发现其实这个方法根本不适合我。
因为我的脂肪代谢能力很弱，饮食对体重的影响中等，碳水化合物敏感性很高，对于我而言，主食是要少吃的，如果一顿只靠主食吃饱，不仅瘦不下来，还会增加肥胖风险，这就得不偿失了。
所以说，想减肥的小伙伴，还是先了解自身的体质吧，可以像我一样做个基因检测，这种方法比较科学准确，也能全方面的了解自己。根据自身情况，选择适合自己的减肥方法，才能快速瘦身喔～
关小彤的生菜三明治就是把吐司换成生菜叶，里面包上西红柿、煎鸡蛋、肉松、烤肠等配菜。
料。制作起来也就10分钟，方便又饱腹。给普通人做早餐也非常适合，学生党和上班族还可以带着吃。
如果觉得太单调，还可以像关晓彤一样，用一碗鲜辣汤解解馋。清爽的鸡汤汤底，加入山药、胡萝卜、木耳、金针菇、鸡胸肉丝等，可以按照自己的个人喜好替换食材。酱油、醋、盐少许，大量的白胡椒面绝对是鲜辣汤的“灵魂”！
张天爱 “白水煮蛋加蔬菜”
说到减肥逆袭的女明星，第一个必须是张天爱！现在的她，身材凹凸有致，腿长腰细，堪称完美衣架子，女人味十足~
她曾在《哎呀好身材》上面坦言，她的身材是靠时时刻刻控制饮食、养成良好的作息，再加上持之以恒高强度运动练就的。早前参加节目的时候她曾说靠“水煮蛋加生黄瓜”，就这样吃了2年！！
难度也不小。
谢邀！
如今***圈的明星，无论男女都会选择通过健身和减肥食谱的搭配来达到减肥的目的。比如之前的袁姗姗，邓超，郑凯等人，到最近的杜淳。通过他们的微博晒出来的照片我们不难看出他们真的下了一番苦功夫在[_a***_]。
其实在家也可以减肥，不过节食毕竟对身体不好，所以MM们如果减肥，还是选择运动减肥为好。虽然见效缓慢但是胜在健康科学，无后遗症。MM们赶紧从此刻运动起来吧。
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那些明星是怎么减肥的？
都知道明星身材好颜值高，都是为了拍照上镜和戏份里的角色需要，所以，有些明星为了减肥，对自己也是非常狠的。
***圈的女星们，为了工作需要，为了上镜好看，通常都会在减肥上下功夫。记得有一次杨紫被***访时说“比我瘦都不想同框”，大写的耿直啊！如今像杨紫突然瘦下来了，大家还有点没反应过来，以前杨紫对于“瘦”这件事，她一直和肥肉作斗争，一直以来，她忽胖忽瘦的身材让不少网友操碎了心，现在的她瘦起来比以前漂亮，而且气质更美了。
就去年一部新电影《影》，主演是邓超夫妇，邓超为了饰演剧中的人物，角色需要分饰两角，这个过程来回就是40斤的相差，前半部分的角色身材需要邓超身材健硕，于是邓超开机前就运动健身，到了后期邓超又以一天瘦一斤的速度缩减体重，最终两个月时间暴瘦40斤，同时他也受到了非常痛苦的折磨，甚至到了要孙俪扶着才能走路。
明星都是有专业的减肥老师作指导，按照计划进行饮食调整，才不会容易落下伤痛，朋友们切记不可盲目减肥，以为不吃东西就能减肥，那是错误的。
明星怎么减肥的？因为镜头有拉宽人脸和身体的效果，所以明星为了上镜好看，都非常非常瘦，这样才能上镜好看。
明星减肥是非常严格的，减肥不外乎这几点：
第一种拼命运动：张天爱，主演古装网剧《太子妃升职记》走红，之前比较胖，后来勤奋健身减肥，瘦了之后气质完全变了,身材也越来越好。
当运动消耗的热量，大于每天吸收的热量，一定会瘦。推荐力量运动加上有氧运动结合的方式来减肥。力量运动会增加肌肉量，让身体紧致结实好看。长时间有氧运动会有效锻炼心肺功能，让身体更加健康。
第二张不吃晚餐：范冰冰，范冰冰其实有个昵称，范小胖，她的身材仔细看还是有点小肉的，只是大家都忽略了身材看脸去了，闺蜜张钧甯节目上爆料减肥方法不吃晚餐，被观众猜出来是范冰冰。
第三种不吃主食：刘诗诗，刘诗诗从出道时就很瘦，脸超小，而且看各种记者***访，都表明她是个吃不胖的吃货，以为她是天生的。其实她曾经有5年不吃主食，再加上多年练习舞蹈，肌肉量大，新陈代谢高才变成了吃不胖的体质吧。
第四种水煮菜：杨蓉，其实这类不算是减肥算是保持身材，水煮菜少油少盐少肉也不算太狠，但是一直这样坚持真的很不容易。杨蓉说她每顿就是白水煮蔬菜，加个鸡蛋或者一片牛肉，每顿只吃这些。
第五种短期速瘦：孙红雷，对，没错，就是颜王，他曾经为了考中戏一个月瘦掉36斤，梦想的力量是强大的。虽然现在又变成了牛头梗2333。黄磊也透露过为了减肥，曾经每三天吃一顿饭，一个月瘦了25斤。对普通人而言，这种速瘦方式不推荐，对身体伤害太大。
第六种靠药物减少食物吸收减肥：吴尊曾经在节目上透露，每次吃正餐前，会吃减少油脂吸收的减肥药，这样即使吃很多，也不会胖。
减肥最好方式是，保持健康的生活方式的前提下，合理饮食，坚持定期锻炼。“要么健身要么读书,身体和灵魂,你必须有一个在路上。”
