- 产后六个月是脂肪流动期，肚子肉肉都是虚胖，如何成功减重甩掉大肚腩？
- 产后肚子大如球，如何抓住脂肪流动期，六个月内减脂减重50斤？
- 孕期体重一路狂飙(60斤)，如何利用产后黄金期，健康减肥甩掉50斤？
产后六个月是脂肪流动期，肚子肉肉都是虚胖，如何成功减重甩掉大肚腩？
产后妈妈一定要做好产后修复，让身体机能都恢复正常，非常重要。甩掉大肚腩，减掉水桶腰是产后修复重要的一部分。
其实，想要小蛮腰，根本用不上那些外在的“
收腹神器”，
我们人体本身就有“束缚带”——腹横肌。腹横肌在我们
腹部的最深层，像
束腰一样包裹覆盖在
腰部周围，是人体天然的“束缚带”，也是瘦腰收腹最重要的一块
肌肉。
松弛无力的腹横肌带给你的
就是腰部松松垮垮、大腹便便。想瘦腰，就要加强腹横肌
锻炼。今天
分享：仰卧腹横肌激活法。有效激活腹横肌，让沉睡的“束缚带”紧致起来，快速给壮硕的腰围缩缩水。想要快速瘦腰的产后妈妈也非常
适合练习这个动作。
做法：1、仰卧在地板上，腹部向内收紧，下腰背部保持伸展贴向地板，双腿屈膝。2、双手交叉放在侧腰的位置，吸气，胸腔向上提起，感觉腹部轻微伸展。3、呼气时，双手拨动侧腰，并将侧腰推向肚脐，更好地激活深层腹横肌。
想要瘦腰瘦腹的妈妈们赶紧试一试吧。
产后肚子大如球，如何抓住脂肪流动期，六个月内减脂减重50斤？
如果你是顺才，身体又比较好，那么一个月过后就可以做些产后修复的运动，同时控制好饮食，在吃饱吃好的前提下，每天一个小时以上的运动，基本上就可以瘦下来。
如果你是剖腹产，身体恢复的比较好，那就要产后3个月才能做些轻微的修复运动，不要做剧烈的运动，否则有些得不偿失，可以适当做些修复腹直肌的动作，改善腹部松软。
你好，产后半年内确实是减肥黄金期，如果利用好这个时期会有很好的减肥效果，我媳妇怀孕时饮食不注意，生完孩子体重就是170斤，半年就恢复到120斤了，一起看看我是怎么帮助她减肥的吧。
清淡饮食
很多人都是生完孩子坐月子时体重疯狂上涨，原因就是在这个时期吃了太多高油脂高碳水的食物，不光自己身体消耗不了造成脂肪堆积而且会造成吃母乳婴儿体重过大甚至可能堵塞乳腺。
产后饮食应该保证充足而多样的蛋白和蔬菜，减少精致碳水和油脂类的摄入，水果都是高糖分的每天保证150克即可，杜绝一切零食和饮料。三餐按照886的原则来吃，即早餐八成饱，午餐八成饱，晚餐六成饱。这样吃奶水充足还能减脂。
尽早开始产后恢复运动
传统做法都是产后坐月子这个不能动那个不能干，其实你会发现如果是顺产生完孩子在医院里医生会让尽早下地活动，目的就是防止血栓和尽快恢复脏器以及肌肉功能。
生完孩子后如果身体没有不适应该尽早进行康复训练，尤其是针对盆底肌和核心肌群的恢复，刚开始可以在床上或者瑜伽垫上做一些简单的核心训练，随着身体状态慢慢提升可以做一些稍微复杂的动作，注意训练要循序渐进而且最好有专业教练指导。
母乳喂养
母乳喂养会让孩子身体素质更好并提高免疫能力还能为你节省一大笔奶粉钱，最重要的是奶水都是由母体的营养物质生成，母乳喂养会让你更好的减肥。
调整心态防止产后抑郁
很多人都会产后抑郁，压力大，心情不好，而[_a***_]心态会造成压力激素分泌从而使身体堆积脂肪，而且很多人心情不好的排解方法就是暴饮暴食。
生完孩子后要尽快恢复正常生活，天气好的时候可以带孩子出去散散步晒晒太阳，多与别人交流沟通会让心情好很多。
产后是减脂黄金期但是我们也要循序渐进，减肥或者健身是个长期的活动不可能一蹴而就，各方面都调整好身材自然而然就恢复苗条。
产后减脂要分两种情况：
1.顺产
顺产之后第二天就可以利用呼吸训练法，激活被拉长的腹部肌肉：腹横肌、腹内外斜肌，下图就是呼吸时要找到向内收的感受，这样腰围会减的非常快。核心力量恢复之后，再进行力量训练和有氧训练结合训练，会让您的减脂事半功倍。6个月的时间是可以达成目标的
⚠️特别注意：做常规力量训练之前，一定要坚持腹直肌的分离程度！！！分离度小于一指半才能做常规力量训练
2.剖腹产
这样的情况对身体的创伤比较大，建议要听医生的医嘱，医生同意训练之后，再开始常规的产后恢复训练，这个时候不要太着急减脂，身体的健康是第一位的。
希望可以帮助到您
孕期体重一路狂飙(60斤)，如何利用产后黄金期，健康减肥甩掉50斤？
你好，很高兴回答你的问题！我是四个月瘦了49斤的大妞！
产后肥胖是很多女性所以遭遇的问题，我也不例外，生完宝宝，体重一直维持在212斤，从去年11月份开始通过控制饮食加运动的方法，四个多月瘦了49斤！这需要很大的自己，不是减到的说说而已，要想减肥，就要严格要求自己，实施起来，才能做到！
希望可以帮助到你
宝妈，你好！关于体重可以减少多少斤？我可以来回答你，因为我已经是两个孩子的宝妈了。我生第一个孩子的时候减少了大约20斤，第二个是个女儿减少的要少一点，大约也有16斤左右。关于体重可以减轻多少我觉得有几方面因素。第一孩子的重量，如果胎儿本身很重肯定减轻的要多些。二是孕期饮食有关，如果孕期自己已经涨了很多肉了，那还是不会减重的。三是月子期间饮食的问题，如果吃的过多也不能减的很多。像宝妈这种事情要减轻这么多我觉得可能性还是很小的。除非你的胎儿本身很重。建议还是要注意饮食，只要膳食结构合理就行，不必要暴饮暴食。以免产后身材走样。以上是我个人看法，希望可以对你有所帮助。
你好，很高兴能回答您这个问题。对于产后减肥，我自己整理了一套方法，在这里分享给你。希望对您有所帮助！
我是两个孩子的宝妈，我怀孕前96斤，到生的时候148斤，整个孕期胖了52斤，现在孩子三周岁了，我目前是106斤！我属于喝水都胖的体质，之所以怀孕前96斤，也是生完一胎减肥下来的！所以对于产后减肥，我成功的减了两次。
首先，第一个月。这个月是恢复期，我并不建议您这个月就开始减肥，但如果您跟我一样属于易胖体质的话，建议您多喝汤水，坚持喂母乳，少食多餐，多吃高纤维的食物。
那真正减肥的黄金周是第六周到六个月。您首先给自己设定一个大目标比如120斤，再给自己设定一个终极目标100斤，然后选择一个贴吧，微博，或者是备忘录来记录您的体重，腰围，腿围…当您看到自己离目标越来越近的时候，你会很有成就感。那我们来说说怎么开始呢？一，比如吃什么，这些我觉得不要太严格要求自己，毕竟我们还在喂奶，但一定一定不能十分饱，俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少是有道理的。我们把平常最想吃的，尽量都放在早上和中午，晚上八分饱，饿的时候再加上一点水果，水果也尽量不要选糖分太高的。这样你坚持一个月，你在这个阶段肯定是瘦下来一些了。二，半个月后再持续一的前提下我们加上一些运动。首先我们选择有氧运动，比如快走，慢跑，原地摆臂…坚持40分钟到一小时。这样持续坚持一个月，您的体重会给您一份满意的答案。
三，在持续一的前提下，我们吧有氧运动中再添加无氧运动，比如hiit的训练，波比跳，开合跳，高抬腿…这里我推介keep这款app里的李现hiit训练。这样您坚持下来，体重会给您一个惊喜的。
四，减肥是女人的一生事业，除非您是吃不胖的体质，否则一定要管住嘴，迈开腿。不要相信朋友圈中的减肥药。
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