- 燃脂最快有氧运动前十排名？
- 哪种运动对减肥的帮助较大？
- 我想要减肥瘦身呢，除了锻炼之外，还有什么辅助产品吗？
燃脂最快有氧运动前十排名？
第一名 跳绳
消耗热量：93.3大卡/10分钟
跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的赘肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首！
第二名 游泳
消耗热量：74.7大卡/10分钟
第三名 爬楼梯
消耗热量：74.7大卡/10分钟
第四名 跑步
消耗热量：65.3大卡/10分钟
第一HllT运动，第二跳绳，第三户外跑，第四快慢速间歇跑，第五游泳，第六慢跑，第七动感盛车，第八跑步机上坡走，第九巾低强度力量训练，笫十走路。第一很少人做，第十大家天天在做。但是每个人体质不一样，获得同等效果花费的时间也不一样，要健康减肥，一定要在医生或者营养师建议下进行。
哪种运动对减肥的帮助较大？
减肥容易，保持很难。基本上所有的减肥方法，如果不坚持，都会反弹。例如跑步，跳绳，游泳，自行车，健身房的运动方法，都是只要停止，减肥速度与反弹速度成正比。这里最不建议的是药物减肥，脂肪减下去，血液垃圾没有改变，可血管变细了，也就是容易血管血液淤堵，换支架。
我从事健身15年，依据传统功夫与西方运动结合，找到一种不反弹的运动方法，叫美惠健身平衡术，通过15天的学习，掌握这套运动方法，并抻筋拔骨，开肩开胯后，可以利用碎片时间做平衡术运动，例如等电梯可以练甩手功等，通过坚持运动，保持身材。一把钥匙开一把锁，通过平衡术运动减肥，也要通过平衡术保持。而且不需要忌口，荤素搭配，肉吃多了，多练练，开电视剧是最好的运动环境。
科学健身不一定合理，合理运动一定是适合每一个人，每个月减重5斤，到了合理体重后，开始不减重，人开始缩，也叫收缩紧致。这时丰胸，翘臀都会出来，人体里有气，所以胸和臀会有弹性。避免西方肌肉训练臀部导致的骨盆前倾，造成的妇科病隐患。
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间太久。
俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。
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你好，减肥可以参考以下方法游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。
适度远离电脑、电视：不论是饭前饭后，需要严格控制时间，[_a***_]坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量，也可以利用手机等其他方式代替电脑，减肥过程中切记坐的时
饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。
室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出，但是还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会，通过此种方式来增多冬季的运动量，并且这个方法是最经济有效的减肥办法。
室内健身：羽毛球、乒乓球、
不说空洞言语，只分享我的个人减肥有效经历：
跑步半小时+跳绳1000个，晚上少吃或者不吃，一周跑6天休息一天。
首先热身几分钟，然后跑步半个小时，跑完做一会拉伸运动；
接着跳绳1000个，分5组，每组200个，一组休息一分钟，放松腿。跳绳花样可多变，单腿、双腿、正跳、反跳、左右跳均可。
坚持一周下来即有成效，一个月下来，效果很显著。
我想要减肥瘦身呢，除了锻炼之外，还有什么***产品吗？
可以试试俏纤妮家的佳颜果，这个虽然是专业瘦脸的，但是瘦身也有很好的效果，主要是佳颜果依据了中医理论，从一些纯天然草本植物中提取了有益消脂成分，通过咀嚼吸收后，可以针对脸部和身上的多余脂肪快速消除。
减肥***产品建议代餐，从源头减少热量的摄入
什么样的代餐是好的代餐产品呢？
一份好的代餐，它需要满足以下三个条件
1. 营养成分
代餐产品作为代餐食品，需要含有人体每日所需营养，这是毋庸置疑的，否则长期食用可能导致营养不良等症状
2. 成分比例
一件良好的代餐产品需要具备成分比例合理的条件，这样才能达到营养均衡的效果
3. 减肥效果
作用轻体食品，减肥效果的好坏决定这件产品是否能让消费者回购，达到又健康又有效的代餐产品更是来之不易
好与不好只是一个对立的观点，代餐粉的功效也比较多样，如果说你正好需要一种健康，实惠，又有减肥效果的代餐产品，那么寻悦五谷 代餐正能满足你的要求。
好的代餐应该要配合上正确的吃法才能起到最完美的作用：
1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。
