- 怎样做到减肥不瘦胸？
- 如果疫情一直不结束，一直把你关在家里。你能撑多久？
怎样做到减肥不瘦胸？
下文回复针对女生~如果你是男生练胸，请去我的往期回答中寻找答案，例：怎样训练胸肌？
首先，确认一个事实~减肥一定会减胸~因为胸部身体结构的特殊性，尤其是女性，女性的***由最底下的胸大肌、胸小肌，乳腺组织，淋巴结，血管，其中还有75%的脂肪。而女性***平均重量为1.1磅（约合0.5公斤），脂肪构成占人体总脂肪的4%—5%。在自然状态下，女性随着年龄的增长，***中的脂肪含量上升，由于减脂，***就不可避免地随之减小。有美容院声称，药物减肥，减肥不减胸，这是不可能的，如果是通过药物减肥，减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质，而研究已经证明，激素的逐渐减少，正是造成***缩小的主要原因。
所以如果你想胸部变大，基本上就是要让：
1. 乳腺变多或者胀大
2. 脂肪变多或者胀大
3. 胸肌变大
所以，最好的方式就是一边减脂肪，一边训练肌肉。保证脂肪和肌肉两方面此消彼长，达到平衡，保证胸部尺寸。
建议：
1、慢慢减肥。当你做有氧运动时，保持在45分钟范围内。每周3次即可，延缓减肥速度，比稳定持续的训练燃烧卡路里，防止减脂过快，造成胸部松弛下垂。
2、加入阻力力量训练。可以每周锻炼胸部肌肉3次。瞄准上，中，下胸部，多角度的抗阻练习，以确保肌肉含量增加。可以进行倾斜卧推，俯卧撑，飞行等。
3、吃雌激素食物，胶原蛋白含量搞得食物，例如大豆制品如豆腐，豆奶或酸奶，亚麻籽，芝麻，南瓜，等健康食品，多食用水果，蔬菜，全谷物，瘦肉。
4、穿合适的内衣，合身的，具有支撑效果的运动文胸是锻炼的关键。穿的时候把附近的肉都拨到内衣里去。
推荐下列丰胸动作（包含瑜伽和普拉提哦）：
加油~量力而行
你好，感谢邀请，
一、不要使用快速减肥的方法
快速减肥法可以令体内的水分急剧流失，在短时间内体重便减轻了。同时也使***变小了，这种方法下，想使***变大是很难的。而且还会使身体健康受到影响。所以最好使用匀速减肥方法。二、减肥的同时要对***下部的胸肌进行锻炼
***下部的胸肌是衬托***的基石。如果没有了基石，***就会下垂，变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。
三、洗澡时，不要用水从上往下冲击胸部
受地球引力的影响，地球上很多物体都是向下生长的。如果胸没有了胸肌的衬托，加上如果经常用水从上往下冲击胸部，它就相当于受了两种向下的力量。就算你很年轻，长时间这样胸部也会下垂。正确的方法应该是从下往上冲，长期如此会让你的胸越来越挺拔。
四、要选择合适尺度的内衣
很多女性都没有正确认识到内衣的重要性。通常都觉得紧绷的就是对的。如果在的时候，就会让胸部变小产生副乳。正确的方法应该是能包裹住胸部，但不产生紧绷感，旋转身体时胸罩最下围钢托没有丝毫移位。
五、保持正确的坐姿
减肥的MM，基本上都是比较胖的。不正确的坐姿，会压迫胸部肌肉，使其血流不畅，不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。
方法六、常做倒立能有效果防止胸部下垂
随着年龄的增长，肌肉变得松弛，更加上地球引力的作用。***产生下垂的几率越来越大。如果你正在减肥，可能脂肪是减了，胸部也小了。如果你能坚持每天做倒立，会大大减小你胸部变小的几率。
这个问题首先要搞明白一点问题，众所周知，男性胸部是可以通过锻炼增肌！所以相对容易，那么女性的话就会相对困难一些，因为女性的胸部主要是由乳腺与脂肪构成，在减肥过程中肯定会减到胸部脂肪导致变小！那么，就应该在减肥过程当中，有针对性的，目的性的减肥，做局部运动减脂，在减肥的同时呢，也不要忘记对胸部的保养以及护理，比如多吃一些蛋白质，豆类，膳食纤维，以及胶原蛋白之类的食物，切记不要使用药物减肥，饮食过程中，要多吃富含维生素E高的，和能促进激素分泌的一些食物，多饮水，包吃水分充足，这样，等你减肥成功以后，还能总有完美胸部不会变小！要记住哦😊
如何做到减脂不减胸，这是女性普遍关心的问题。
女性的胸部分为乳腺型和脂肪型。乳腺型胸部因为整个胸部布满大量乳腺只有少量脂肪，因此减脂对于这类胸型影响并不是很大。
而脂肪型胸型，因为胸部布满脂肪，一旦减脂，全身的脂肪都会被减掉，当然胸部上的脂肪也不例外，减的越厉害，胸部缩水也会更严重。
乳腺型和脂肪型没有明显的界限，只是说有的脂肪层少一些，有的厚一些，不管是哪一种，减肥都有可能导致胸部的脂肪层变薄。
想区分的话，可以去医院做彩超。建议脂肪型胸部的妹纸，在减脂期间加入胸部训练计划，锻炼胸大肌，可以增加胸部肌肉的厚度，这样在视觉上让胸部看[_a***_]比较饱满。
可以尝试一下下面这组胸部训练，增加你的胸部肌肉厚度。
平板杠铃（或哑铃）卧推：5组10-12个。
坐姿推胸：4组10-12个。
上斜哑铃（或卧推）卧推：4组10-12个。
蝴蝶夹胸：4组10-12个
如果需要减脂食谱，可以去我们主页查看哦~还有更多减脂运动知识。
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亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。
可按摩胸部穴位及*********时身体前倾，可饭后半小时后做，做完压迫两边腋下的动脉几分钟这样可促进***血液循环，增加***脂肪组合血液供应，增加脂肪细胞分裂增殖。
如果疫情一直不结束，一直把你关在家里。你能撑多久？
我从小就是个宅女，没事总在家里，如果有人买米买菜，或者送货上门，我可以一辈子不出门，我基夲上是没事不下楼，一月难得遛狗二次，现在做核酸检测的日子才会出去那一会！我很喜欢宅家的生活！
谢谢邀请！
没有如果，疫情早晚会远离我们。适当的存些生活物资，保障生活所需，这是有必要。
国家想方设法以快速发现，快速精准施策，并且有医学专家献计献策，一定会阻断疫情的。现在的我们，就是相信党，相信国家，相信地方***，增强信心，好好配合严控疫情，自我约束不聚集，少出门，保护好自己身体健康，就是用行动支持国家了。
困难是暂时的，阳光总是在风雨之后，更加耀眼夺目，温暖普照大地，未来可期！
万般无奈，那就读一首李商隐解解闷吧！
锦瑟无端五十弦，一弦一柱思华年。
庄生晓梦迷蝴蝶，望帝春心托杜鹃。
沧海月明珠有泪，蓝田日暖玉生烟。
此情可待成追忆？只是当时已惘然。
这次***疫情已肆虐全球二年半，已造成数亿人染病，六百多万人死亡，究竟还会持续多久不好说，有专家说要到明年底，也有说今年会结束。我们这里已被关了二十天，尽管个人生活暂时会遇到些困难，但与国家整个防控大局来说，个人这点还算小事，应该可以克服。***病毒可能还会在相当一段时期内继续存在，但城市的封闭不会持久，城市中几千万人口，要吃要喝、要生产、要出行交流，都是大问题，相信党和***能找到既能控制疫情，又能正常发展经济这么一种平衡路径。
