运动减肥达人-运动减肥达人***

1. 瘦身达人-小美是骗子吗？
2. 求健身达人来，减脂保健品里面GNC蓝魔黄魔黑魔哪个好?我是咖啡因耐受体质，吃哪个配合运动效果好？
3. 去减肥达人减肥是什么样的体验？
4. “减肥达人训练营”靠谱吗？效果如何？

瘦身达人-小美是骗子吗？

不靠谱的事不要乱听乱信、那些都是***的、广告忽悠人的、信了你就中招了，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。

求健身达人来，减脂保健品里面GNC蓝魔黄魔黑魔哪个好?我是咖啡因耐受体质，吃哪个配合运动效果好？

凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念的行骗行为！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是***你的五脏六腑在增加一些些药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？

去减肥达人减肥是什么样的体验？

您的意思是减肥集中营吧？

本回答提供以下三个方面。

一，过度节食。

二，过度运动。

三，不建议。

一，过度节食。

众所周知3分练7分吃。

正常人一天至少要吃掉2000大卡的食物，而体重超标者可能要食用掉4000大卡或以上食物。

这部分的热量直接cut掉对于减肥来说，效果简直是爆炸般的。

所以很多很多人在减肥的时候，会选择节食。就是因为初期效果很好。

减肥训练营是有KPI硬性指标的，这么好用的手段（节食）为了kpi他们一定会做的。

节食的危害就不说了。起步是营养不良。

减肥训练营的减肥餐基本都是有问题的。

以三大营养为例。

碳水化合物要么没有，要么极少。

华夏民族吃了5000年的主食，现在给很多人渲染的万恶不赦。这本身就是错误。

蛋白质，除去碳水化合物的第二大热量来源。可能会形而上学的适当给一点。

几块牛肉，一点鸡丝，哪怕一个鸡腿。一天的蛋白质营养摄入都不是不够的。运动的人一般至少要300-400G肉，也就是6-8两。减肥集中营不可能给你这么多肉吃的。

肉得花钱，而且掉秤掉的不过瘾。

脂肪，不饱和脂肪和饱和脂肪都需要补充。不过这个都会有补充。

热量比较低，一天吃几克就可以了。

二，过量运动。

一般来说正常逻辑是干体力活就要吃的好，要不然身体会垮。

但减肥集中营就有这么一个问题，过量运动+吃的不好。

我们一般情况下，哪怕就是健身大神一天也就一练，一周6-7练。但减肥集中营一天有可能达到3练，早中晚，跟奥斯维辛一样。

吃的也比不上人家，6块腹肌（6块清晰腹肌代表着正常人瘦的极限）的人一天可能吃掉1000g牛肉（70块钱左右）。减肥集中营会不会给你提供100g牛肉，毕竟牛肉挺贵的？

身体会垮，当然一定会瘦。

三，不建议去减肥集中营。

首先，身体会自我补偿。你脱离了集中营，基本上吃啥补啥。会迅速复胖。

其次，一般人不是胖到减不下来。超重100斤，也就是一两年的事，没必要在训练营里迅速的瘦下来。（当然如果你真的着急，当我没说。但几十年都胖下来了，你更需要的是更正自己急的心态。而不是去真的火急火燎。毕竟欲速则不达。）

减肥最重要的是放平心态，毕竟一两年而已，不会影响你的任何正常生活，无非是吃的干净一点，保持运动罢了。

总结:可能有所偏薄。我认为:

减肥达人是奥斯维辛集中营罢了，瘦是必然。但我个人不建议去“奥斯维辛集中营”

对于想减肥而有不成功的人来说。真的说明你的决心不够，没人打击你，对自己完美的追求不够强烈，管不住嘴巴，有懒的动，今天吃，明天减肥，后天你又开始吃，吃的时候总想着吃了这顿下次再减也不迟，这样的人劝你还是别减了，

“减肥达人训练营”靠谱吗？效果如何？

这种靠意志力坚持的东西，跟自己有关系，自己意志力好，能坚持，就像胖子很有毅力把自己吃胖一样，那么什么营都靠谱，效果也会有的，但是如果自己意志力不好，什么营都不会靠谱的，效果肯定也是很小的。

别乱用、

建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副[_a***_]，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要***取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）

参考资料： 本人原创，请勿抄袭！感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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